બાબા રામદેવે બતાવ્યા મહિલાઓના માનસિક સ્વાસ્થય માટેના ઉત્તમ યોગાસન

માનસિક સ્વાસ્થય માટે યોગાસન: આજે સ્ત્રીઓ ઘરે અને બહાર બંને જગ્યાએ જવાબદારીઓ નિભાવે છે, જેના કારણે તેમને માનસિક તણાવ વધે છે. સતત કામનો બોજ, હોર્મોનલ ફેરફારો, ઊંઘનો અભાવ અને પોતાના માટે સમય કાઢવામાં અસમર્થતા માનસિક સ્વાસ્થયને અસર કરે છે. વધુમાં, તણાવ, ચિંતા અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓ પણ સામાન્ય બની ગઈ છે. ડિજિટલ વિક્ષેપો અને ઊંઘનો અભાવ પણ માનસિક અસંતુલનમાં ફાળો આપે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વસ્થ શરીર અને મન જાળવવા માટે મનને શાંત અને સંતુલિત રાખવું જરૂરી બની જાય છે. યોગ આ માટે એક કુદરતી ઉપાય છે, મનને સ્થિર અને સકારાત્મક રાખે છે.

સ્વામી રામદેવના મતે, યોગાસનો ફક્ત શરીરને જ નહીં પરંતુ મનને પણ સંતુલિત કરે છે. જ્યારે સ્ત્રીઓ નિયમિતપણે યોગ કરે છે, ત્યારે તેમના શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે, જેનાથી તણાવ અને થાક ઓછો થાય છે. યોગ હોર્મોનલ સંતુલન સુધારે છે, જે મૂડ સ્વિંગ અને ચીડિયાપણું ઘટાડે છે. ધ્યાન અને પ્રાણાયામ પણ ધ્યાન અને શાંતિમાં વધારો કરે છે. બાબા રામદેવ કહે છે કે યોગ માનસિક ડિટોક્સિફિકેશન માટે સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ છે. તે માત્ર મનને જ નહીં પરંતુ આત્માને પણ શુદ્ધ કરે છે. જે મહિલાઓ દરરોજ યોગ માટે થોડો સમય ફાળવે છે તેઓ માનસિક રીતે મજબૂત અને સંતુલિત અનુભવે છે.

મહિલાઓએ સારા માનસિક સ્વાસ્થય માટે આ યોગ આસનો અપનાવવા જોઈએ

બાલાસન

સ્વામી રામદેવ સમજાવે છે કે બાલાસનને તાત્કાલિક શાંત કરનારી મુદ્રા માનવામાં આવે છે. તે માથા અને કરોડરજ્જુમાં તણાવ ઘટાડે છે અને ગાઢ ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે. માનસિક થાક અથવા બેચેનીથી પીડાતી સ્ત્રીઓ માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

વિપરિતા કરણી આસન

તે થાક દૂર કરવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ આસન ચિંતા, માથાનો દુખાવો અને તણાવ ઘટાડે છે, અને મનને હળવાશ અનુભવે છે.

સેતુ બંધાસન

આ આસન હોર્મોનલ સંતુલન જાળવી રાખે છે, જેનાથી મૂડ સ્વિંગ અને ચીડિયાપણું ઓછું થાય છે. તે શરીરમાં ઉર્જા વધારે છે અને કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

શવાસન

શવાસનને માનસિક શાંતિનું મુદ્રા માનવામાં આવે છે. તે મન અને શરીર બંનેને સંપૂર્ણ આરામ આપે છે, નકારાત્મક વિચારોને શાંત કરે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

સુખાસન

આ આસન એકાગ્રતા અને ભાવનાત્મક સ્થિરતામાં મદદ કરે છે. તે મનને શાંત કરે છે, શરીરને આરામ આપે છે અને માનસિક સ્પષ્ટતામાં સુધારો કરે છે.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:

• હંમેશા ખાલી પેટે અથવા હળવું ભોજન કર્યા પછી યોગનો અભ્યાસ કરો.
• શરૂઆત કરતી વખતે સારા યોગ શિક્ષકની સલાહ લો.
• દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ યોગનો અભ્યાસ કરો.
• પૂરતી ઊંઘ લો અને સંતુલિત આહાર લો.
• મનને આરામ આપવા માટે મોબાઇલ અને સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો.
• ઊંડા શ્વાસ લેવાની આદત બનાવો, તે માનસિક તણાવ ઘટાડે છે.

આ પણ વાંચોઃ કેવી રીતે પતંજલિ વેલનેસે બદલ્યું છે જીવન ? વિવિધ બીમારીઓથી પીડિત લોકોએ પોતાના અનુભવો કર્યા શેર