બેવડી ઋતુમાં ફેફસાંને રાખશે સ્વસ્થ: ઉધરસ, કફ અને ગળાની ખરાશથી બચાવશે આ દેશી હર્બલ ડ્રિંક, જાણો બનાવવાની રીત

હવામાનમાં આવતા અચાનક પલટાની સીધી અસર સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. ચોમાસા બાદ ધીમે-ધીમે ઠંડીની શરૂઆત થઈ રહી છે, તો બીજી તરફ દિવસ દરમિયાન તડકો અને ગરમી અનુભવાય છે. આ પ્રકારની મિશ્ર ઋતુમાં શરીરમાં કફનું પ્રમાણ વધે છે અને ખાંસી કે ગળામાં ખરાશ થવા લાગે છે. વારંવાર દવાઓ લેવા કરતાં કેટલીક દેશી ઘરેલુ ઔષધિઓ વધુ અસરકારક સાબિત થાય છે, જે કુદરતી રીતે શરીરને અંદરથી સુરક્ષા આપે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી આ હર્બલ ડ્રિંક ફેફસાંમાં જમા થયેલો કફ દૂર કરી તેમને ડિટોક્સ કરવામાં ઉત્તમ ભૂમિકા ભજવે છે.

જરૂરી સામગ્રી

• 200 મિલી પાણી
• 2 થી 3 લવિંગ
• 1 કળી લસણ
• 1/4 નાની ચમચી સૂંઠ પાવડર અથવા આદુનો નાનો ટુકડો (છૂંદેલું)
• અડધું તાજું લીંબુ (સ્વાદાનુસાર)

બનાવવાની સરળ રીત

• સૌપ્રથમ એક તપેલીમાં 200 મિલી પાણી બરાબર ઉકાળી લો અને પછી ગેસ બંધ કરી દો.
• હવે આ ગરમ પાણીમાં લવિંગ, લસણની કળી અને સૂંઠ પાવડર (અથવા આદુ) ઉમેરો.
• આ વાસણને થોડી મિનિટો માટે ઢાંકીને રહેવા દો, જેથી તમામ સામગ્રીના ઔષધીય ગુણો પાણીમાં સારી રીતે ભળી જાય.
• જ્યારે આ પાણી પીવાલાયક હુંફાળું રહે ત્યારે તેને ગાળી લો.
• છેલ્લે તેમાં અડધા લીંબુનો રસ ઉમેરીને ધીમે-ધીમે ઘૂંટડે-ઘૂંટડે પીવો.

બદલાતા વાતાવરણમાં આ સાવચેતી રાખવી જરૂરી

• શરદી, ઉધરસ અને વાયરલ ઇન્ફેક્શનથી બચવા માટે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા અને હાથ ધોવાની ટેવ જાળવો.
• ખોરાક સંતુલિત રાખો; ઘરનો તાજો, સાદો ખોરાક લો અને જંક કે ભારે આહારથી દૂર રહો.
• રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રાખવા માટે વિટામિન C યુક્ત ફળો, શાકભાજી અને ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરો.
• સવારે અને સાંજે હળવી ઠંડી હોય ત્યારે શરીરને ઢાંકી રાખતા યોગ્ય કપડાં પહેરો.
• બાળકો અને વૃદ્ધોની ખાસ કાળજી લો, કારણ કે તેમની ઇમ્યુનિટી સંવેદનશીલ હોય છે.
• જો બે થી ત્રણ દિવસ સુધી સતત ખાંસી કે તાવ જળવાઈ રહે તો તાત્કાલિક ડોક્ટરની સલાહ લો.
• વહેલી સવારે કે સાંજે સ્મોગ અને પ્રદૂષણનું પ્રમાણ વધુ હોય ત્યારે બહાર જવાનું ટાળો અથવા માસ્કનો ઉપયોગ કરો.

જુઓ Video

View this post on Instagram

A post shared by Shweta Shah | Celebrity Nutritionist (@shweta_shah_nutritionist)

નોંધ:

આ સમાચાર સોશિયલ મીડિયા પર વાયરલ થયેલા વીડિયો આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. સમાચારમાં કરવામાં આવેલા દાવાઓની સ્વતંત્ર રીતે TV9 ગુજરાતી દ્વારા પુષ્ટિ કરવામાં આવી નથી.

આંખો માટે બદામ કેટલી ફાયદાકારક? વિટામિન E થી લઈને ચશ્માના નંબર સુધી, જાણો સમગ્ર વિગત