Pilates for Health : ફિટ રહેવા માટે સચિનની  લાડલી સારા તેંડુલકર કરે છે પિલેટ્સ, જાણો તેના ચોંકાવનારા ફાયદા 

ભૂતપૂર્વ ક્રિકેટર સચિન તેંડુલકરની પુત્રી સારા તેંડુલકર ખૂબ જ સુંદર અને ફિટ છે. સારા તેની ફિટનેસને લઈને મોટી અભિનેત્રીઓ સાથે સ્પર્ધા કરે છે. સારા આ માટે ખૂબ જ મહેનત પણ કરે છે. તે તેના વર્કઆઉટની સાથે સાથે તેના ડાયેટનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખે છે. સારા ઘણીવાર તેના સોશિયલ મીડિયા પર ફિટનેસ ટિપ્સ અને ઘણી સ્વસ્થ વસ્તુઓ શેર કરે છે. સારાના ફિટનેસ રૂટિનમાં એક કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે પિલેટ્સ છે.

સારાએ તેની ઇન્સ્ટાગ્રામ સ્ટોરી પર ઘણી વખત પિલેટ્સ કરવાના ફોટા અને વીડિયો શેર કર્યા છે. તમને જણાવી દઈએ કે સારાએ તાજેતરમાં મુંબઈના બાંદ્રામાં પિલેટ્સ એકેડેમી પણ ખોલી છે. ચાલો આ લેખમાં જાણીએ કે સારાની મનપસંદ કસરત પિલેટ્સ કરવાથી શરીરને શું ફાયદા થાય છે અને તે કરવાની યોગ્ય રીત શું છે.

પિલેટ્સ શું છે?

પિલેટ્સ એ આખા શરીરની કસરત છે, જે 20મી સદીમાં જોસેફ પિલેટ્સ નામના જર્મન ટ્રેનર દ્વારા શરૂ કરવામાં આવી હતી. આ કરવાથી સ્થિરતા, સંકલન અને શક્તિમાં સુધારો થાય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે પિલેટ્સ માત્ર શારીરિક લાભો જ નહીં પરંતુ માનસિક અને ભાવનાત્મક લાભો પણ આપે છે. ચાલો જાણીએ પિલેટ્સના 5 જબરદસ્ત ફાયદાઓ વિશે.

કોર સ્ટ્રેન્થમાં વધારો

હેલ્થલાઇન અનુસાર, પિલેટ્સ કોર સ્ટ્રેન્થ વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. જ્યારે કોર મજબૂત હોય છે, ત્યારે શરીરનું સંતુલન પણ જળવાઈ રહે છે. પિલેટ્સ કોરની શક્તિ અને કાર્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે, જે કમર અને હિપના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

યોગ્ય મુદ્રા

પિલેટ્સ શરીરની મુદ્રા સુધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. આ કરતી વખતે, ખેંચાણ, લંબાઈ અને મજબૂતીકરણ કરવામાં આવે છે, જે કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ ઉપરાંત, પિલેટ્સ કરવાથી આખા શરીરના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.

ઉર્જા વધારો

પિલેટ્સ કરતી વખતે, શ્વાસ લેવા પર ખાસ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. આ કરવાથી હૃદય, ફેફસાં અને રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થાય છે. આ ઉપરાંત, તે સારા હોર્મોન્સ મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને ઓક્સિજન પ્રવાહમાં વધારો કરે છે. આમ કરવાથી થાક લાગતો નથી અને શરીર ઉર્જાથી ભરેલું રહે છે.

તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે

સંશોધનમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે પિલેટ્સ તણાવનું સ્તર ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. પિલેટ્સ કરવાથી શ્વાસને નિયંત્રિત કરીને માઇન્ડફુલનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે, જે તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, તે એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે, જે મૂડમાં સુધારો કરે છે.

સુગમતા વધે છે

પિલેટ્સ લવચીકતા વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરત છે. તેમાં ઘણા પગલાં છે, જેમાં ખેંચાણ અને નિયંત્રિત હલનચલનનું સંતુલન હોય છે. દરરોજ આ કરવાથી, સ્નાયુઓ લાંબા અને મજબૂત બને છે. આ સાથે, સાંધાઓની ગતિમાં પણ સુધારો થાય છે. ખાસ કરીને હિપ ઓપનર, સ્પાઇન સ્ટ્રેચ અને હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચ જેવી પિલેટ્સ કસરતો લવચીકતા વધારવામાં મદદ કરે છે.

દરેક માણસની અલગ – અલગ જીવન જીવવાની રીત હોય છે. જેને આપણે સામાન્ય રીતે જીવન શૈલી તરીકે ઓળખીએ છીએ. જીવન શૈલીના વિવિધ સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો..