હવામાં ભળી રહ્યું છે પ્રદૂષણ, અસ્થમાના દર્દીઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે કરવા જોઈએ આ યોગ
Yoga Tips : હવા પ્રદૂષણ વધવાની સાથે શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ પણ વધવા લાગે છે. અસ્થમાના દર્દીઓને તેના કારણે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. વધતા જતા પ્રદૂષણ વચ્ચે સ્વસ્થ રહેવા માટે અસ્થમાના દર્દીઓએ જરૂરી સાવચેતી રાખવી જોઈએ અને તેમની દિનચર્યામાં યોગના કેટલાક આસનો કરવા જોઈએ.
ભુજંગાસન કરવું અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કારણ કે આ યોગાસન કરવાથી છાતી અને પેટના સ્નાયુઓ વિસ્તરે છે અને ફેફસાંની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. આ સિવાય ભુજંગાસન કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને તણાવ ઓછો કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
અસ્થમાના દર્દીઓ માટે નિયમિતપણે સેતુબંધાસનનો અભ્યાસ કરવો પણ ફાયદાકારક રહેશે. આ યોગાસન છાતીના સ્નાયુઓ ખોલવામાં અને ફેફસાની ક્ષમતા વધારવામાં પણ અસરકારક છે. આ સિવાય આ યોગ આસન કરવાથી ઘૂંટણ, કમર, જાંઘ અને પેટની માંસપેશીઓ ખેંચવામાં પણ મદદ મળે છે.
મત્સ્યાસન... આ એક યોગાસન છે જે માત્ર ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા જ નથી વધારતું પણ ગળાના અંગોને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. તેથી આ યોગાસન અસ્થમા અથવા કોઈપણ પ્રકારની શ્વાસની સમસ્યાથી પીડિત લોકોને ઘણી રાહત આપે છે.
યોગ કરવાની સાથે અસ્થમાવાળા લોકોએ દરરોજ થોડો સમય પ્રાણાયામ પણ કરવો જોઈએ. કારણ કે તે સીધો શ્વાસ પર આધારિત છે. ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ અસ્થમા, બ્રોન્કાઇટિસ અને સાઇનસથી પીડિત લોકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ યોગાસન હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા, તણાવ ઘટાડવા અને ઊર્જા વધારવામાં પણ અસરકારક છે.
અનુલોમ-વિલોમ એ ખૂબ જ સરળ પ્રાણાયામ છે. જો દરરોજ માત્ર 5 થી 8 મિનિટ માટે પણ આ કરવામાં આવે તો ઘણા ફાયદાઓ મળી શકે છે. આમાં શ્વાસને એક નસકોરામાંથી અંદર લેવામાં આવે છે અને બીજા નસકોરામાંથી બહાર કાઢવામાં આવે છે અને તે જ ક્રમનું વારા ફરતી કરવામાં આવે છે. અસ્થમા અને અસ્થમાથી પીડિત લોકો માટે આ પ્રાણાયામ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે તેમજ અનુલોમ-વિલોમ કરવાથી માથાનો દુખાવો, માઇગ્રેન, બ્લડ પ્રેશર વગેરે જેવી સમસ્યાઓમાં ઘણી રાહત મળે છે.