શું તમને શિયાળામાં માઈગ્રેન થાય છે? ડૉક્ટર પાસેથી કેર કરવાની રીત જાણો
સ્ત્રીઓમાં માઈગ્રેનની સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. શિયાળાની ઋતુમાં માઈગ્રેનનો દુખાવો વધુ થાય છે. આ ઋતુમાં આ રોગ કેમ વધે છે અને તેને કેવી રીતે અટકાવી શકાય? આ વિશે ડૉક્ટર પાસેથી અમને જણાવો.
શિયાળાની ઋતુમાં માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. ખાસ કરીને જેઓ પહેલાથી જ માઈગ્રેનથી પીડાય છે. તેમના લક્ષણો આ ઋતુમાં વધવા લાગે છે. ઠંડા પવનો, નીચા તાપમાનથી માઈગ્રેનનો દુખાવો થઈ શકે છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં ખરાબ આહાર અને ઊંઘનો અભાવ પણ માઈગ્રેનનું કારણ બની શકે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો તેની પાછળના કારણો શું છે અને તેને કેવી રીતે અટકાવી શકાય તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.
શિયાળામાં શરીરની રક્તવાહિનીઓ સંકોચાઈ શકે છે. જેના કારણે મગજને ઓક્સિજન યોગ્ય રીતે મળતો નથી. તેનાથી માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેન થાય છે. શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોય છે, જેના કારણે શરીરમાં સેરોટોનિન હોર્મોનનું લેવલ ઘટવા લાગે છે. સેરોટોનિન ઓછું થવાથી પણ માઈગ્રેનની સમસ્યા વધી શકે છે.
હીટર વધુ પડતું ચલાવવાથી પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે. આનું કારણ એ છે કે હીટર વધુ પડતું ચલાવવાથી હવા સૂકી થઈ જાય છે. જેના કારણે માથામાં ભારેપણું આવે છે. આનાથી માઈગ્રેન પણ થઈ શકે છે.
કેવી રીતે બચવું : કૌશામ્બીની યશોદા સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ન્યુરોલોજીસ્ટ ડૉ. સુમંત ચેટર્જી કહે છે કે માઈગ્રેનથી બચવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહો. આ માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા સાત ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. ઠંડીથી બચવા માટે, તમારા કાન અને માથાને સારી રીતે ઢાંકી દો. માઈગ્રેનના દર્દીઓએ ભારે ઠંડા પવન અને લાંબા સમય સુધી ફોનનો ઉપયોગ ટાળવો જોઈએ. જંક ફૂડ અને કેફીનનું વધુ પડતું સેવન માથાનો દુખાવો વધારી શકે છે. તેના બદલે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. ઋતુ પ્રમાણે ફળો ખાવાનું ભૂલશો નહીં અને દારૂ અને ધૂમ્રપાન ટાળો.
સવારે યોગ અથવા હળવી કસરત કરો, આનાથી માઈગ્રેનનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. દરરોજ એક જ સમયે સૂવાની અને જાગવાની આદત પાડો. જો માથાનો દુખાવો કે માઈગ્રેન તમને વારંવાર પરેશાન કરી રહ્યું હોય તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે નિષ્ણાતની સલાહ લો. જો તમને લાંબા સમયથી માથાનો દુખાવો રહેતો હોય તો જાતે દવા ન લો. આ બાબતમાં ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
Published On - 9:19 am, Sat, 25 January 25