Weight Loss: આ 4 પ્રકારની રોટલી તમારી સ્થૂળતાને કંટ્રોલ કરશે, તેને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરો

Weight Loss: વજન ઘટાડવું એ સરળ કામ નથી. આ માટે સખત મહેનતની જરૂર છે. આ સાથે આપણા આહારની પણ આપણા વજન (Weight Loss) પર અસર પડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે રોટલીથી પણ વજન ઘટાડી શકાય છે.

Weight Loss: આ 4 પ્રકારની રોટલી તમારી સ્થૂળતાને કંટ્રોલ કરશે, તેને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરો
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Sep 17, 2023 | 11:16 AM

Obesity Problem: પોતાના વજન (Weight)ને કંટ્રોલ કરવા માટે તમે જિમથી લઈને ઘર સુધી તમામ પ્રકારના વર્કઆઉટ કરો છો. વજન ઓછું કરવું એ સમય લેતી પ્રક્રિયા છે, આથી ઘણા લોકો થાકી જાય છે અને પરેજી પાળતા હોય છે. ખાવાની ખોટી આદતો પણ વજન ન ઘટવાનું કારણ છે. જો આહાર યોગ્ય ન હોય તો જીમ દ્વારા પણ વજન ઓછું કરવું શક્ય નથી.

વજન ઓછું કરવા માટે એ જરૂરી છે કે તમે તમારા આહારમાં ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આનાથી માત્ર પાચન જ નહીં, પરંતુ મેટાબોલિઝમ પણ મજબૂત બને છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે કેટલીક એવી રોટલી છે જે તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ તેમના વિશે.

આ પણ વાંચો : Rajiv Dixit Health Tips: સોલાર કૂકરમાં બનેલું જમવાથી થશે ફાયદો પણ એક વાતનું હંમેશા ધ્યાન રાખો, રાજીવ દીક્ષિતે જણાવ્યા સોલાર કૂકરમાં બનેલા જમવાના ફાયદા, જુઓ Video

આજનું રાશિફળ તારીખ : 06-10-2024
IPL 2025માં MS ધોનીના રમવા પર સસ્પેન્સ યથાવત
માંસ કેમ ન ખાવું જોઈએ ? દેવરાહા બાબાએ જણાવ્યું મોટું કારણ, જુઓ Video
Indian Oil ભારતમાં, તો પછી વિશ્વની સૌથી મોટી Oil Company કઈ છે?
ઘરે તુલસી છે ! જાણી લો મંજરી કયા દિવસે ન તોડવી જોઈએ?
સ્વાતંત્ર્ય સંગ્રામ દરમિયાન આવી મોટી ગાડીઓમાં ફરતા હતા મહાત્મા ગાંધી, જુઓ Photos

જવની રોટલી

જવમાં ફાઈબર ભરપુર માત્રામાં હોય છે.જવની રોટલી ખાવાથી તમરા કાર્બ્સ, પ્રોટીન, કોપર જેવા તમામ ન્યુટ્રીએન્સ શરીરને મળે છે.જે તમારા વજનને ધટાડવામાં ખુબ મદદગાર થઈ શકે છે.

રાગી રોટલી

રાગીને બાજરીની કેટેગરીમાં રાખવામાં આવે છે. આ એક બરછટ અનાજ છે. તેની રોટલી ખાવાથી વધેલા વજનને અમુક હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. રાગીમાં આયર્નની સાથે પ્રોટીન અને ફાઈબર પણ મળી આવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે રાગીની રોટલી ગ્લુટેન ફ્રી હોય છે, જેનાથી વજન વધતું નથી.

બાજરાના રોટલા

પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફાઈબર જેવા ઘણા પોષક તત્વો બાજરીના રોટલામાં જોવા મળે છે. ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાનો સામનો કરતા લોકો માટે બાજરીનો રોટલો ખૂબ જ અસરકારક છે.

જુવારની રોટલી

આ સિવાય જુવારની રોટલી તમારા શરીરમાં વધતી ચરબીને પણ ઘટાડી શકે છે. બાજરામાં થાઇમિન, રિબોફ્લેવિન, નિયાસિન, ફોલેટ, કેલ્શિયમ અને આયર્ન જેવા ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે એટલું જ નહીં, તેને ખાવાથી વજનને પણ ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા  નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો

કોલેજ કેમ્પસમાં દારૂની મહેફિલ, પોલીસે 5 સિક્યુરિટી ગાર્ડની કરી ધરપકડ
કોલેજ કેમ્પસમાં દારૂની મહેફિલ, પોલીસે 5 સિક્યુરિટી ગાર્ડની કરી ધરપકડ
સ્વામીના નવરાત્રી અંગેના બફાટથી સનાતમ ધર્મના અગ્રણીઓ થયા લાલઘુમ- Video
સ્વામીના નવરાત્રી અંગેના બફાટથી સનાતમ ધર્મના અગ્રણીઓ થયા લાલઘુમ- Video
વરસાદને લઈ અંબાલાલ પટેલની મોટી આગાહી, આ તારીખથી શરૂ થશે વરસાદી રાઉન્ડ
વરસાદને લઈ અંબાલાલ પટેલની મોટી આગાહી, આ તારીખથી શરૂ થશે વરસાદી રાઉન્ડ
ઘોડા, કાર પર ક્ષત્રાણિયોએ તલવાર સાથે કરતબ કરી ગરબે ઘૂમ્યા
ઘોડા, કાર પર ક્ષત્રાણિયોએ તલવાર સાથે કરતબ કરી ગરબે ઘૂમ્યા
સ્વામીનારાયણના વધુ એક સ્વામીએ નવરાત્રીને લઈને કર્યો વાણીવિલાસ- Video
સ્વામીનારાયણના વધુ એક સ્વામીએ નવરાત્રીને લઈને કર્યો વાણીવિલાસ- Video
ધ્રોલ તાલુકાનો મુખ્ય રોડ બન્યો બિસ્માર, સ્થાનિકોમાં રોષ
ધ્રોલ તાલુકાનો મુખ્ય રોડ બન્યો બિસ્માર, સ્થાનિકોમાં રોષ
સુરતમાંથી MD ડ્રગ્સ સાથે બે આરોપીની ધરપકડ
સુરતમાંથી MD ડ્રગ્સ સાથે બે આરોપીની ધરપકડ
ગોવાથી દ્વારકાના શિવરાજપુર પહોંચી NIWSની ટીમ
ગોવાથી દ્વારકાના શિવરાજપુર પહોંચી NIWSની ટીમ
સરગાસણ ગરબામાં બજરંગ દળ અને VHPના કાર્યકર્તાઓ સાથે તકરાર
સરગાસણ ગરબામાં બજરંગ દળ અને VHPના કાર્યકર્તાઓ સાથે તકરાર
ગુજરાતના વિવિધ જિલ્લામાં છૂટા છવાયા વરસાદની આગાહી
ગુજરાતના વિવિધ જિલ્લામાં છૂટા છવાયા વરસાદની આગાહી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">