Weight Loss Health Risks : ઝડપથી વજન ઘટાડવાથી શરીરને થાય છે આ 3 મોટા નુકસાન, જાણી લો
કેટલાક લોકો તેમના આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી ટાળીને ઝડપથી વજન ઘટાડે છે. પરંતુ શું સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ થોડા દિવસોમાં વજન ઘટાડવું સલામત છે? ચાલો જાણીએ કે ઝડપથી વજન ઘટાડવાથી સ્વાસ્થ્યને શું નુકસાન થઈ શકે છે.
વજન ઘટાડવું એ સરળ કાર્ય નથી. આમાં ઘણા મહિના લાગી શકે છે. આજકાલ ઇન્ટરનેટના યુગમાં, લોકો થોડા દિવસોમાં વજન ઘટાડવાની વાત કરે છે. મોટાભાગના લોકો એવું પણ ઇચ્છે છે કે તેમનું વજન કોઈ પણ પ્રકારની મહેનત કર્યા વિના ઝડપથી ઘટે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઝડપી વજન ઘટાડવાથી સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર પડે છે?
ડાયેટિશિયન મોહિની ડોંગરે કહે છે કે ટૂંકા ગાળામાં વધુ પડતું વજન ઘટાડવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે. અલબત્ત, વજન ઘટાડવું એ સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો એક ભાગ હોઈ શકે છે, પરંતુ ખૂબ ઝડપથી વજન ઘટાડવું શરીરને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
પોષણની ઉણપ : જ્યારે લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડે છે, ત્યારે તેઓ ઓછી કેલરીવાળા આહાર પર હોય છે. આવા ખોરાકમાં પ્રોટીન, વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબરનો અભાવ હોઈ શકે છે. આના કારણે શરીરને જરૂરી ઉર્જા અને પોષણ મળતું નથી. આના કારણે નબળાઈ, થાક અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર અસર પડે છે.
સ્નાયુઓને અસર કરે : સ્નાયુઓ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે ઝડપથી વજન ઘટાડીએ છીએ, ત્યારે માત્ર ચરબી જ નહીં પરંતુ શરીરના સ્નાયુઓ પર પણ પ્રતિકૂળ અસર પડે છે. આનાથી ચયાપચયને પણ નુકસાન થાય છે.
હોર્મોન્સમાં અસંતુલન : ઝડપી વજન ઘટાડાથી શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલન થઈ શકે છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ અસંતુલન ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. હોર્મોનલ અસંતુલન માનસિક સ્થિતિને પણ અસર કરી શકે છે. આનાથી તણાવ અને ચીડિયાપણું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
થાક અને નબળાઈ : પોષક તત્વોનો અભાવ ધરાવતો ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર ઘટી શકે છે. આના કારણે, વ્યક્તિને ચક્કર, માથાનો દુખાવો અને થાક લાગી શકે છે. વધુ પડતી આળસ અને નબળાઈને કારણે, તમારા માટે રોજિંદા કાર્યો પણ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ ન કરો. વજન ઘટાડવા માટે થોડો સમય આપો, જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને કોઈ નુકસાન ન થાય. તમારા આહારમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનું પ્રમાણ પૂરતું રાખો.