Yoga Asana For Weight Loss: બાબા રામદેવ વજન ઘટાડવા માટે 3 જબરજસ્ત યોગાસનો બતાવ્યા, વજન ઘટશે ઝડપથી

Yoga Asana For Weight Loss: આજકાલ વજન વધવું એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. લોકો વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ અજમાવે છે, પરંતુ ઘણીવાર તેઓ ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરતા નથી. સ્થૂળતા માત્ર શરીરનો આકાર બગાડે છે પણ અનેક રોગોનું કારણ પણ બને છે. જીમમાં પરસેવો પાડવા ઉપરાંત, યોગ વજન ઘટાડવા માટે પણ અસરકારક છે. પતંજલિના સ્થાપક, યોગ ગુરુ બાબા રામદેવે વિશ્વભરમાં યોગ વિશે જાગૃતિ ફેલાવી છે. તેમનું માનવું છે કે યોગ અને આયુર્વેદ સ્થૂળતા અને અન્ય ઘણી બીમારીઓથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેવી રીતે કરવા યોગ?

બાબા રામદેવે આ વિષય પર એક પુસ્તક પણ લખ્યું છે, જેનું નામ છે “Yog Its Philosophy & Practice.” આ પુસ્તકમાં બાબા રામદેવ ઘણા યોગ આસનો વિગતવાર સમજાવે છે. યોગ કરવાની પદ્ધતિ તેના ફાયદા અને શરીર પર તેની અસરો – તમને આ પુસ્તકમાં બધું જ મળશે. ચાલો બાબા રામદેવ પાસેથી શીખીએ કે વજન ઘટાડવા માટે કયા યોગાસનો અસરકારક છે અને તે કેવી રીતે કરવા.

દ્વિચક્રિકાસન અસરકારક છે

દ્વિચક્રિકાસન વજન ઘટાડવા માટે અત્યંત અસરકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ 5 થી 10 મિનિટનો અભ્યાસ પણ વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે પેટની ચરબી ઘટાડે છે, આંતરડાને એક્ટિવ કરે છે અને એસિડિટી ઘટાડે છે.

તે કેવી રીતે કરવું: પ્રથમ, તમારા હાથ તમારા કમર પાસે રાખીને જમીન પર સપાટ સૂઈ જાઓ. હવે, એક પગ ઉપાડો અને તેને સાયકલ ચલાવતા હોય તેમ ફેરવો. 20-25 મિનિટ સુધી આ કરો. બીજા પગ સાથે પુનરાવર્તન કરો. જમીનને સ્પર્શ કર્યા વિના તમારા પગ ફેરવતા રહો. જ્યારે તમને થાક લાગે, ત્યારે શવાસનનો અભ્યાસ કરો અને આરામ કરો.

વજન ઘટાડવા માટે પાદવૃત્તાસન કરો

આ આસન વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે હિપ્સ, જાંઘ અને કમરની આસપાસની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે પેટને પણ સપાટ બનાવે છે. દરરોજ પાદવૃત્તાસન કરવાથી તમને ઝડપી પરિણામો મળશે.

તે કેવી રીતે કરવું: ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ, તમારા જમણા પગને ઉંચો કરો અને તેને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. જમીનને સ્પર્શ કર્યા વિના, તમારા પગને 5 થી 10 વાર ફેરવો. હવે તમારા પગને વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવો. બીજા પગ સાથે પણ આવું જ કરો. થોડીવાર આરામ કર્યા પછી બંને પગને એકસાથે ફેરવો.

અર્ધ હલાસન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

બાબા રામદેવના મતે અર્ધ હલાસન વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ આસન ખાસ કરીને ચરબી ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે. જો તમે તેને દિવસમાં 5 થી 10 મિનિટ માટે કરો છો, તો પણ તમારું વજન ખૂબ જ ઝડપથી ઘટવાનું શરૂ થશે. ચાલો તે કેવી રીતે કરવું તે શીખીએ.

તે કેવી રીતે કરવું: ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ. બંને હાથની હથેળીઓને ફ્લોર પર રાખો. હવે ધીમે-ધીમે બંને પગને 90 ડિગ્રી સુધી ઉંચા કરો. આ સ્થિતિને 10 થી 15 સેકન્ડ સુધી રાખો.

આ યોગ આસનોને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવીને તમે તમારા વજનમાં વધારો નિયંત્રિત કરી શકો છો અને વધારાની ચરબી ઘટાડી શકો છો.