Fitness: તમારી વધતી ઉંમરની અસરને રોકશે આ આસાન યોગાસન, હંમેશા લાગશો ફીટ એન્ડ ફાઈન!

આજકાલ દરેક ઈચ્છે છે કે તેઓ દેખાવમાં ખૂબ જ ફિટ દેખાય. તેમની ઉંમરની અસર તેના ચહેરા પર જલ્દીથી જોવા ન મળે. પરંતુ કેટલાક લોકોમાં 35 વર્ષની ઉંમર પછી જ કરચલીઓ અને અન્ય વૃદ્ધત્વ ચિહ્નો દેખાવવાનું શરુ થઇ જાય છે. આનું કારણ તેમની કેટલીક ખરાબ આદતો પણ હોઈ શકે છે. પરંતુ જો આપણે આપણી ખાવાની આદતોનું ધ્યાન રાખીએ અને રોજ થોડીક કસરત કરીએ તો આપણું શરીર ફિટ દેખાશે, સાથે સાથે ચહેરો લાંબા સમય સુધી યુવાન દેખાશે કારણ કે કસરત કરવાથી શરીરના ટોક્સિન તત્વો બહાર આવે છે. અહીં જાણો કેટલીક કસરતો જે તમારા ચહેરાને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખશે.

સિંહાસન

આ આસન કરવાથી ઢીલી પડતી ગરદનમાં કડકતા આવે છે અને કરચલીઓ ગાયબ થઈ જાય છે. સિંહાસન કરવા માટે વજ્રાસનમાં બેસો અને બંને ઘૂંટણ વચ્ચે અંતર રાખો. હથેળીઓને આગળ જમીન પર રાખો. આ વખતે તમે આગળ થોડા નમી જશો. બંને હાથ નીચે રાખીને શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો. હવે ગર્જના કરતા હોય એ રીતે શક્ય તેટલું મોં ખોલો અને જીભ બહાર કાઢો. આ મુદ્રામાં તમે સિંહ ગર્જના કરતો હોય તેવી મુદ્રામાં રહેશો. આ આસનની 20-30 સેકન્ડ માટે કરો. તે પછી સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો.

Anti Aging Yoga Singhasana

ગાલ માટે કસરત

પહેલા એક ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી મોઢું શક્ય તેટલું ફુલાવો. 30 થી 60 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. તે પછી નાક દ્વારા શ્વાસ બહાર કાો. તેનાથી ગાલની ત્વચા કડક થશે અને કરચલીઓ થશે નહીં.

કપાલભાતી

ક્યારેક તણાવ પણ અકાળે વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે કપાલભાતીનો ઘણો ઉપયોગ થાય છે. જે મગજમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધારે છે, ચેતાને મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય ચહેરા પર પણ ચમક આવે છે. આ કરવા માટે, સાધના મુદ્રામાં આરામથી બેસો અને તમારા શ્વાસને સતત છોડો. આમ કરતી વખતે, તમને પેટમાં આંચકો લાગશે અને તમારું પેટ અંદર તરફ જશે.

ગરદન માટે વ્યાયામ

સૌ પ્રથમ તમારા માથાને જમણી તરફ એવી રીતે નમાવો કે તમારા કાન તમારા ખભાને સ્પર્શે. આ કરતી વખતે તમારા ખભા ઊંચા ન કરો. હવે તમારો ડાબો હાથ ઉંચો કરો અને ધીમે ધીમે તેને ફ્લોર પર મૂકો. આ ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે અને ગરદનને પાતળી બનાવે છે.

આ પણ વાંચો: કોરોના જ્ઞાનશાળા: વેક્સિન લીધા બાદ પણ કેમ થાય છે કોરોના? જાણો તમારા આ સવાલનો સચોટ જવાબ

આ પણ વાંચો: આમળા છે કમાલ: શું તમે જાણો છો આમળાથી થતા આ 6 સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે?