મગજ માટે ઘાતક તણાવ, ઘરે બેસીને આ રીતે દૂર કરો તણાવ
લાંબા સમય સુધી તણાવને કારણે આપણું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બગડવા લાગે છે. જો કે, કેટલાક સરળ ઉપાયો છે જે તમે ઘરે બેસીને અપનાવી શકો છો અને તે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ભાગદોડની જિંદગીમાં તણાવ પણ આપણી જીવનશૈલીનો એક ભાગ બની ગયો છે. જો કે મગજમાં એક પ્રકારનો તણાવ હોવો સામાન્ય બની ગયો છે, પરંતુ એકથી વધુ સ્તરના તણાવ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જોખમી છે. તેની સીધી અસર આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ઘણા લોકો લાંબા સમયથી તણાવથી પીડાય છે, પરંતુ તેઓ જાણતા નથી. આ તણાવ આપણા જીવનના દરેક ક્ષેત્રને અસર કરે છે. તણાવ તમારા પ્રદર્શન અને ઉત્પાદકતાને અસર કરે છે. પરંતુ કેટલાક આસાન ઉપાયો છે જેના દ્વારા તમે ઘરે બેઠા જ તણાવને દૂર કરી શકો છો.
સારો આહાર લો
તણાવ દરમિયાન લોકો ઘણીવાર ખાવાનું પસંદ કરતા નથી. તણાવ દરમિયાન, નિયમિતપણે સંતુલિત આહાર લો, જેનાથી તમને સારું લાગશે. તમને જણાવી દઈએ કે તણાવ દરમિયાન ખોરાક ન ખાવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડે છે. શરીરની ઉર્જા માટે એ જરૂરી છે કે તમે શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને લીન પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર લો.
કસરત
સ્ટ્રેસથી છુટકારો મેળવવાનો એક સસ્તો રસ્તો છે કસરત. જો તમે દરરોજ થોડી મિનિટો જ કસરત કરશો તો તમારો મૂડ ફ્રેશ રહેશે. નિયમ પ્રમાણે દરરોજ વર્કઆઉટ કરવું પડશે, જેથી તમે તણાવમાંથી મુક્તિ મેળવી શકો. તમે કસરતમાં વિવિધ પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, વૉકિંગ, સ્વિમિંગ અથવા જોગિંગ પણ ઝડપી ગતિએ કલાકો સુધી કરી શકાય છે.
વિરામ લો
સ્ટ્રેસમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે બ્રેક લેવો જરૂરી છે. કામ અને જવાબદારીઓના બોજને કારણે ઘણી વખત તણાવ જેવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં એ જરૂરી છે કે તમે તમારા વ્યસ્ત જીવનમાં થોડો સમય કાઢો. તેનાથી તમારા મનને પણ આરામ મળશે.
શોખ માટે સમય કાઢો
શોખ તમને તણાવથી બચવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. જ્યારે પણ તમે તણાવના સમયગાળામાંથી પસાર થાઓ છો, ત્યારે તમારો શોખ જે હોય તે કરવાનું શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી તમે રાહત અનુભવશો. આ ગુણવત્તાયુક્ત સમય તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત બનાવવા દો.
Latest News Updates
