Vitamin D Deficiency : કેવી રીતે જાણી શકાય કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે?

Vitamin D શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ સારી રાખે છે. શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે જાણવું જોઈએ કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી રીતે શોધી શકાય.

Vitamin D Deficiency : કેવી રીતે જાણી શકાય કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે?
Vitamin D
Follow Us:
| Updated on: Jul 07, 2024 | 4:59 PM

શરીરમાં કોઈપણ વિટામિનની ઉણપ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આજકાલ વિટામિન ડીની ઉણપ એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. તેની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેમજ હાડકાની નબળાઈને અસર કરે છે. વિટામિન ડી શરીરમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને રિકેટ્સ જેવા રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રા શરદી, ખાંસી અને ફ્લૂ જેવી બીમારીઓથી પણ રક્ષણ આપે છે. વિટામિન ડી સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધારવાનું પણ કામ કરે છે.

આપણા શરીરને આ વિટામિન્સ સૂર્યના કિરણોથી મળે છે. ખોરાકની વાત કરીએ તો ટુના માછલી, ઈંડાની જરદી અને મશરૂમમાં પણ વિટામિન ડી સારી માત્રામાં હોય છે. પરંતુ સૂર્યપ્રકાશ ન લેવાથી અને આહારનું ધ્યાન ન રાખવાને કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ શરૂ થાય છે. તેની ઉણપના લક્ષણો પણ શરીરમાં દેખાવા લાગે છે, પરંતુ લોકો તેના વિશે જાણી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી રીતે શોધી શકાય છે. ચાલો આ વિશે જાણીએ.

લક્ષણો શું છે

જીટીબી હોસ્પિટલ, દિલ્હીના સિનિયર રેસિડેન્ટ ડૉ. અંકિત કુમાર કહે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ શરીરમાં થાકનું કારણ બને છે. એનર્જી લેવલ ઘટવા લાગે છે. હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો શરૂ થાય છે અને આ સમસ્યા વધતી જ જાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપ તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. તેનાથી મૂડ સ્વિંગ, ઉદાસી અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

સરફરાઝ ખાન બન્યો પિતા, જુઓ ફોટો
રોજ સવારે 1 કાચું આમળું ખાવાથી જાણો શું થાય છે?
માત્ર 20 રૂપિયામાં તમને મળશે સોના જેવો નિખાર, સ્કીન માટે વરદાન છે આ વસ્તુ
ગુલાબના છોડમાં નાખી દો આ વસ્તુ, ફુલોનો થશે ઢગલો
Lawrence : લેટિન ભાષાનો શબ્દ છે લોરેન્સ, આ નામનો અર્થ શું થાય?
દિવાળી પર ગૃહિણીઓ આ કાર્યો દ્વારા કમાઈ શકો છો હજારો રુપિયા

વિટામિન ડી ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સાથે પણ સંબંધિત છે. આ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર મગજમાં લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. જ્યારે વિટામિન ડીની માત્રા પર્યાપ્ત નથી, ત્યારે ચેતાપ્રેષકોની કામગીરીને અસર થવા લાગે છે. તેનાથી માનસિક તણાવ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઉદાસ રહેવાથી ડિપ્રેશન અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.

કેવી રીતે રક્ષણ કરવું

દરરોજ 15-20 મિનિટ સૂર્ય પ્રકાશમાં વિતાવો

માછલી, ઇંડા જરદી અને મશરૂમ્સ ખાઓ

દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરો

તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત વિટામિન ડી પૂરક લો

હેલ્થ ચેકઅપ કરાવો જેથી તેની ઉણપ યોગ્ય સમયે જાણી શકાય.

નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.

ભાડુઆતની નોંધણીના નિયમોનું ચુસ્તપણે પાલન કરાવવા પોલીસે કવાયત હાથ ધરી
ભાડુઆતની નોંધણીના નિયમોનું ચુસ્તપણે પાલન કરાવવા પોલીસે કવાયત હાથ ધરી
અમૂલમાં મિલાવટ એટલે નથી કેમ કે તેના કોઇ માલિક નથી - અમિત શાહ
અમૂલમાં મિલાવટ એટલે નથી કેમ કે તેના કોઇ માલિક નથી - અમિત શાહ
ભાયલી દુષ્કર્મ કેસમાં પોલીસે 17 દિવસમાં રજૂ કરી 6 હજાર પાનીની ચાર્જશીટ
ભાયલી દુષ્કર્મ કેસમાં પોલીસે 17 દિવસમાં રજૂ કરી 6 હજાર પાનીની ચાર્જશીટ
Amreli : જાફરાબાદના નવી જીકાદ્રી ગામમાં સિંહણે કર્યો બાળકનો શિકાર
Amreli : જાફરાબાદના નવી જીકાદ્રી ગામમાં સિંહણે કર્યો બાળકનો શિકાર
કાંકરિયા પાસે કોર્પોરેશનનું હોર્ડિંગ પડ્યું, એક પરિવારના 3 લોકો ઘાયલ
કાંકરિયા પાસે કોર્પોરેશનનું હોર્ડિંગ પડ્યું, એક પરિવારના 3 લોકો ઘાયલ
ડીસામાંથી 345 કિલો પોશડોડા અને 50 જીવતા કારતૂસ સાથે આરોપી ઝડપાયો
ડીસામાંથી 345 કિલો પોશડોડા અને 50 જીવતા કારતૂસ સાથે આરોપી ઝડપાયો
આ 4 રાશિના જાતકોને આજે કાર્યસ્થળે લાભના સંકેત
આ 4 રાશિના જાતકોને આજે કાર્યસ્થળે લાભના સંકેત
અરબી સમુદ્રમાં સર્જાયેલા વાવાઝોડાની ગુજરાત પર કેવી થશે અસર ?
અરબી સમુદ્રમાં સર્જાયેલા વાવાઝોડાની ગુજરાત પર કેવી થશે અસર ?
ગુજરાતમાં નક્લીની એક બાદ એક નક્લીની ભરમાર, હવે નક્લી જજનો થયો પર્દાફાશ
ગુજરાતમાં નક્લીની એક બાદ એક નક્લીની ભરમાર, હવે નક્લી જજનો થયો પર્દાફાશ
મેઘરાજાએ વેર્યો વિનાશ, ધોવાયો તૈયાર પાક, ખેડૂતો થયા બરબાદ- Vidoe
મેઘરાજાએ વેર્યો વિનાશ, ધોવાયો તૈયાર પાક, ખેડૂતો થયા બરબાદ- Vidoe
g clip-path="url(#clip0_868_265)">