Meditation: 10 મિનિટના ધ્યાનથી મન ચાર્જ થઈ જાય છે, તેથી આળસ ટાળો અને આ ટ્રિક્સ અજમાવો

Meditation : મેડિટેશનના અનેક ફાયદાઓ હોવા છતાં લોકો તેને કરવામાં આળસુ બની જાય છે અને સમયનો અભાવ પણ એક કારણ છે. શું તમે પણ તમારી જાતને આળસુ માનો છો, તો ચાલો તમને કેટલીક એવી રીતો જણાવીએ, જેને અપનાવીને તમે સરળતાથી ધ્યાન (Meditation) કરી શકો છો. વ્યસ્ત જીવન અને બગડેલી જીવનશૈલીના કારણે શરીરને અનેક પ્રકારના નુકસાનનો સામનો કરવો પડે છે. આ કારણે મોટાભાગના લોકો સ્ટ્રેસ(Stress), ડાયાબિટીસ, હાઈ બીપી જેવી ગંભીર બીમારીઓથી પીડિત છે. તેમની ઘટના પાછળ તણાવને પણ એક મહત્વપૂર્ણ કારણ માનવામાં આવે છે.

લોકો માનસિક તણાવ ઘટાડવા માટે લોકો ઘણી પદ્ધતિઓ અથવા યુક્તિઓ અજમાવતા હોય છે. જ્યારે કેટલાક માનસિક સ્વાસ્થ્ય ઉપચાર લે છે, તો કેટલાક યોગ દ્વારા પોતાને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. આમાંથી એક છે ધ્યાન, જેનો ઈતિહાસ ઘણો જૂનો છે. ભારત અને તેના પડોશી દેશોમાં, લોકો પ્રાચીન સમયથી ધ્યાન કરે છે, જેને ધ્યાન કહેવામાં આવે છે. આ માટે કોઈ ચોક્કસ પદ્ધતિ નથી અને તેથી જ લોકો પોતાની રીતે ધ્યાન કરે છે.

તે હૃદયથી દિમાગ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો લોકોનો મૂડ ખરાબ હોય તો તેઓ કોઈપણ રીતે મેડિટેશન કરીને તેને સુધારી શકે છે, જ્યારે તે ડિપ્રેશનનો શિકાર બનેલા લોકો માટે રામબાણની ભૂમિકા ભજવે છે. ધ્યાનના ઘણા ફાયદા હોવા છતાં, લોકો તેને કરવામાં આળસુ બની જાય છે અને સમયનો અભાવ પણ એક કારણ છે. શું તમે પણ તમારી જાતને આળસુ માનો છો, તો ચાલો તમને કેટલીક એવી રીતો જણાવીએ, જેને અપનાવીને તમે સરળતાથી ધ્યાન કરી શકો છો.

આ પણ વાંચો

કોઈ નિશ્ચિત સ્થળની ચિંતા કરશો નહીં

લોકો એવું વિચારે છે કે યોગની જેમ ધ્યાનને પણ એક નિશ્ચિત સ્થાનની જરૂર હોય છે, જ્યારે એવું કંઈ નથી. તમે આ હેલ્થ ટીપને કોઈપણ જગ્યાએ ફોલો કરી શકો છો. તમે ટેરેસ પર જઈને આકાશ તરફ જોઈને પણ ધ્યાન કરી શકો છો. નિષ્ણાતોના મતે, એ મહત્વનું છે કે તમે ધ્યાન માટે પોતાને સમય આપો, તેના માટે યોગ્ય તૈયારીઓ ન કરો.

મનને શાંતી મળશે

જો તમે ઇચ્છો તો, તમે 10 મિનિટ ચાલીને ધ્યાન કરી શકો છો અને આ દરમિયાન તમારે ફક્ત તમારા વિશે જ વિચારવું પડશે. ઘર-પરિવારના તણાવને બાજુ પર રાખીને આ સમય દરમિયાન ફક્ત તમારા વિશે જ વિચારો. આમ કરવાથી તમે તમારા મનને શાંત કરી શકશો અને પછી તમે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો.

આરામ શોધો

ધ્યાન કરવાની કોઈ ખાસ ટેકનિક નથી. તમે તેને કોઈપણ રીતે કરી શકો છો. જો તમે તેને રૂટીનનો એક ભાગ બનાવવા માંગો છો, પરંતુ આળસ તમને આમ કરવાથી રોકી રહી છે, તો આ સ્થિતિમાં તમારો કમ્ફર્ટ ઝોન શોધો. તમારા મનને શાંત કરતી વસ્તુઓ શોધો. જે વસ્તુમાં તમને અનુકૂળતા હોય તે કરો અને પછી તે જ પ્રેક્ટિસ કરો.

ખોટામાં પડશો નહીં

ઘણી વખત લોકો તંદુરસ્ત પદ્ધતિઓ અજમાવવાનું ટાળે છે કારણ કે તેઓ તેમાં સાચા અને ખોટા શોધવા લાગે છે. આ પ્રકારમાં પડશો નહીં અને ધ્યાનમાં જે કરવું હોય તે કરો. કારણ કે ધ્યાન માટે ખાસ વિધી નથી.