બપોરની ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે કે નુકસાનકારક ? જાણો નિષ્ણાંતો શું કહે છે

બપોરના સમયે જમ્યા પછી ઘણા લોકોને ઊંઘ આવે છે અને ઘણા લોકો તો સુઇ પણ જતા હોય છે. લોકો સામાન્ય રીતે બપોરે 2-3 કલાક સૂવે છે, ખાસ કરીને ગૃહિણીઓ. કેટલાક લોકો બપોરના ભોજન પછી પાવર નેપ પણ લે છે. પરંતુ શું બપોરે ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક? ચાલો આ લેખમાં એક નિષ્ણાત પાસેથી જાણીએ.

આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને મોડી રાત્રે સૂવાની આદતને કારણે બપોરની ઊંઘ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ જ કારણે ઘણા લોકો તેમના દિનચર્યામાં ‘પાવર નેપ’નો સમાવેશ કરી રહ્યા છે. કેટલાક લોકો માને છે કે બપોરે ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. આ પ્રશ્ન ઉભો કરે છે: શું બપોરે ઊંઘ લેવી જોઈએ? જો તમે પણ આ મૂંઝવણમાં છો, તો આ લેખ તમારા માટે છે.

નિષ્ણાતો શું કહે છે?

શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, દિલ્હીના પલ્મોનોલોજી અને સ્લીપ મેડિસિનના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. અનિમેષ આર્ય સમજાવે છે કે જો તમે 20 થી 30 મિનિટની ટૂંકી નિદ્રા લો છો તો બપોરની નિદ્રા ફાયદાકારક છે. ટૂંકી નિદ્રા શરીર અને મન બંનેને આરામ આપે છે, ધ્યાન સ્તરમાં સુધારો કરે છે. વધુમાં, ટૂંકી નિદ્રા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં, તણાવ ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

બપોરની નિદ્રા કોણે ટાળવી જોઈએ?

નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે બપોરની નિદ્રા એક કલાકથી વધુ ન હોવી જોઈએ, કારણ કે આ રાત્રિની નિદ્રાને અસર કરી શકે છે અને નિદ્રાના પેટર્નને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. વધુમાં, નબળી ઊંઘની આદતો, ડાયાબિટીસ અથવા હૃદયની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના બપોરની નિદ્રા ટાળવી જોઈએ. બપોરે 1 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂવાનો પ્રયાસ કરો. ખૂબ લાંબી ઊંઘ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.

ઊંઘની ગુણવત્તા કેવી રીતે સુધારવી?

મન અને શરીર બંને માટે ઊંઘ જરૂરી છે. તેથી જ નિષ્ણાતો 7-8 કલાકની ઊંઘની ભલામણ કરે છે. જો કે, કેટલાક લોકો ઓછી ઊંઘ લે છે, જ્યારે અન્ય લોકો વારંવાર ઊંઘમાં વિક્ષેપ અનુભવે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને ઊંઘની સમસ્યા હોય, તો તમે યોગનો પ્રયાસ કરી શકો છો. બાલાસન (બાળકની મુદ્રા), શવાસન (શવાસન), અનુલોમ-વિલોમ (અનુલોમ-વિલોમ), અને ભ્રામરી પ્રાણાયામ જેવી મુદ્રાઓનો અભ્યાસ કરો. સૂવાના સમયના એક કલાકની અંદર તમારા મોબાઇલ ફોન અથવા લેપટોપનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. રાત્રે કેફીન ટાળો.

સ્વાસ્થ્યને લગતા સમાચાર વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો