સવારે યોગ કરો છો? તો આ ભૂલો ક્યારેય ન કરતા, શરીરમાં થશે મોટું નુકસાન

આજકાલ ઘણા લોકો તણાવ, થાક અને અનિયમિત જીવનશૈલીથી પીડાય છે. યોગ એક એવા ઉકેલ તરીકે ઉભરી આવ્યો છે જે શરીર, મન અને આત્મા વચ્ચે સંતુલન લાવવાનું કામ કરે છે. યોગ એ હજારો વર્ષ પહેલાંની એક પદ્ધતિ છે જે ફક્ત શરીરને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે માનસિક શાંતિ પણ પ્રદાન કરે છે.

ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે લોકો યોગ કરતી વખતે કેટલીક સામાન્ય ભૂલો કરે છે, જે ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. યોગ ગુરુ બાબા રામદેવ, જેઓ પ્રાચીન યોગ પરંપરાઓનું ઊંડું જ્ઞાન લોકો સુધી પહોંચાડે છે, તેમનું માનવું છે કે યોગ કરતી વખતે અમુક નિયમો અને સાવચેતીઓનું પાલન ન કરવું શરીર અને મન બંને માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

યોગ કરવાના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ નિયમો છે

બાબા રામદેવ ભારતના પ્રખ્યાત યોગ ગુરુ છે, જેમણે યોગને દરેક ઘરમાં ફેલાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી છે. પ્રાચીન ભારતીય યોગ વિદ્યાને આધુનિક લાઈફસ્ટાઈલ સાથે જોડીને, તેમણે તેને સામાન્ય લોકો માટે સરળ, સરળ અને ઉપયોગી બનાવી છે. બાબા રામદેવ માને છે કે નિયમિત યોગાભ્યાસ માત્ર રોગો સામે લડવાની શક્તિ જ આપતો નથી પરંતુ જીવનને ઉર્જા, ઉત્સાહ અને સકારાત્મકતાથી પણ ભરી દે છે. તેઓ એમ પણ કહે છે કે યોગ ફક્ત યોગ્ય રીતે યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય ભાવનાથી કરવાથી જ તેના સંપૂર્ણ ફાયદા મળી શકે છે. બાબા રામદેવના પુસ્તક ‘Yog Its Philosophy And Practice’ માં યોગ કરવાના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ નિયમોનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે.

યોગ્ય સમય

બાબા રામદેવના પુસ્તક ‘Yog Its Philosophy And Practice’ માં કહેવામાં આવ્યું છે કે સવારે અને સાંજે બંને સમયે યોગ આસનો કરવા સારા છે. પરંતુ જો તમે એક સમયે યોગ કરવા માંગતા હો તો સવારનો સમય વધુ સારો છે. આ એવો સમય છે જ્યારે મન અને શરીર બંને શાંત રહે છે. જો તમે સવારે સરળ યોગ કરવા માંગતા હો, તો તમે તમારા ઘરના બધા કામ પૂર્ણ કર્યા પછી તે કરી શકો છો. સાંજે યોગાસનો જમ્યાના 5-6 કલાક પછી જ કરવા જોઈએ.

યોગ્ય સ્થાન

યોગ આસનો કરવા માટે યોગ્ય સ્થાન પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ કરવા માટે, સ્વચ્છ, લીલી અને ઘાસવાળી જગ્યા પસંદ કરો. આ ઉપરાંત, નદી કે પૂલ કિનારે યોગ આસનો કરવા પણ વધુ સારા છે. ખુલ્લી જગ્યાઓમાં યોગ કરવાથી શરીરને સારો ઓક્સિજન મળે છે. જો તમે ઘરની અંદર આસન કરી રહ્યા છો, તો તમારે આછી પાતળી લાઈટ કરવી જોઈએ.

યોગ્ય કાપડ

યોગ કરતી વખતે કપડાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ માટે તમારે તેમને યોગ્ય રીતે પસંદ કરવાની જરૂર છે. જેમ પુરુષોએ હાફ પેન્ટ અને શોર્ટ્સ પહેરીને યોગ કરવા જોઈએ. મહિલાઓ સલવાર-કુર્તા અને ટ્રેક સૂટ પહેરી શકે છે. આ કપડાં તમને યોગ કરતી વખતે આરામદાયક અનુભવ કરાવશે.

ખાવાનો યોગ્ય સમય

યોગ ગુરુ બાબા રામદેવના પુસ્તક મુજબ યોગાસનો કર્યાના અડધા કે એક કલાક પછી જ કંઈક ખાવું જોઈએ. ઓછા મસાલાવાળો સાદો ખોરાક પણ ખાઓ. નહિંતર, પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. યોગાસનો કર્યા પછી ચા પીવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. કારણ કે તે પાચનતંત્રને અસર કરે છે અને ગેસ, એસિડિટી અને કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)