Health Tips: સવારે ઉઠતા વેત તમે પણ નથી કરતાને આ ભૂલો? આ આદતો સ્વાસ્થ્ય માટે છે હાનીકારક

દરેક વ્યક્તિ પોતાનો દિવસ ઉર્જાસભર અને સકારાત્મક મૂડથી શરૂ કરવા માંગે છે. પરંતુ આપણે જાણતા જ નથી કે આપણી ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે આપણે દિવસની શરૂઆત યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી. અજાણતાં આપણે તે ખોટી આદતોને અનુસરી રહ્યા છીએ. જે આપણા માટે હાનિકારક છે.

ચાલો જાણીએ તે ટેવો વિશે જાણીએ જે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો અનુસરે છે. આ ટેવો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. જો તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવા માંગો છો તો તમારે આજે આ આદતોને બદલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

ઉઠીને તરત કામ પર ના લાગી જવું

ઘણા લોકોને ટેવ હોય છે કે એલાર્મ વાગતાની સાથે જ તેઓ ઉભા થઈ જાય છે અને પોતાનું કામ શરૂ કરી દે છે. આમ કરવું યોગ્ય નથી. જાગ્યા પછી, હાથ અને પગના સ્નાયુઓને આરામ આપો. આ પછી સવારે ઉઠીને એક ગ્લાસ પાણી પીવો. તે પછી જ કામ કરો. આમ કરવાથી તમારું શરીર ચપળ અને ચૂસ્ત રહેશે.

ઉઠીને સીધો મોબાઈલ પકડવો

જો તમે સવારે ઉઠતાંની સાથે જ તમારો મોબાઇલ તપાસો છો. અને સોશિયલ મીડિયા પર સક્રિય થઇ જાઓ છો, તો આ આદત તમારા શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે હાનિકારક છે. આ આદતને જલદીથી બદલો. તમે તમારા દિવસની શરૂઆત દિવસની સારી યોજનાથી કરો.

બેડ ટી સાથે દિવસની શરૂઆત

સવારે ખાલી પેટ ચા-કોફી પીવાથી એસિડિટી થાય છે. ઉપરાંત તમે અનેક રોગોને આમંત્રણ આપી રહ્યા છો. ચાને બદલે મધ અને લીંબુ નાખીને નવશેકું પાણી પીવો. આ સિવાય તમે ગ્રીન ટી પણ પી શકો છો. સવારના નાસ્તા પછી તમે ચા અને કોફીનું સેવન કરો તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયી રહેશે.

સ્ટ્રેચિંગ કરો

આખી રાત આરામ કર્યા પછી, શરીરને સક્રિય રાખવા માટે સ્ટ્રેચિંગ વ્યાયામ કરો. સ્ટ્રેચિંગ તમારા માટે સારું છે. સ્ટ્રેચિંગ અને હળવા વ્યાયામ કરવાથી રોગો દૂર રહે છે.

આ પણ વાંચો: Mud Bath: તો આ છે બબીતાની સુંદરતાનું રહસ્ય! જાણો નેચરોપથીમાં ‘કાદવ સ્નાન’ના કેટલા છે ફાયદા

આ પણ વાંચો: Fitness Tips: પેટની ચરબીથી છો પરેશાન? હરતા ફરતા કરો શ્વાસોશ્વાસની આ કસરતો, અને જુઓ પરિણામ