વધતી ઉંમર સાથે તમારા હાડકા નબળા થવા લાગે છે. તમે ઑસ્ટિયોપોરોસિસ અથવા સંધિવા જેવી સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરવાનું શરૂ કરો છો. આવી સ્થિતિમાં કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ માટે તમે દૂધ, પનીર, દહીં, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક, કાલે, સરસવના પાન, બદામ, તલ, સોયા દૂધ, ફોર્ટિફાઇડ જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણે દરરોજ જે ડાયટ લઈએ છીએ તેમાં પણ એવા ઘણા ફૂડ્સ સામેલ હોય છે જે હાડકાંને નબળા પાડે છે. આ ખાદ્યપદાર્થોનું સેવન કરવાથી તમારી હાડકાની ઘનતા ઓછી થાય છે અને તમે હાડકાને લગતી અનેક બીમારીઓનો શિકાર બની જાઓ છો. અમે તમને એવા જ કેટલાક ફૂડ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેનું સેવન સાવધાની સાથે કરવું જોઈએ.
વધતી ઉંમર સાથે, ખાતરી કરો કે તમે વધુ પડતા નમકનું સેવન નથી કરતા. નમકમાં ઘણું સોડિયમ હોય છે, જે તમારા હાડકાની ઘનતાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તમારા હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે.
વધુ પડતી ચા અને કોફીનું સેવન તમારા હાડકાની ઘનતાને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. વાસ્તવમાં, તેમાં રહેલ કેફીનની માત્રા હાડકાંમાંથી કેલ્શિયમ દૂર કરવાનું કામ કરે છે, જેના કારણે હાડકાં વચ્ચેની ઘનતા ઘટી જાય છે.
ગેસયુક્ત પીણાં પણ તમારા હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. આ તમારા શરીરમાં માત્ર સોડાની માત્રામાં વધારો જ નથી કરતા, પરંતુ તમારી હાડકાની ઘનતા ઘટાડવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમાં રહેલું ફોસ્ફોરિક એસિડ તમારા હાડકાંને નબળા બનાવવાનું કામ કરે છે.
વધુ પડતા આલ્કોહોલના સેવનને કારણે કેલ્શિયમની ઉણપ સામાન્ય છે. વાસ્તવમાં, આલ્કોહોલના વધુ પડતા સેવનને કારણે, શરીર કેલ્શિયમને શોષવામાં અસમર્થ બની જાય છે, જે હાડકાની ઘનતાને અસર કરે છે. જેના કારણે હાડકામાં દુખાવો વધી જાય છે અને નબળા પડવાની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે.