Video: અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર શરીરને કેમ ડિટોક્સ કરવું જોઈએ? જાણો ડિટોક્સિફિકેશનની 5 શ્રેષ્ઠ કુદરતી રીતો

પાર્ટીમાં આપણે ઘણીવાર કંઈક એવું ખાઈએ છીએ, જેનાથી આપણું પેટ ખરાબ થઈ જાય છે. ત્યારે કેટલીકવાર કેટલીક વસ્તુઓ એવી હોય છે જે ખાધા પછી આપણને ખ્યાલ આવે છે કે આ વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે ત્વચા માટે પણ સારી નથી. ખાસ કરીને તહેવાર કે પાર્ટીમાં આપણે વધુ પડતું ખાવાનું વલણ રાખીએ છીએ, આવી સ્થિતિમાં બોડી ડિટોક્સ કરવાથી ઘણી હદ સુધી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. આવો, જાણીએ ડિટોક્સિફિકેશનની કેટલીક કુદરતી પદ્ધતિઓ.

આ પણ વાંચો: Roti with Ghee: રોટલી પર ઘી લગાવી ખાવાથી થાય છે અદ્ભુત ફાયદા, જાણો ઘીના સ્વાસ્થ્ય વર્ધક ફાયદા

ડિટોક્સિફિકેશન શું છે અને તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે

ગંદકી માત્ર આપણી આસપાસ જ નથી હોતી, પરંતુ તે આપણા શરીરમાં પણ હોય છે. જેના કારણે ઘણા પ્રકારના રોગો જેવા કે તણાવ, અનિદ્રા, શરદી અને ફ્લૂ, અપચો, વજન વધવું વગેરે થવા લાગે છે. જો સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો આ સામાન્ય રોગો ગંભીર સ્વરૂપ ધારણ કરી શકે છે. એટલા માટે આ સામાન્ય લક્ષણોને જાણીને તેની સારવાર કરવી જરૂરી છે. ટોક્સિનથી છુટકારો મેળવવો, શરીરને પોષણ આપવું અને આરામ આપવો એ ડિટોક્સિફિકેશન કહેવાય છે.

ડિટોક્સિફિકેશન દરમિયાન, શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો દૂર થાય છે અને શરીરને પોષક તત્વો મળે છે, જેના કારણે કિડની, ત્વચા, ફેફસાં, આંતરડા વગેરે સ્વસ્થ રહે છે. શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે, ચોક્કસ ખોરાક અને પીણાંનું સેવન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડિટોક્સ એ શરીર અને મનને સ્વસ્થ અને તાજગી રાખવાની પ્રક્રિયા છે. જેના કારણે માનસિક તણાવ અને અન્ય વિકારો દૂર થાય છે અને નવી ઉર્જાનો સંચાર થાય છે. આ કારણોસર, અઠવાડિયામાં એકવાર શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવું આવશ્યક છે.

પુરતી ઊંઘ

7થી 8 કલાકની ઊંઘ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણી વખત આપણે ઊંઘી શકતા નથી, આવી સ્થિતિમાં તે આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. શરીરના ડિટોક્સિફિકેશન માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે.

વર્કઆઉટ

વ્યાયામનો અર્થ એ નથી કે જીમમાં જવું અને ભારે વજન ઉપાડવું અથવા કાર્ડિયો કરવું. તમે કેટલાક હળવા વર્કઆઉટ જેમ કે સ્પીડ વૉકિંગ, સાઇકલ ચલાવવી અથવા દસ મિનિટની બોડીવેટ એક્સરસાઇઝ ઘરે કરી શકો છો.

ફળ ખાઓ

વિટામિન્સ અને ખનિજો જ્યાં કોષોની રચના માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, ફળોમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ કોષોને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે, તેથી ફળો ખાવા જોઈએ.

પુષ્કળ પાણી પીવો

પાણી તમારા શરીરમાંથી બધી વધારાની ચરબી અને શુગરને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે અને તમારા પેટને પૂરતા પ્રમાણમાં સાફ કરે છે. તમારે આખા દિવસમાં 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

લીલા શાકભાજી ખાઓ

લીલા શાકભાજી શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે લીલા શાકભાજીને રાંધવાને બદલે ઉકાળીને ખાઈ શકો છો, તેનાથી શુગર અને ફેટ ઓછી થશે.

નોંધ :આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે.સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.

tv9gujarati.com પર જીવનશૈલી અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત નવીનતમ ગુજરાતી સમાચાર જુઓ

               બ્યુટી ટિપ્સ,સ્વાસ્થ્ય સમાચાર,જીવનશૈલી સંબંધિત દરેક સમાચાર જાણવા માટે જોડાયેલા રહો..