Kidney Health : વારંવાર થતા વાયરલ ઇન્ફેક્શનની અસર કેવી રીતે થાય છે કિડનીના સ્વાસ્થ્ય પર, જાણો
ચોમાસાના (Monsoon ) વરસાદને કારણે, મોટાભાગના લોકો ચાલવા, દોડવા અથવા સાયકલ ચલાવવા જેવી પ્રવૃત્તિઓની નિયમિતતાનું પાલન કરી શકતા નથી. તમે ઘરે રહીને પણ ઘણી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરીને સ્વસ્થ રહી શકો છો.
ચોમાસાની(Monsoon ) ઋતુ ગરમીથી (Heat )ભલે રાહત આપે, પરંતુ તે પોતાની સાથે અનેક બીમારીઓ પણ લઈને આવે છે. તાપમાન, ભેજ અને અન્ય કારણોમાં વારંવાર ફેરફાર શરીરમાં (Body ) ચેપનું જોખમ વધારે છે. જો કે, ફૂડ કોમ્બિનેશન અને પાણી પણ ચોમાસામાં આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ સ્થિતિમાં, ટાઇફોઇડ, હેપેટાઇટિસ A અથવા E જેવી સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના છે.
ચોમાસામાં આ બીમારીઓ સામાન્ય છે, પરંતુ જો વાઈરલ ઈન્ફેક્શન વધુ વધી જાય તો કિડનીના સ્વાસ્થ્ય પર અસર થવા લાગે છે. આ લેખમાં અમે તમને કેટલીક એવી જ મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેના દ્વારા તમે તમારી જાતને વાયરલ ઈન્ફેક્શનથી બચાવી શકો છો. જાણો તેમના વિશે….
ખાવું અને પીવું
ચોમાસામાં ભારે વરસાદને કારણે પાણી જામવા લાગે છે અને હવામાં રહેલા કીટાણુઓ ખાદ્યપદાર્થો પર પણ બેસી જાય છે. આ કારણથી ઋતુમાં ખોરાકનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ માટે તમે કેટલીક વસ્તુઓને રૂટીનનો ભાગ બનાવી શકો છો. સમયાંતરે સાબુથી હાથ ધોવા અને આરોગ્યપ્રદ બનો. આ સિવાય ઉકાળેલું પાણી પીવાની ટેવ પાડો. આ સિવાય જો તમે એસીમાં બેસો છો તો બહારના તાપમાનમાં આવવાથી એક મહત્વની વાતનું ધ્યાન રાખો. બહાર જતા પહેલા એસી બંધ કરો અને લગભગ 10 મિનિટ પછી બહાર જાઓ. તાપમાનમાં ફેરફાર તમને વાયરલ ઈન્ફેક્શનનો શિકાર પણ બનાવી શકે છે.
ફળો
ફળોમાં હાજર એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ તમને બીમારીઓથી દૂર રાખે છે. આયુર્વેદમાં ખાસ કહેવામાં આવ્યું છે કે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ મોસમી ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. જો કે, લોકો ફળોના સેવનમાં પણ ભૂલો કરે છે. મોટાભાગના લોકો ફળોને કાપીને સંગ્રહ કરે છે અને લાંબા સમય પછી ખાય છે. જો તમે પ્રી-કટ ફળો ખાઓ છો, તો આ પદ્ધતિ તમને ચેપનો શિકાર બનાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કિડનીની તબિયત લથડી જાય છે. જ્યારે તમે તેને ખાવા માંગતા હોવ ત્યારે જ ફળો કાપો અને પહેલા તેને ધોઈ લો.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
ચોમાસાના વરસાદને કારણે, મોટાભાગના લોકો ચાલવા, દોડવા અથવા સાયકલ ચલાવવા જેવી પ્રવૃત્તિઓની નિયમિતતાનું પાલન કરી શકતા નથી. તમે ઘરે રહીને પણ ઘણી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરીને સ્વસ્થ રહી શકો છો. જો તમે તે કસરતો કરી શકો છો, તો તે ઘરે સરળતાથી કરી શકાય છે અને તમને તેના ઇન્ટરનેટ પર ઘણા વિકલ્પો મળશે. સક્રિય ન રહેવાને કારણે ચેપનો ખતરો રહે છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)