વારંવાર થાય છે ‘એસિડિટી’ અને પેટમાં ‘બળતરા’? અપનાવી જુઓ આ ‘5 દેશી વસ્તુ’, દવા વગર જ કાયમી રાહત મળશે

આજની ભાગદોડ ભરી લાઈફસ્ટાઈલે આપણી હેલ્થ પર અસર કરવાનું શરૂ કરી દીધું છે. મોડી રાત સુધી જાગવું, સમયસર જમવું નહીં અને કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસીને કામ કરવું હવે સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. જો કે, આ આદતોની સૌથી વધુ અસર આપણા પેટ પર પડે છે.

આ જ કારણે આજકાલ માત્ર વડીલો જ નહીં પરંતુ યુવાનોમાં પણ એસિડિટી, ગેસ, પેટમાં બળતરા અને ખાટા ઓડકાર આવવા જેવી સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. એક્સપર્ટ્સના જણાવ્યા અનુસાર, જ્યારે પેટનું એસિડ ઊંધી રીતે અન્નનળી (ફૂડ પાઈપ) તરફ આવવા લાગે છે, ત્યારે તેને ‘એસિડ રિફ્લક્સ’ કહેવામાં આવે છે. આનાથી છાતીમાં બળતરા અને ભારેપણું અનુભવાય છે.

હવે સારી વાત એ છે કે, તમારા પોતાના રસોડામાં જ કેટલીક એવી વસ્તુઓ હાજર છે કે, જે પાચનને સુધારીને આ સમસ્યાઓથી રાહત અપાવી શકે છે.

વરિયાળી: પેટને આપે તરત જ આરામ

જમ્યા પછી વરિયાળી ખાવી એ માત્ર એક પરંપરા નથી પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આમાં રહેલા ખાસ તત્વો પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને ગેસ બનતા અટકાવે છે.

કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો? જમ્યા પછી 1 ચમચી વરિયાળી ચાવો અથવા વરિયાળીનું પાણી પીવો. આનાથી પેટ હળવું લાગશે અને બળતરામાં પણ રાહત મળશે.

જીરું: પાચનને બનાવે છે મજબૂત

જીરું લગભગ દરેક ભારતીય રસોડામાં વપરાય છે પરંતુ ભાગ્યે જ લોકો જાણતા હશે કે, તે પાચન માટે કેટલું અસરકારક છે. તેમાં રહેલા તત્વો પાચક ઉત્સેચકો (એન્ઝાઇમ્સ) ને એક્ટિવ કરે છે, જેનાથી આહાર ઝડપથી અને યોગ્ય રીતે પચે છે.

ફાયદા:

• ગેસ અને બ્લોટિંગ (પેટ ફૂલવું) ઓછું થાય છે
• પેટ પરનું દબાણ ઘટે છે
• એસિડિટીનું જોખમ ઘટે છે

કેવી રીતે લેવું? જીરું ઉકાળીને તેનું પાણી પીવું એ એક સરળ ઘરેલું ઉપાય છે.

આદુ: દરેક ઘર માટે નેચરલ મેડિસિન

આદુ માત્ર સ્વાદ વધારવા માટે જ નહીં પરંતુ પાચનક્રિયા સુધારવા માટે પણ જાણીતું છે. તેમાં રહેલા તત્વો પેટનો સોજો ઓછો કરે છે અને ખોરાકને ઝડપથી પચાવવામાં મદદ કરે છે.

કેમ જરૂરી છે? ધીમી પાચનક્રિયા જ અવારનવાર એસિડિટી અને બળતરાનું કારણ બને છે.

કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો?

• આદુવાળી ચા
• ગરમ પાણીમાં આદુ
• ખોરાકમાં હળવી માત્રામાં

ઈલાયચી: તાજગી સાથે પાચનમાં મદદરૂપ

ઈલાયચી માત્ર મોંની દુર્ગંધ દૂર નથી કરતી પરંતુ પાચનને પણ સંતુલિત રાખે છે. આના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણો પેટનો સોજો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.

કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો? જમ્યા પછી 1-2 ઈલાયચી ચાવો. આ સિવાય ચા કે દૂધમાં નાખીને પીવો.

તુલસી: પેટને શાંત રાખવાનો દેશી રસ્તો

ભારતીય ઘરોમાં તુલસીને તેના ઔષધીય ગુણો માટે ઓળખવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા નેચરલ તત્વો પેટની બળતરાને શાંત કરવામાં અને સોજો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.

કેવી રીતે લેવું? સવારે ખાલી પેટે તુલસીના પાન ચાવો અથવા તુલસીની ચા પીવો.

લાઈફસ્ટાઈલ ટિપ (Discover Boost)

જો તમને વારંવાર એસિડિટી કે ગેસની સમસ્યા થતી હોય, તો માત્ર ઘરેલું ઉપાયો જ નહીં પરંતુ તમારી લાઈફસ્ટાઈલ સુધારવી પણ જરૂરી છે.

• સમયસર ખોરાક લો
• રાત્રે ભારે ખોરાક લેવાનું ટાળો
• વધુ સમય સુધી ખાલી પેટે ન રહો
• રોજ 20-30 મિનિટ વોક (વોકિંગ) કરો

નાની-નાની આદતો અને રસોડામાં હાજર આ સરળ ઉપાયો તમારી પાચનને લગતી ઘણી સમસ્યાઓને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકે છે પણ જો સમસ્યા સતત ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ જરૂર લો.

પોસ્ટમોર્ટમ રૂમમાં એવું શું થાય છે : મૃત્યુ પછી મોતના અસલી ગુનેગારને કેવી રીતે પકડે છે ડૉક્ટર્સ ?