Headache: માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટેના 3 અસરકારક યોગાસન, આજથી જ શરુ કરી દો
Headache Yoga Mudra : યોગ પ્રાચીન સમયથી ભારતીય સંસ્કૃતિનો એક ભાગ રહ્યો છે. યોગ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. પરંતુ શું યોગ માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે?
માથાનો દુખાવો લોકોમાં સામાન્ય સમસ્યા છે. જે જીવનશૈલી પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. માથાના દુખાવાના કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. માથાના દુખાવા દરમિયાન ઊંઘનો અભાવ, તણાવ, ખોરાકનો અભાવ અને ડિહાઈડ્રેશન વગેરેની સમસ્યા થાય છે. માથાના દુખાવાની સારવાર માટે, તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. પ્રાચીન કાળથી યોગ ભારતીય સંસ્કૃતિનો એક ભાગ રહ્યો છે. યોગ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. પરંતુ શું યોગ માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે? ચાલો જાણીએ.
માથાના દુખાવાની સારવાર માટે યોગાસનો ત્રણ યોગ મુદ્રાઓ જે તમને તમારા માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
શવાસન મુદ્રા
આ મુદ્રાનો મુખ્ય ઉદ્દેશ શરીરને આરામ અને ઇન્દ્રિયોને શાંત કરવાનો છે. ધ્યાન માટે આ એક સારી મુદ્રા છે. તે માથાનો દુખાવો અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જણાવીએ શવાસન કરવાની રીત.
- યોગ મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
- તમારા શરીરને આરામ આપવા માટે શરીરને ઢીલું છોડી દો. તેની શરૂઆત પગની આંગળીઓથી કરો.
- તમારી આંખો બંધ કરો.
- તમારા શ્વાસને શાંત અને ધીમો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- જ્યાં સુધી તમને આરામદાયક ન લાગે ત્યાં સુધી આ મુદ્રામાં સૂઓ.
- તમે આ યોગ 5 થી 10 મિનિટ માટે કરી શકો છો.
સવાસન
સેતુ બંધાસન અથવા બ્રિજ પોઝ
નામ સૂચવે છે તેમ, આ આસન માટે શરીરને પુલ જેવી રચનામાં લાવવાનું છે. આનાથી દુખાવો તેમજ ખેંચમાં પણ મદદ મળી શકે છે. ચાલો જાણીએ આ આસન કરવાની રીત.
- યોગ મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
- તમારા હાથ મેટ પર રાખો.
- હવે તમારા ઘૂંટણને વાળો. હાથ પર ભાર મૂકો અને હિપ્સનો ભાગ ઉપર ઉઠાવો. તમારા શ્વાસ અંદર લો.
- પગ નિશ્ચિતપણે સ્થિર રાખો. બને તેટલું પાછું વળવા પ્રયત્ન કરો. આ દરમિયાન ઉપરની તરફ નજર રાખો.
- આ પછી હિપ્સના ભાગને નીચે લાવો અને આરામ કરો.
- પુનરાવર્તન કરો.
સેતુ બંધાસન
શિશુઆસન
આ યોગ મુદ્રા બાળક જેવી છે. તે શરીરમાં તાણ અને સ્ટ્રેસ દૂર કરવા તેમજ માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે જાણીતું છે. તે કરવાની રીત.
- યોગ મેટ પર તમારા પગ સાથે અને ઘૂંટણ વાળીને બેસો.
- તમારા હાથને ઉપરની તરફ લંબાવો અને તમારા શરીરને આરામ આપો.
- હવે તમારા હાથ ફેલાવતા ધીમે ધીમે તેમને સાદડી તરફ (આગળની તરફ) લાવો. ખાતરી કરો કે તેઓ સીધા અને બહાર ખેંચાયેલા છે. હાથ સાથે તમારું માથું અને કમરથી ઉપરનો ભાગ પણ નીચે તરફ આવશે.
- હવે તમારા કપાળને મેટ પર અડાવી દો કરો અને તમારા શ્વાસને શાંતિથી નિયંત્રિત કરો.
- જ્યાં સુધી તમે આરામદાયક હોવ ત્યાં સુધી આ પોઝમાં રહો.
- આ પછી તમારી મુખ્ય મુદ્રામાં પાછા આવો અને આનું પુનરાવર્તન કરો.
શિશુઆસન
આ પણ વાંચો: Health Tips: એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હળદરના પાણીના આ છે ફાયદા, આજે જ પીવાનું શરૂ કરો
આ પણ વાંચો: Alert: જો તમારા નખ વારંવાર તૂટી જાય છે તો ચેતી જજો, આ બીમારીઓના હોઈ શકે છે સંકેત
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો.)
