ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક લક્ષણો: હાઇ બ્લડ શુગરને કેવી રીતે ઓળખવું
ભારતમાં ડાયાબિટીસ એક મોટી સમસ્યા બની રહી છે. વધતી ઉંમર ઉપરાંત, ખોટી જીવનશૈલી પણ કારણભૂત છે. પ્રારંભિક લક્ષણો જેવા કે વધુ પેશાબ, તરસ અને વજન ઘટાડો ઓળખવા મહત્વપૂર્ણ છે. આહારમાં ફેરફાર, કસરત અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડે છે. જોખમ પરિબળોમાં મેદસ્વીતા અને આનુવંશિકતાનો સમાવેશ થાય છે.
ભારતમાં ડાયાબિટીસ એક મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની રહી છે. એક સમયે, આ રોગ ફક્ત વૃદ્ધોને જ થતો હતો, પરંતુ હવે દરેકને આ રોગ થવાની બીક છે. શરીરમાં શુગર લેવલ વધવાથી ડાયાબિટીસ થાય છે. કેટલાક લોકોમાં આનુવંશિક કારણોસર આવું થાય છે. આને ટાઇપ-1 ડાયાબિટીસ કહેવાય છે. જ્યારે, અન્ય લોકો માટે, તે ખરાબ જીવનશૈલી, ખોટી આહાર આદતો અને માનસિક તણાવને કારણે થાય છે. તેને ટાઈપ-2 કહેવામાં આવે છે. જીવનશૈલી અને આહાર સંબંધિત કારણોને લીધે આજના સમયમાં સુગર લેવલમાં વધારો વધુ જોવા મળી રહ્યો છે.
ડાયાબિટીસ પણ એક એવો રોગ છે જે શરીરના દરેક અંગને નુકસાન પહોંચાડે છે. જેના કારણે આંખો, કિડની અને લીવરને નુકસાન થવાનું જોખમ રહે છે. શુગર લેવલમાં વધારો આખા શરીર માટે ખતરનાક છે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, લોકોને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે શરીરમાં શુગર લેવલ વધવા લાગ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક લક્ષણોને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક લક્ષણો શું છે?
અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન અનુસાર, ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે જેમાં શરીરમાં બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધી જાય છે. ડાયાબિટીસ થાય તે પહેલા શરીરમાં ઘણા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે. જે સામાન્ય રીતે શુગર લેવલમાં વધારો દર્શાવે છે. અતિશય તરસ અને પેશાબ. જો તમે વધુ પેશાબ કરો છો અથવા કોઈપણ યુરિન ઈન્ફેક્શન વિના વધુ તરસ લાગે છે, તો આ ડાયાબિટીસનું પ્રારંભિક લક્ષણ હોઈ શકે છે. આ સિવાય વજન ઘટવું અને ત્વચા પર ફ્રીકલ્સ પણ હાઈ સુગર લેવલના પ્રારંભિક લક્ષણો છે. આની અવગણના ન કરવી જોઈએ.
આ લોકોને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે હોય છે
જે લોકોનું વજન વધારે છે. જેઓ ધૂમ્રપાન કરે છે અને આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે તેમને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અનુસાર મેદસ્વીતા અને ડાયાબિટીસ વચ્ચે સીધો સંબંધ છે. મેદસ્વી લોકોમાં આ રોગ થવાનું જોખમ ફિટ લોકો કરતા અનેક ગણું વધારે હોય છે.
ડાયાબિટીસને કેવી રીતે અટકાવવું
- તમારા આહારમાં વધુ લીલા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો
- દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક થોડી કસરત કરો.
- તમારા આહારમાં વિટામિન ડીનો સમાવેશ કરો
- દરરોજ ઓછામાં ઓછી સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લો
- ધ્યાન કરો
- ફાસ્ટ ફૂડ ટાળો
