Health Tips: એક મુઠ્ઠી ડ્રાયફ્રૂટસ ખાવાથી શરીરને થાય છે અનેક ફાયદા, આ ડ્રાયફ્રૂટ્સ હૃદયને રાખશે સ્વસ્થ
Health Tips : હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે અહીં આપેલા આ ડ્રાયફ્રૂટ્સને પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. આને ખાવાથી માત્ર હૃદયને જ નહીં પરંતુ સ્વાસ્થ્યને પણ અન્ય ઘણા ફાયદાઓ મળશે.
ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ હોય છે. તેને ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય (Health Tips)ને ઘણા ફાયદા થાય છે. તમે તેને નાસ્તાની જેમ ખાઈ શકો છો. આ સિવાય તમે તેને ઘણી વાનગીઓમાં પણ સામેલ કરી શકો છો. જેમાં ખીર અને હલવો જેવી વાનગીઓનો સમાવેશ થાય છે. આ સિવાય શેક અને સ્મૂધીમાં તેનો ઉપયોગ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે.
પણ શું તમે જાણો છો? આમાં કેટલાક ડ્રાય ફ્રુટ્સ પણ છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ આ ડ્રાય ફ્રુટ્સ કયા છે.
આ પણ વાંચો : Dark Circles: ઓછી ઊંઘ, ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ, આ આદતોને કારણે સ્કીન પર પડે છે ડાર્ક સર્કલ
અખરોટ
અખરોટમાં હેલ્ધી ફેટ હોય છે. તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે. આ સાથે તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ પણ હોય છે. તે તમને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવે છે. તેનાથી પાચનક્રિયા બરાબર રહે છે. તમે અખરોટને આખી રાત પાણીમાં પલાળીને બીજા દિવસે સવારે ખાઈ શકો છો.
કાજુ
કાજુમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ હોય છે. આ સાથે બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. તમે તેને શેકી શકો છો અથવા કાચા પણ ખાઈ શકો છો.
બદામ
બદામ ખાઓ. તે યાદશક્તિ વધારવા ઉપરાંત હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. બદામ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે. આ સાથે તેઓ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને પણ ઘટાડે છે. બદામ વજન ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક છે.
મગફળી
મગફળીમાં સારા ફેટ હોય છે. તેમાં પ્રોટીન, વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે. આને ખાવાથી એનર્જી લેવલ વધે છે. તે હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. તે તમને કેન્સર અને અલ્ઝાઈમર જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે.
પિસ્તા
પિસ્તા ભલે ઉપરથી કઠણ હોય, પરંતુ અંદર હાજર આ અખરોટના ગુણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પિસ્તા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે. તેનાથી કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલમાં રહે છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને પણ કંટ્રોલ કરે છે.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો
