Health : જે બપ્પી લહેરીના મોતનું કારણ બની એ સ્લીપ એપનિયા બીમારી શું છે ? કોને આ રોગ થવાની શક્યતા વધુ ?
જે લોકોની ગરદન, જીભ અને પેટના ઉપરના ભાગમાં ચરબી જમા હોય છે તેમને આ રોગ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જામી ગયેલી ચરબીનું આ વજન ગળાના વ્યાસને સંકોચાય છે અને ફેફસાં સામે દબાણ કરે છે, તેથી ઊંઘ દરમિયાન વાયુમાર્ગને અવરોધે છે.
ઑબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા (OSA) એ ઊંઘ(Sleep )સંબંધિત શ્વાસ(Breathe ) લેવાની વિકૃતિ છે, જે ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં વારંવાર તકલીફ થાય છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે ગળાના સ્નાયુઓ આરામ અને ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસને અવરોધે છે. સ્લીપ એપનિયાથી પીડિત વ્યક્તિ તેને નસકોરા દ્વારા ઓળખી શકે છે. સ્લીપ એપનિયા સ્પષ્ટપણે ઘણા જીવલેણ રોગો તરફ દોરી શકે છે. જેના કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી અનેક જૂની બીમારીઓની સમસ્યા ખતરનાક બની શકે છે. સ્લીપ એપનિયા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડી શકે છે.
સ્લીપ એપનિયાથી પીડિત વ્યક્તિની જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે. જે લોકોની ગરદન, જીભ અને પેટના ઉપરના ભાગમાં ચરબી જમા હોય છે તેમને આ રોગ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જામી ગયેલી ચરબીનું આ વજન ગળાના વ્યાસને સંકુચિત કરે છે અને ફેફસાં સામે દબાણ કરે છે, તેથી ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસને અવરોધે છે. જાણીતા ગાયક કલાકાર બપ્પી લહેરીના મોત પાછળ પણ આ બીમારી હોવાનું સામે આવ્યું છે.
અવરોધક સ્લીપ એપનિયા સારવાર અને ઉપચાર
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને સ્લીપ એપનિયાનો ઉપચાર કરી શકાય છે.
વ્યાયામ અને સારો આહાર:
તે મહત્વનું છે કે વ્યક્તિ શાકભાજી, ફળો અને અનાજનો સમાવેશ કરે છે અને ઘણી કસરત કરે છે. આ સ્વસ્થ આદતો અપનાવવાથી લોકો વજન જાળવી શકે છે. જો વજન વધુ રહે છે, તો સ્થૂળતા સ્લીપ એપનિયાની સમસ્યાને વધારી શકે છે.
આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન ટાળો:
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ બળતરા પેદા કરી શકે છે, જે શ્વસન કાર્યને અસર કરી શકે છે.
તમારી પીઠ પર સૂશો નહીં.
તમારી પીઠ પર સૂવાથી જીભ અને પેલેટ નરમ પડવાની શક્યતા વધી શકે છે, જે શ્વસન માર્ગમાં અવરોધ, નસકોરાની સમસ્યા અને સ્લીપ એપનિયા તરફ દોરી શકે છે.
જો તેની ઉપેક્ષા કરવામાં આવે તો તેના પરિણામો શું હોઈ શકે?
સ્લીપ એપનિયાના પ્રારંભિક લક્ષણોમાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને હાંફવું અને નસકોરાં લેવાનો સમાવેશ થાય છે, જે સૂતી વખતે એક સાથે થઈ શકે છે; આ સમસ્યાથી પીડિત લોકો આ લક્ષણો અનુભવતા પણ નથી. સામાન્ય લોકોમાં ફેલાઈ રહેલી આ બહુ મોટી સમસ્યા છે. સ્લીપ એપનિયા શરીર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને ઘણી હાનિકારક શારીરિક, જ્ઞાનાત્મક, ભાવનાત્મક અને વર્તનમાં બદલાવનું કારણ બની શકે છે., અવરોધક સ્લીપ એપનિયા વ્યક્તિને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, જે ઊંઘમાં દખલ કરે છે, પરંતુ અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ પણ લાવી શકે છે:
દિવસની ઊંઘ અથવા થાક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી સ્મરણ શકિત નુકશાન ચીડિયાપણું હતાશા
જ્યારે આવી સમસ્યાઓ થાય છે, ત્યારે લોકો તેની અવગણના કરે છે, તેઓ વિચારે છે કે આ બધું ઊંઘના અભાવને કારણે છે, પરંતુ તેઓ ભૂલી જાય છે કે સ્લીપ એપનિયાને કારણે પણ આવું થઈ શકે છે. સ્લીપ એપનિયા ટાળવા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અનુસરો
1. વજન ઘટાડવું
સ્લીપ એપનિયાની સમસ્યા સ્થૂળતાના કારણે વધુ થાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન સ્વસ્થ હોય તો તેનામાં સ્લીપ એપનિયા થવાની શક્યતાઓ ઘણી ઓછી થઈ જાય છે.
2. દારૂ અને વ્યસનયુક્ત દવાઓનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો
આલ્કોહોલ અને વ્યસનયુક્ત દવાઓ નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ મગજના કામ પર અસર કરે છે. આ પદાર્થોના વારંવાર સેવનથી સ્લીપ એપનિયાના એપિસોડ્સ અને રાત્રે થતી તકલીફમાં વધારો થાય છે.
3. ધૂમ્રપાન કરશો નહીં
નિકોટિન સ્લીપ એપનિયાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
4. વ્યાયામ
સ્લીપ એપનિયાની સમસ્યાને વજન ઘટાડ્યા વિના દૂર કરી શકાય છે, પરંતુ આ માટે નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી છે. કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
5. તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેની પીઠ અથવા પેટ પર સૂઈ જાય છે, ત્યારે તેનામાં સ્લીપ એપનિયાની સમસ્યા ખતરનાક બની જાય છે. એટલા માટે બાજુ પર સૂવું જરૂરી બને છે, જે શ્વસનમાર્ગને ખુલ્લું રાખે છે.
આ પણ વાંચો :
Child Care Tips : જો તમે નવા માતા બન્યા છો તો, બાળકની સાર સંભાળ માટે અપનાવો આ ટીપ્સ, બાળ ઉછેરમાં મળશે મદદ
Health Tips for Men: 40 વર્ષની ઉંમર પર પહોંચ્યા પછી પુરુષોને પરેશાન કરે છે આ સમસ્યા, પહેલાથી રહો એલર્ટ
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
