રાત્રે સૂતી વખતે તમારે તમારો સ્માર્ટફોન કેટલો દૂર રાખવો જોઈએ ? ઓશીકા નીચે રાખવાથી થાય છે આટલા નુકસાન
સ્માર્ટફોનમાંથી નીકળતા Radiation મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, ઊંઘની ગુણવત્તા ઘટાડે છે. આ સિવાય ફોન નોટિફિકેશન અને એલર્ટ પણ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
દિવસની ધમાલમાં સ્માર્ટફોન હંમેશા યુઝર્સની સાથે હોય છે, ઘણા લોકો આવા પણ હોય છે. જેઓ રાત્રે સૂતી વખતે પણ સ્માર્ટફોન પોતાની સાથે રાખે છે. તેઓ માને છે કે જો રાત્રે ફોન આવે તો તેમને જવાબ આપવા માટે ઉઠીને ટેબલ પર જવું નહીં પડે અને તેમની ઊંઘમાં ખલેલ નહીં પડે.
પરંતુ મોબાઈલ યુઝર્સને ખબર નથી હોતી કે રાત્રે મોબાઈલ પોતાની સાથે રાખવાથી કે ઓશીકા નીચે ફોન રાખીને સૂવાથી અનેક ગેરફાયદા થાય છે. જો તમે આ ગેરફાયદાથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારે સૂતી વખતે સ્માર્ટફોનને 3 થી 4 ફૂટ દૂર રાખવો જોઈએ. ચાલો જોઈએ કે ફોનને સાથે રાખવાથી શું નુકસાન થાય છે.
સ્માર્ટફોનમાંથી નીકળતા રેડીએશન મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, ઊંઘની ગુણવત્તા ઘટાડે છે. આ સિવાય ફોન નોટિફિકેશન અને એલર્ટ પણ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
સ્માર્ટફોનને તકિયાની નીચે રાખવાથી ગરમીનો સંચય થઈ શકે છે, જેના કારણે ફોન વધુ ગરમ થઈ શકે છે અને આગ લાગવાનું જોખમ વધી શકે છે. આ સિવાય ફોન નોટિફિકેશનનું વાઇબ્રેશન તમને જાગૃત કરી શકે છે અને માનસિક અંતરનું કારણ પણ બની શકે છે.
સ્માર્ટફોનનો સતત ઉપયોગ માનસિક તણાવ અને ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. રાત્રે તેને તમારી સાથે રાખવાથી તમારા મનને સંપૂર્ણ આરામ મળતો નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે ચિડાઈ જશો અને દિવસભર તણાવ અનુભવો છો.
લાંબા સમય સુધી સ્માર્ટફોનની નજીક રહેવાથી આંખમાં બળતરા, માથાનો દુખાવો અને કાનમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. રાત્રે તમારા સ્માર્ટફોનને દૂર રાખવાથી તમારી ઊંઘ તો સુધરે છે પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે. તેથી, સારી ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્ય માટે તેને તમારા પલંગથી દૂર રાખવું સારું રહેશે.
Published On - 9:39 pm, Sun, 4 August 24