Vitamin D Deficiency : કેવી રીતે જાણી શકાય કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે?

Vitamin D શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ સારી રાખે છે. શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે જાણવું જોઈએ કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી રીતે શોધી શકાય.

Vitamin D Deficiency : કેવી રીતે જાણી શકાય કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે?
Vitamin D
Follow Us:
| Updated on: Jul 07, 2024 | 4:59 PM

શરીરમાં કોઈપણ વિટામિનની ઉણપ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આજકાલ વિટામિન ડીની ઉણપ એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. તેની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેમજ હાડકાની નબળાઈને અસર કરે છે. વિટામિન ડી શરીરમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને રિકેટ્સ જેવા રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રા શરદી, ખાંસી અને ફ્લૂ જેવી બીમારીઓથી પણ રક્ષણ આપે છે. વિટામિન ડી સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધારવાનું પણ કામ કરે છે.

આપણા શરીરને આ વિટામિન્સ સૂર્યના કિરણોથી મળે છે. ખોરાકની વાત કરીએ તો ટુના માછલી, ઈંડાની જરદી અને મશરૂમમાં પણ વિટામિન ડી સારી માત્રામાં હોય છે. પરંતુ સૂર્યપ્રકાશ ન લેવાથી અને આહારનું ધ્યાન ન રાખવાને કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ શરૂ થાય છે. તેની ઉણપના લક્ષણો પણ શરીરમાં દેખાવા લાગે છે, પરંતુ લોકો તેના વિશે જાણી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી રીતે શોધી શકાય છે. ચાલો આ વિશે જાણીએ.

લક્ષણો શું છે

જીટીબી હોસ્પિટલ, દિલ્હીના સિનિયર રેસિડેન્ટ ડૉ. અંકિત કુમાર કહે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ શરીરમાં થાકનું કારણ બને છે. એનર્જી લેવલ ઘટવા લાગે છે. હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો શરૂ થાય છે અને આ સમસ્યા વધતી જ જાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપ તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. તેનાથી મૂડ સ્વિંગ, ઉદાસી અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

નતાશા હાર્દિક પંડ્યા સાથે Divorce પહેલા આ લોકોને કરી ચૂકી છે ડેટ
હાર્દિક-નતાશાના થયા Divorce, હવે દીકરો અગસ્ત્ય કોની સાથે રહેશે ?
ભારતીય ક્રિકેટર હાર્દિક પંડ્યા અને નતાશા સ્ટેનકોવિકના થયા Divorce, શેર કરી પોસ્ટ
નતાશા ભાભી ક્રિકેટર હાર્દિક પંડ્યાને છોડીને 5892 કિમી દૂર જતા રહ્યા, દીકરાને પિતાથી કર્યો અલગ !
શ્રી કૃષ્ણ જન્માષ્ટમી ક્યારે છે? જાણો શુભ મુહૂર્ત
સ્મૃતિ મંધાનાને કરે છે પ્રેમ, જન્મદિવસ ઉજવવા આ ફિલ્મ ડિરેક્ટર પહોંચ્યો શ્રીલંકા

વિટામિન ડી ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સાથે પણ સંબંધિત છે. આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર મગજમાં લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. જ્યારે વિટામિન ડીની માત્રા પર્યાપ્ત નથી, ત્યારે ચેતાપ્રેષકોની કામગીરીને અસર થવા લાગે છે. તેનાથી માનસિક તણાવ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઉદાસ રહેવાથી ડિપ્રેશન અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.

કેવી રીતે રક્ષણ કરવું

દરરોજ 15-20 મિનિટ સૂર્ય પ્રકાશમાં વિતાવો

માછલી, ઇંડા જરદી અને મશરૂમ્સ ખાઓ

દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરો

તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત વિટામિન ડી પૂરક લો

હેલ્થ ચેકઅપ કરાવો જેથી તેની ઉણપ યોગ્ય સમયે જાણી શકાય.

નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.

Latest News Updates

રાજ્યના કૂલ 76 તાલુકામાં નોંધાયો વરસાદ, સૂત્રાપાડામાં ખાબક્યો 5 ઈંચ
રાજ્યના કૂલ 76 તાલુકામાં નોંધાયો વરસાદ, સૂત્રાપાડામાં ખાબક્યો 5 ઈંચ
દેવભૂમિ દ્વારકામાં વ્યાપક વરસાદ, સ્થાનિક નદીમાં આવ્યુ પૂર, જુઓ વીડિયો
દેવભૂમિ દ્વારકામાં વ્યાપક વરસાદ, સ્થાનિક નદીમાં આવ્યુ પૂર, જુઓ વીડિયો
રાજ્યમાં બે દિવસ મેઘરાજાનો જોવા મળશે આક્રમક અંદાજ - Video
રાજ્યમાં બે દિવસ મેઘરાજાનો જોવા મળશે આક્રમક અંદાજ - Video
નલ સે જલ યોજનામાં અધિકારીઓ અને કોન્ટ્રાક્ટરોએ મળીને કરી 9 કરોડની ઉચાપત
નલ સે જલ યોજનામાં અધિકારીઓ અને કોન્ટ્રાક્ટરોએ મળીને કરી 9 કરોડની ઉચાપત
GMERS મેડિકલ કોલેજના વિદ્યાર્થીઓએ સરકાર માટે માગી ભીખ- જુઓ Video
GMERS મેડિકલ કોલેજના વિદ્યાર્થીઓએ સરકાર માટે માગી ભીખ- જુઓ Video
બંગાળની ખાડીનું લો પ્રેશર ગુજરાતમાં વરસાવશે ધોધમાર વરસાદ
બંગાળની ખાડીનું લો પ્રેશર ગુજરાતમાં વરસાવશે ધોધમાર વરસાદ
ચાંદીપુરા વાયરસનો ખૌફ ફેલાવતી માખી કેમેરામાં થઈ કેદ-Video
ચાંદીપુરા વાયરસનો ખૌફ ફેલાવતી માખી કેમેરામાં થઈ કેદ-Video
લૂંટારુના હાથનો બાંધો અને મોપેડ ચલાવવાની સ્ટાઇલથી બે લૂંટનો ભેદ ખૂલ્યો
લૂંટારુના હાથનો બાંધો અને મોપેડ ચલાવવાની સ્ટાઇલથી બે લૂંટનો ભેદ ખૂલ્યો
ઇચ્છાપોર વિસ્તારમાં ટ્રિપલ અકસ્માત સર્જાયો
ઇચ્છાપોર વિસ્તારમાં ટ્રિપલ અકસ્માત સર્જાયો
કુખ્યાત વ્યાજખોર લાલી પંજાબીની ઓફિસ સર્ચ કરાઈ
કુખ્યાત વ્યાજખોર લાલી પંજાબીની ઓફિસ સર્ચ કરાઈ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">