Childhood Obesity: બાળકોમાં સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે માતા-પિતાએ આ કામ કરવું જોઈએ, બાળક રહેશે સ્વસ્થ

Childhood Obesity: સ્થૂળતા એ કોઈ નવો રોગ નથી, પરંતુ તે લાઈફસ્ટાઈલ સાથે સંકળાયેલ રોગ છે. જો તમારી લાઈફસ્ટાઈલ યોગ્ય હશે તો આવું ક્યારેય નહીં બને અને જો તમારી લાઈફસ્ટાઈલ નીરસ કે ખરાબ હશે તો તે ટૂંક સમયમાં તમને ઘેરી લેશે. બાળકો તેમજ યુવાનોમાં વધતી જતી સ્થૂળતા માતા-પિતા માટે એક મોટી ચિંતાનો વિષય છે. કારણ કે આજે નાના બાળકો પણ ઓવર વેઈટ થઈ જાય છે.

વજન જાળવી રાખવા આટલું કરો

જો બાળકોને બાળપણથી જ સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર આપવામાં આવે અને સ્વસ્થ લાઈફસ્ટાઈલ વિશે કહેવામાં આવે તો તેમનું વજન જળવાઈ રહેશે અને તેઓ સ્વસ્થ પણ રહેશે. તો ચાલો જાણીએ કે બાળકોનું વજન જાળવી રાખવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે.

સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર આપો

બાળકોને પુષ્કળ શાકભાજી, ફળો અને અનાજ ખવડાવવા જોઈએ. તેમને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી આપવું જોઈએ. હંમેશા આગ્રહ રાખો કે તે પરિવાર સાથે ભોજન કરે અને તેને ખવડાવતી વખતે સ્ક્રીન ચાલુ ન હોવી જોઈએ. જેથી તે ખાવા પ્રત્યે સતર્ક રહે. બાળકને ખોરાકના ભાગનું કદ, સ્વાદ અને રચના અને પેટ ભરાઈ જાય ત્યારે શરીર જે સંકેતો આપે છે તે સમજવા દો.

આજકાલ ઘણા માતા-પિતા તેમના બાળકોને બહારના પેકેટ અને જંકફૂડ ખોરાક ખાવા દે છે, જે ખોટું છે. તેમાં ઘણા બધા પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે જે શારીરિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે બાળકો જંક ફૂડ માંગે છે, ત્યારે માતાપિતાએ ના પાડવાનું શીખવું જોઈએ.

સ્ક્રીન પર અને ખાણીપીણીની દુકાનોમાં એટલી બધી આકર્ષક જાહેરાતો છે કે તે તમારા માટે એક પડકાર બની શકે છે. પરંતુ જો તમે આજે તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખી લો તો ભવિષ્યમાં કોઈ સમસ્યા નહીં રહે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપો

ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે બાળક કોઈ વાતનો આગ્રહ કરે કે તરત જ માતા-પિતા તેને મોબાઈલ ફોન આપી દે છે અથવા ટીવી ચાલુ કરી દે છે. તમારે આ બાબતોથી બચવું પડશે. આના બદલે બાળકને શારીરિક પ્રવૃત્તિ તરફ પ્રેરિત કરવું પડશે. આમાં દોડવું, કૂદવું, સાયકલિંગ, તરવું વગેરે જેવી રમતોનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

સ્ક્રીન સમય ઘટાડવાથી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાથી બાળકના શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. જ્યારે બાળક મોટું થાય ત્યારે તેને જમીનમાં અથવા ઘરે રમવા માટે કહો. આનાથી તેના મન અને સ્વાસ્થ્ય પર પોઝિટિવ અસર પડશે.

સારી ટેવો કેળવો

શરૂઆતથી જ તમે તમારા બાળકમાં સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરવો, સમયસર સૂવું, સમયસર ખાવું, સ્નાન કરવું વગેરે જેવી કોઈપણ આદતો કેળવશો, તે ભવિષ્યમાં ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થશે. જો તમારું બાળક આ બાબતોનો પોઝિટિવ પ્રતિભાવ ન આપે, તો તમે નિષ્ણાતની સલાહ પણ લઈ શકો છો.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.