કેમલ પોઝ..સાઈડ ટ્વીસ્ટ અને ઘણુ બધું, શરીરને લચીલું અને એનર્જેટિક બનાવવા માટે કરો આ આસનો, જુઓ શાનદાર વીડિયો
Easy Yoga Poses : ઓફિસમાં આખો દિવસ એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી સતત કામ કરવાથી અને નિષ્ક્રિય લાઈફસ્ટાઈલને કારણે શરીરમાં જડતા આવે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે શરીરમાં ફ્લેક્સિબિલિટી લાવવા માટે આ સરળ યોગ આસનો કરી શકો છો.
દરરોજ કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવાને કારણે, ખોટી સ્થિતિમાં સૂવા અને નિષ્ક્રિય લાઈફસ્ટાઈલને કારણે વ્યક્તિને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. કમર અને ગરદનના દુખાવા સિવાય શરીરમાં જકડાઈ જવાની સમસ્યા પણ સામાન્ય છે. પરંતુ આ ભવિષ્યમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી જડતા ઘટાડવા અને શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવવા માટે ઘણા પ્રકારની કસરતો, સ્ટ્રેચિંગ અને યોગાસનો કરવામાં આવે છે.
સાદા યોગથી ચાલુ કરો
યોગ આપણને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી શરીરને લવચીકતા પણ મળે છે. સેલિબ્રિટી યોગ ટ્રેનરે તેના સોશિયલ મીડિયા પર એક વીડિયો શેર કર્યો છે. જેમાં તે જડતા દૂર કરવા અને શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવવા માટે કેટલાક સરળ યોગાસનો કરે છે. જે લોકો પ્રથમ વખત યોગ શરૂ કરવા જઈ રહ્યા છે તેઓ પણ આ યોગના આસનો સરળતાથી કરી શકે છે.
ચાઈલ્ડ પોઝથી લઈને કોબ્રા પોઝ સુધી
આ યોગ આસન કરવા માટે ચાઇલ્ડ પોઝમાં અને પછી કોબ્રા પોઝમાં આવો. ચાઈલ્ડ પોઝ હિપ્સના દુખાવાને ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે, આ ઉપરાંત તે કરવાથી કરોડરજ્જુ અને પીઠના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. તેમજ કોબ્રા પોઝ પાચન સુધારવામાં કરોડના હાડકાંને મજબૂત કરવામાં અને ફ્લેક્સિબિલિટી વધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
સ્ટ્રેચ પલ્સ
સ્ટ્રેચિંગ શરીરને એક્ટિવ અને ફ્લેક્સિબિલ બનાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. કોઈપણ પ્રકારની કસરત કે દોડતા પહેલા સ્ટ્રેચિંગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. લેટરલ સ્ટ્રેચ પલ્સ કમર અને કરોડરજ્જુ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે જાંઘ અને ખભાને પણ ખેંચે છે.
સાઈડ ટ્વિસ્ટ
સાઇડ ટ્વિસ્ટ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. આ ટ્વિસ્ટ કરવું પેટ માટે ફાયદાકારક છે. આ સાથે તે ગરદન, ખભા અને હાથ માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
View this post on Instagram
(credit Source : Anshuka Yoga)
કેમલ પોઝ
કેમલનો પોઝ શરીરમાં ફ્લેક્સિબિલિટી વધારવા, બેકબેન્ડને મજબૂત કરવા પીઠ અને ખભાને મજબૂત કરવા, કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સિબિલ બનાવવા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
લો લંજ
લો લન્જને અંજનેયાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ નીચલા શરીરમાં જડતા અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આમ કરવાથી સંતુલન અને એકાગ્રતા વધે છે. આ આસન શરીરના નીચેના ભાગમાં મજબૂતી અને લચીલાપણું વધારે છે.
પપ્પી પોઝ
પપ્પી પોઝ ગરદન, ખભા અને પીઠના દુખાવાને ઘટાડવામાં, કરોડરજ્જુના હાડકાંને મજબૂત અને લંબાવવામાં મદદ કરે છે, શરીરને લવચીક બનાવે છે અને ગરદન અને પીઠને ખેંચવામાં પણ મદદ કરે છે, જેનાથી ખેંચાણ અને જડતા જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
મલાસન ટ્વિસ્ટ
મલાસન શરીરને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે. આનાથી ઘૂંટણના સાંધાના દુખાવા અને હાથના સાંધાના દુખાવાથી રાહત મળે છે, પીડા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તે શરીરના તણાવને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
