હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓમાં સોડિયમ લેવલ કેમ ઘટે છે, શું મીઠું સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું યોગ્ય છે?

હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાયપરટેન્શન એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય સ્તર કરતાં વધી જાય છે. આના કારણે હૃદય લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરે છે, જેના કારણે હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ પર વધારાનો ભાર પડે છે. આનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર થાય છે. ડૉક્ટરો હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓને ઓછું મીઠું ખાવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ ઘણા લોકો તેને સંપૂર્ણપણે ટાળે છે. જેના કારણે શરીરમાં સોડિયમનું લેવલ ઓછું થાય છે.

સોડિયમનું ઓછું લેવલ

ક્યારેક શરીર સોડિયમનું લેવલ ઘટાડીને બેલેન્સ જાળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. જેનાથી નબળાઈ, થાક અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે. સોડિયમનું ઓછું સ્તર મગજ સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધારે છે.

શું હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે મીઠું સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું યોગ્ય છે?

દિલ્હી એમસીડીના ડૉ. અજય કુમાર સમજાવે છે કે મીઠું સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું યોગ્ય નથી. શરીરને પાણીનું બેલેન્સ, ચેતા કાર્ય અને સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ જાળવવા માટે થોડી માત્રામાં સોડિયમની જરૂર હોય છે. જો મીઠું સંપૂર્ણપણે છોડી દેવામાં આવે તો સોડિયમની ઉણપ (હાયપોનેટ્રેમિયા) થઈ શકે છે, જે ચક્કર, થાક, મૂંઝવણ અને અત્યંત નીચા બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે.

તમારા મીઠાનું સેવન મર્યાદિત કરો. આ ઉપરાંત પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, અથાણાં, પાપડ અથવા પેકેજ્ડ નાસ્તા જેવા મીઠાવાળા ખોરાક ટાળો. તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો અને તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો. જેથી તમને જરૂરી સોડિયમ મળે અને તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:

• મીઠાને બદલે, લીંબુ, જડીબુટ્ટીઓ અથવા મસાલાથી સ્વાદ વધારો.
• પ્રોસેસ્ડ અને તૈયાર ખોરાક ટાળો.
• તમારા આહારમાં પોટેશિયમથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
• તમારા શરીરમાં બેલેન્સ જાળવવા માટે દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીઓ.
• તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ અને આહારનું પાલન કરો.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.