Protein : શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય ત્યારે શું થાય છે? આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં
Protein Deficiency : પ્રોટીન આપણા શરીર માટે આવશ્યક પોષક તત્વ છે, જે સ્નાયુઓ, પેશીઓ અને હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય છે, ત્યારે કેટલાક લક્ષણો દેખાવા લાગે છે, જેને અવગણવા જોઈએ નહીં.
4 / 6
સ્કીન પ્રોબ્લેમ : પ્રોટીનની ઉણપ ત્વચા પર પણ અસર કરી શકે છે. ડ્રાય હોવા ઉપરાંત ત્વચા નિર્જીવ અને નિસ્તેજ દેખાવા લાગે છે. આ સિવાય ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, બળતરા કે ઘા પણ થવા લાગે છે. ત્વચાને સુધારવા માટે પણ પ્રોટીન મહત્વપૂર્ણ છે.
5 / 6
ભૂખ ન લાગવી : કદાચ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે પ્રોટીનની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને યોગ્ય રીતે ભૂખ નથી લાગતી. જેના કારણે શરીરમાં એનર્જી લેવલ ઘટી જાય છે. જેના કારણે વજન ઘટવા લાગે છે.
6 / 6
દરરોજ કેટલું પ્રોટીન જરૂરી છે? : હેલ્થલાઈન અનુસાર મહિલાઓએ દરરોજ 46 ગ્રામ પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ અને પુરુષોએ તેમના દૈનિક આહારમાં 52 થી 56 ગ્રામ પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. પ્રોટીનની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમારે ઈંડા, કઠોળ, સૂકા ફળો અને ઓછી ચરબીવાળી ડેરી પ્રોડક્ટ્સ ખાવા જોઈએ.
