Bye Bye Suger : શું તમને પણ મીઠાઈનું વ્યસન છે, તેના લીધે હેલ્થ ખરાબ થઈ રહી છે? આ ટિપ્સ અપનાવો તે તમને મદદ કરશે
Sugar addiction : ચા અને કોફી દ્વારા રોજિંદા જીવનમાં શુગરનો ઉપયોગ થાય છે. આ ઉપરાંત લોકો મીઠાઈના પણ ખૂબ શોખીન હોય છે. વધુ પડતી મીઠાઈ ખાવાથી તમે ઘણી બીમારીઓનો ભોગ બની શકો છો. જો તમને પણ મીઠાઈ ખાવાની આદત હોય તો જાણો તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો.
Weight loss tips : મીઠાઈ ખાવી એ એકંદર સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ માટે હાનિકારક છે. સફેદ ખાંડને મીઠું ઝેર પણ કહેવામાં આવે છે. મીઠાઈ ખાવાનું વ્યસન તમને ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બનાવી શકે છે. ખાંડ અથવા ખાંડના ઉત્પાદનોનો વધુ પડતો વપરાશ સ્થૂળતાનું કારણ બને છે અને તેના કારણે ડાયાબિટીસ અને હૃદય સંબંધિત રોગો થાય છે.
વધુ પડતી મીઠાઈ ખાવાથી ઓરલ હેલ્થને પણ નુકસાન થાય છે અને દાંતમાં સડો થાય છે. વધુ પડતી મીઠાઈ ખાવાથી તેની અસર ત્વચા પર પણ દેખાય છે. આના કારણે તમે અકાળ વૃદ્ધત્વ (અકાળ કરચલીઓ) નો ભોગ બનવાનું શરૂ કરો છો. ખાસ કરીને જે લોકો પહેલાથી જ વધારે વજન ધરાવે છે તેમણે મીઠાઈઓથી દૂર રહેવું જોઈએ.
ભારતીય ઘરોમાં કોઈપણ ખુશીનો પ્રસંગ મીઠાઈઓથી ઉજવવામાં આવે છે. ખાંડનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું યોગ્ય માનવામાં આવે છે. મીઠાઈ ખાવાથી શરીરમાં ચરબીનો સંચય તો થાય જ છે, પરંતુ તેનાથી હાડકાં સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થાય છે. ચાલો જાણીએ કે તમે મીઠાઈ ખાવાના વ્યસનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકો છો.
પ્રોટીન-ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ : તમારા દરેક ભોજનને સ્વસ્થ બનાવો અને તમારા આહારમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખશો અને તમારી તૃષ્ણાઓ વચ્ચે તમે કૂકીઝ, બિસ્કિટ વગેરે જેવા બિનઆરોગ્યપ્રદ અથવા મીઠા ખોરાક ખાવાનું ટાળશો. ઇંડા, બદામ, માછલી, સીડ્સ, ચીઝ વગેરે જેવી વસ્તુઓનો આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે.
મીઠાઈના સ્વસ્થ વિકલ્પો અજમાવો : જો તમે મીઠાઈઓ અથવા સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો ખાંડ છોડવા માંગતા હો, તો કોઈપણ રીતે તમારા ખોરાકમાં ખાંડ ઉમેરશો નહીં. આના બદલે, તમારે ફળો, ડાર્ક ચોકલેટ, અંજીર, સૂકા આલુ, સૂકા જરદાળુ, ખજૂર વગેરે ખાવા જોઈએ. આનાથી તમે મીઠાઈઓ માટેની તમારી તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરી શકશો. આ સાથે બજારના પીણાં, જ્યુસ વગેરેથી દૂર રહેવાનું પણ ધ્યાનમાં રાખો.
સ્ટ્રેસ ઓછો કરવો : ઘણા લોકો તણાવમાં હોય ત્યારે મીઠી વસ્તુઓ ખાય છે, પરંતુ તમારી આ આદત તમારું વજન વધારી શકે છે અને તમે બીમાર થઈ શકો છો. દરરોજ ધ્યાન કરવાની આદત પાડો. આનાથી તમે માત્ર તણાવથી દૂર રહી શકશો નહીં પરંતુ તમે તમારા મનને નિયંત્રિત કરવા માટે પણ મજબૂત બનશો.
આ વસ્તુઓ તમને મીઠાઈ છોડવામાં પણ મદદ કરશે : મીઠાઈની તલપ ઓછી કરવા માટે તમે શુગર ફ્રી ચ્યુઇંગ ગમ ચાવી શકો છો. જો કે ચ્યુઇંગ ગમને બદલે, એલચી, વરિયાળી વગેરે જેવી કુદરતી વસ્તુઓ ચાવવી વધુ ફાયદાકારક છે. આ તમને લાંબા સમય સુધી વ્યસ્ત રાખે છે. આ ઉપરાંત વ્યક્તિએ રોજિંદા જીવનમાં કસરત કરવી જોઈએ અને પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ. હકીકતમાં, મીઠાઈ છોડવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ એ છે કે તમે તમારી જાતને માનસિક રીતે મજબૂત બનાવો.