Vitamin D Deficiency : કેવી રીતે જાણી શકાય કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે?

Vitamin D શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ સારી રાખે છે. શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે જાણવું જોઈએ કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી રીતે શોધી શકાય.

Vitamin D Deficiency : કેવી રીતે જાણી શકાય કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે?
Vitamin D
Follow Us:
| Updated on: Jul 07, 2024 | 4:59 PM

શરીરમાં કોઈપણ વિટામિનની ઉણપ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આજકાલ વિટામિન ડીની ઉણપ એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. તેની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેમજ હાડકાની નબળાઈને અસર કરે છે. વિટામિન ડી શરીરમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને રિકેટ્સ જેવા રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રા શરદી, ખાંસી અને ફ્લૂ જેવી બીમારીઓથી પણ રક્ષણ આપે છે. વિટામિન ડી સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધારવાનું પણ કામ કરે છે.

આપણા શરીરને આ વિટામિન્સ સૂર્યના કિરણોથી મળે છે. ખોરાકની વાત કરીએ તો ટુના માછલી, ઈંડાની જરદી અને મશરૂમમાં પણ વિટામિન ડી સારી માત્રામાં હોય છે. પરંતુ સૂર્યપ્રકાશ ન લેવાથી અને આહારનું ધ્યાન ન રાખવાને કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ શરૂ થાય છે. તેની ઉણપના લક્ષણો પણ શરીરમાં દેખાવા લાગે છે, પરંતુ લોકો તેના વિશે જાણી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી રીતે શોધી શકાય છે. ચાલો આ વિશે જાણીએ.

લક્ષણો શું છે

જીટીબી હોસ્પિટલ, દિલ્હીના સિનિયર રેસિડેન્ટ ડૉ. અંકિત કુમાર કહે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ શરીરમાં થાકનું કારણ બને છે. એનર્જી લેવલ ઘટવા લાગે છે. હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો શરૂ થાય છે અને આ સમસ્યા વધતી જ જાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપ તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. તેનાથી મૂડ સ્વિંગ, ઉદાસી અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

IPL 2025માં MS ધોનીના રમવા પર સસ્પેન્સ યથાવત
માંસ કેમ ન ખાવું જોઈએ ? દેવરાહા બાબાએ જણાવ્યું મોટું કારણ, જુઓ Video
Indian Oil ભારતમાં, તો પછી વિશ્વની સૌથી મોટી Oil Company કઈ છે?
ઘરે તુલસી છે ! જાણી લો મંજરી કયા દિવસે ન તોડવી જોઈએ?
સ્વાતંત્ર્ય સંગ્રામ દરમિયાન આવી મોટી ગાડીઓમાં ફરતા હતા મહાત્મા ગાંધી, જુઓ Photos
ખાલી પેટ ખીરા કાકડીનું જ્યુસ પીવાથી જાણો શું થાય છે?

વિટામિન ડી ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સાથે પણ સંબંધિત છે. આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર મગજમાં લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. જ્યારે વિટામિન ડીની માત્રા પર્યાપ્ત નથી, ત્યારે ચેતાપ્રેષકોની કામગીરીને અસર થવા લાગે છે. તેનાથી માનસિક તણાવ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઉદાસ રહેવાથી ડિપ્રેશન અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.

કેવી રીતે રક્ષણ કરવું

દરરોજ 15-20 મિનિટ સૂર્ય પ્રકાશમાં વિતાવો

માછલી, ઇંડા જરદી અને મશરૂમ્સ ખાઓ

દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરો

તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત વિટામિન ડી પૂરક લો

હેલ્થ ચેકઅપ કરાવો જેથી તેની ઉણપ યોગ્ય સમયે જાણી શકાય.

નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.

કોલેજ કેમ્પસમાં દારૂની મહેફિલ, પોલીસે 5 સિક્યુરિટી ગાર્ડની કરી ધરપકડ
કોલેજ કેમ્પસમાં દારૂની મહેફિલ, પોલીસે 5 સિક્યુરિટી ગાર્ડની કરી ધરપકડ
સ્વામીના નવરાત્રી અંગેના બફાટથી સનાતમ ધર્મના અગ્રણીઓ થયા લાલઘુમ- Video
સ્વામીના નવરાત્રી અંગેના બફાટથી સનાતમ ધર્મના અગ્રણીઓ થયા લાલઘુમ- Video
વરસાદને લઈ અંબાલાલ પટેલની મોટી આગાહી, આ તારીખથી શરૂ થશે વરસાદી રાઉન્ડ
વરસાદને લઈ અંબાલાલ પટેલની મોટી આગાહી, આ તારીખથી શરૂ થશે વરસાદી રાઉન્ડ
ઘોડા, કાર પર ક્ષત્રાણિયોએ તલવાર સાથે કરતબ કરી ગરબે ઘૂમ્યા
ઘોડા, કાર પર ક્ષત્રાણિયોએ તલવાર સાથે કરતબ કરી ગરબે ઘૂમ્યા
સ્વામીનારાયણના વધુ એક સ્વામીએ નવરાત્રીને લઈને કર્યો વાણીવિલાસ- Video
સ્વામીનારાયણના વધુ એક સ્વામીએ નવરાત્રીને લઈને કર્યો વાણીવિલાસ- Video
ધ્રોલ તાલુકાનો મુખ્ય રોડ બન્યો બિસ્માર, સ્થાનિકોમાં રોષ
ધ્રોલ તાલુકાનો મુખ્ય રોડ બન્યો બિસ્માર, સ્થાનિકોમાં રોષ
સુરતમાંથી MD ડ્રગ્સ સાથે બે આરોપીની ધરપકડ
સુરતમાંથી MD ડ્રગ્સ સાથે બે આરોપીની ધરપકડ
ગોવાથી દ્વારકાના શિવરાજપુર પહોંચી NIWSની ટીમ
ગોવાથી દ્વારકાના શિવરાજપુર પહોંચી NIWSની ટીમ
સરગાસણ ગરબામાં બજરંગ દળ અને VHPના કાર્યકર્તાઓ સાથે તકરાર
સરગાસણ ગરબામાં બજરંગ દળ અને VHPના કાર્યકર્તાઓ સાથે તકરાર
ગુજરાતના વિવિધ જિલ્લામાં છૂટા છવાયા વરસાદની આગાહી
ગુજરાતના વિવિધ જિલ્લામાં છૂટા છવાયા વરસાદની આગાહી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">