Lifestyle : સવારે કસરત કરતા પહેલા ખાઓ આ પ્રિ વર્કઆઉટ સ્નેક્સ, બોડી રહેશે ફિટ અને એક્ટિવ

Lifestyle : સવારે કસરત કરતા પહેલા ખાઓ આ પ્રિ વર્કઆઉટ સ્નેક્સ, બોડી રહેશે ફિટ અને એક્ટિવ
Breakfast before doing exercise

વર્કઆઉટ પહેલા નાસ્તો હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અથવા લો બ્લડ સુગરને અટકાવે છે. હાઈપોગ્લાયકેમિયા ચક્કર, થાક અને હલકા માથાનું કારણ બની શકે છે.

TV9 GUJARATI

| Edited By: Parul Mahadik

Dec 28, 2021 | 8:56 AM

જો તમે નિયમિતપણે વ્યાયામ(Exercise ) કરો છો, તો તમારે વર્કઆઉટ (Workout )પહેલાંના નાસ્તાના મહત્વ વિશે જાણવું જ જોઈએ. જ્યારે આપણે કોઈપણ ખાદ્ય પદાર્થને (Food )બળતણ તરીકે લઈએ છીએ, ત્યારે તે આપણને ઉર્જા આપે છે અને તમામ કાર્યો પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે વર્કઆઉટ કરવા જાઓ છો ત્યારે પણ આ નિયમ લાગુ પડે છે. વાસ્તવમાં, તમારે વર્કઆઉટ કરવા માટે ઊર્જાની જરૂર છે અને આ માટે તમારે કેટલાક સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકનું સેવન કરવાની જરૂર છે.

તેને સામાન્ય રીતે પ્રી વર્કઆઉટ સ્નેક્સ કહેવામાં આવે છે, જેના વિશે જાણીતા ન્યુટ્રિશનિસ્ટે તેની ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટ દ્વારા માહિતી શેર કરી છે. તેઓ લખે છે કે “વર્કઆઉટ આપણને મુક્ત અને જીવંત અનુભવ કરાવે છે. વર્કઆઉટ ક્યારેક ઉત્સાહી હોય છે અને ક્યારેક પડકારજનક હોય છે. વર્કઆઉટ માટે નીકળતા પહેલા આપણે આપણા શરીર માટે થોડું બળતણ આપે તેવો ખોરાક ગોઠવવો જોઈએ.”

View this post on Instagram

A post shared by Lovneet Batra (@lovneetb)

તો વર્કઆઉટ પહેલા શું ખાવું જોઈએ? ફળો એક સારો વિકલ્પ છે કારણ કે તે ઝડપથી પહોંચી જાય છે અને સફરમાં ખાઈ શકાય છે, જે તેને વર્કઆઉટ પહેલાનો એક ઉત્તમ નાસ્તો બનાવે છે. તેના કેટલાક ફાયદા પણ છે.

હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અટકાવો વર્કઆઉટ પહેલા નાસ્તો હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અથવા લો બ્લડ સુગરને અટકાવે છે. હાઈપોગ્લાયકેમિયા ચક્કર, થાક અને હલકા માથાનું કારણ બની શકે છે.

એસિડ શોષી લે છે પ્રી-વર્કઆઉટ નાસ્તો કેટલાક એસિડને શોષી લે છે, જે ભૂખ ઓછી કરતી વખતે તમારા પેટને સ્થાયી કરવામાં મદદ કરે છે.

તમને ઊર્જા આપે છે આ તમને તમારા સ્નાયુ ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સને ચલાવવાની મંજૂરી આપે છે અને તમારા કામ કરતા સ્નાયુઓ માટે સીધા બળતણમાં પણ ફાળો આપે છે.

આમ, અહીં અમે તમને એ બતાવવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે કે બ્રેકફાસ્ટ કરતા પહેલા હળવો નાસ્તો કરવો પણ જરૂરી છે. કારણ કે આ પ્રિ વર્કઆઉટ સ્નેક્સ ખાઈને તમે તમારા શરીરને જરૂરી ઉર્જા આપશો જ સાથે જ તે તમારા આરોગ્ય માટે પણ તેટલું જ ફાયદાકારક પણ સાબિત થશે.

આ પણ વાંચો :માત્ર પેશાબની સમસ્યા જ નહીં, આ પણ છે કિડની ફેલ થવાના સંકેત: જો તમને પણ છે સમસ્યા તો ચેતી જજો

આ પણ વાંચો: Health: શું તમને પણ સીતાફળ ખૂબ જ ભાવે છે? તેને ખાતા પહેલા તેનાથી થતાં આ નુકસાન પણ જાણી લેજો

(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)

Follow us on

Related Stories

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Gujarati