કબજિયાત અને ગેસથી રાહત મેળવવા માટે, બાબા રામદેવે સૂચવ્યા આ યોગાસન
આજકાલ કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યા વધુને વધુ સામાન્ય બની રહ્યી છે. તેમને અવગણવા જોઈએ નહીં, કારણ કે તે ગંભીર આરોગ્યલક્ષી સમસ્યા તરફ દોરી શકે છે. યોગ ગુરુ બાબા રામદેવ સમજાવે છે કે, આ સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે કયા યોગાસન ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ.
આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં કબજિયાત અને ગેસ વધુને વધુ સામાન્ય બન્યા છે. આ સમસ્યા માટેના મુખ્ય કારણો ખરાબ ખાવાની આદતો છે, આ ઉપરાંત અપૂરતું પાણી પીવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ પણ છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું અને ભોજન છોડી દેવાથી પણ પેટની સમસ્યાઓ થાય છે. તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને નબળી પાચન તંત્ર પણ કબજિયાત અને ગેસમાં ફાળો આપે છે. આ સમસ્યા ઓફિસ કર્મચારીઓ, વૃદ્ધો અને દિવસનો મોટાભાગનો સમય બેસીને અથવા ઓછું પાણી પીનારાઓમાં વધુ સામાન્ય છે. સતત કબજિયાત પેટમાં દુખાવો, ભૂખ ન લાગવી અને ભારેપણું અનુભવવાનું કારણ બની શકે છે.
યોગ શરીર અને મન બંનેને સંતુલિત કરે છે. બાબા રામદેવના મતે, નિયમિત યોગાભ્યાસ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને આંતરડાની ગતિશીલતા વધારે છે, કબજિયાત અને ગેસ ઘટાડે છે. યોગ રક્ત પ્રવાહ સુધારે છે, પેટના સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. વધુમાં, યોગ માનસિક તાણને પણ ઘટાડે છે, જે પેટની સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ છે. બાબા રામદેવ સમજાવે છે કે યોગ માત્ર એક સારવાર નથી, પરંતુ રોજિંદા જીવનમાં સંતુલન અને શિસ્ત પણ લાવે છે, જે સ્વસ્થ પેટ જાળવવા માટે જરૂરી છે.
આ યોગાસનો કબજિયાત અને ગેસ માટે ફાયદાકારક છે
પવનમુક્તાસન
બાબા રામદેવ સમજાવે છે કે, આ આસન પેટમાં સંચિત ગેસને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે અને આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે. નિયમિત અભ્યાસ પાચનમાં સુધારો કરે છે.
ઉત્તાયનપાદાસન
આ આસન પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને આંતરડાની ગતિશીલતા વધારે છે. આ સંચિત ગેસને મુક્ત કરે છે અને કબજિયાતથી રાહત આપે છે.
નૌકાસન
આ આસન પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. તે હળવા પેટના માલિશ તરીકે કાર્ય કરે છે, ગેસ અને કબજિયાત ઘટાડે છે.
સેતુ બંધાસન
આ આસન પેટ અને છાતી પર હળવો દબાણ લાગુ કરે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે. તે ગેસ, એસિડિટી અને પેટના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
મલાસન
આ આસન આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે અને ખાસ કરીને કબજિયાત દૂર કરવામાં ફાયદાકારક છે. આ આસન સાથે હૂંફાળું પાણી પીવું વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
દરરોજ સવારે ખાલી પેટે અથવા જમ્યાના થોડા કલાકો પછી આ બધા આસનોનો અભ્યાસ કરવાથી કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યામાં નોંધપાત્ર સુધારો જોવા મળે છે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:
- હંમેશા ખાલી પેટે અથવા હળવા ભોજન પછી યોગ કરો.
- એક આસનનો ખૂબ લાંબા સમય સુધી અભ્યાસ ન કરો; ધીમે ધીમે તમારી પ્રેક્ટિસ વધારો.
- દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાક લો.
- લાંબા સમય સુધી બેસો નહીં; દર કલાકે થોડું ચાલવા જાઓ.
- જો સમસ્યા ગંભીર હોય અથવા ચાલુ રહે, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.આ પણ વાંચોઃ બાબા રામદેવે બતાવ્યા મહિલાઓના માનસિક સ્વાસ્થય માટેના ઉત્તમ યોગાસન
