Calories and Weight Loss: આ 14 વસ્તુઓમાં હોય છે સૌથી ઓછી કેલરી અને સૌથી જરૂરી પોષક તત્વો

1. સફરજન: 100 ગ્રામ સફરજનમાં માત્ર 62 કેલરી અને 3 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે.
2. પાલક : 100 ગ્રામ પાલકમાં માત્ર 23 કેલરી હોય છે અને તેમાં 2.9 ગ્રામ પ્રોટીન અને 2.2 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર પણ હોય છે.
3. શતાવરીનો છોડ : 100 ગ્રામ શતાવરીના છોડમાં માત્ર 20 કેલરી અને 2 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબરમાં હોય છે.
4. બીટરૂટ: 100 ગ્રામ બીટરૂટમાં 43 કેલરી અને 2.8 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે.
5. કોબી: 100 ગ્રામ કોબીમાં માત્ર 25 કેલરી અને 2.5 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે.
6. ગાજર: 100 ગ્રામ ગાજરમાં 35 કેલરી અને 3 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે. તેમાં 3 ગ્રામ સુગર પણ હોય છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક નથી.
7. ફુલાવર (ફૂલકોબી): 100 ગ્રામ કોબીજમાં 25 કેલરી હોય છે. આ ઉપરાંત તેમાં વિટામિન સી અને વિટામિન કે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વિટામિન સી 48.2 મિલિગ્રામ અને વિટામિન કે 15.5 મિલિગ્રામ છે.
8. સેલરી: 100 ગ્રામ સેલરીમાં માત્ર 16 કેલરી હોય છે. વધુમાં તેમાં 1.6 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે.
9. કાકડી: 100 ગ્રામ કાકડીમાં માત્ર 16 કેલરી હોય છે. આ ઉપરાંત તેમાં 0.5 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર અને 1.67 ગ્રામ સુગર પણ હોય છે.
10. મશરૂમ: 100 ગ્રામ મશરૂમમાં 22 કેલરી હોય છે. આ ઉપરાંત તેમાં સેલેનિયમ અને કોપર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
11. ડુંગળી: 100 ગ્રામ ડુંગળીમાં 40 કેલરી અને 1.7 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે. આ ઉપરાંત તેમાં 9.34 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ પણ હોય છે.
12. પપૈયુ: 100 ગ્રામ પપૈયામાં 43 કેલરી અને 1.7 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે. આ ઉપરાંત તેમાં 7.2 ગ્રામ સુગર પણ હોય છે.
13. મૂળા: 100 ગ્રામ મૂળામાં 16 કેલરી અને 1.6 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે. આ ઉપરાંત તેમાં 3.4 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પણ હોય છે.
14. સ્ટ્રોબેરી: 100 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરીમાં 33 કેલરી અને 2 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે.

આ પણ વાંચો : Cotton Sarees: તમને પણ પસંદ છે કોટન સાડી પહેરવી તો ગરમીની સિઝનમાં અભિનેત્રી વિદ્યા બાલનની આ સાડીઓની કરો કોપી