પેટની સમસ્યાઓ માટે કયા યોગ છે ફાયદાકારક, બાબા રામદેવ પાસેથી જાણો

બાબા રામદેવે જણાવેલા 3 શ્રેષ્ઠ યોગ આસનો: સ્થૂળતા, અપચો અને ગેસમાં વધારો પણ પેટની સમસ્યાઓમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપી રહ્યો છે. ભારે ભોજન ખાવાથી અથવા સમયસર ન ખાવાથી ગેસ, કબજિયાત, એસિડીટી અને અપચો થઈ શકે છે. શરૂઆતમાં, લોકો આ સમસ્યાઓને હળવાશથી લે છે, પરંતુ તે ધીમે ધીમે ગંભીર બીમારીઓમાં પરિણમે છે.

જ્યારે પેટમાં દુખાવો ચાલુ રહે છે, ત્યારે થાક, ચીડિયાપણું અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. માત્ર દવા જ ઉકેલ નથી; યોગ અને યોગ્ય આહાર લાંબા ગાળાના પેટના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. પેટમાં ગેસ. સ્વામી રામદેવ કેટલાક સરળ યોગ આસનો શેર કરે છે જે કબજિયાત, દુખાવો અથવા અપચો જેવી પેટની સમસ્યાઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. નિયમિત અભ્યાસ પેટની બીમારીઓ ઘટાડે છે અને પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે. ચાલો આ યોગ આસનો અને તે કેવી રીતે કરવા તે વિશે જાણીએ.

1. મંડુકાસન – મંડુકાસન એ એક એવી મુદ્રા છે જેમાં તમે તમારા ઘૂંટણ પર બેસો છો, તમારા પગ પાછળ વાળો છો અને તમારા પગને તમારા હાથમાં પકડીને આગળ ઝૂકો છો.

મંડુકાસન

ફાયદા –

• પેટ પર હળવો દબાણ લાવે છે,
• પેટના અંગોની માલિશ કરે છે,
• પેટનો સોજો ઘટાડે છે,
• અપચો દૂર કરે છે,
• ખોરાક ઝડપથી પચે છે,
• કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.

2. પવનમુક્તાસન – આ એક સરળ આસન છે જેમાં તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ છો અને બંને પગને તમારી છાતી તરફ ખેંચો છો. થોડા સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહો. આ ગેસને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે અને પેટનો સોજો ઓછો કરે છે.

પવનમુક્તાસનના ફાયદા

ફાયદા:

• ગેસ અને દુખાવામાં રાહત
• પેટના દુખાવામાં રાહત.
• ગેસની સમસ્યા દૂર થાય છે.
• પેટનું ફૂલવું ઓછું થાય છે.
• બાળકો અને વૃદ્ધો બંને તે કરી શકે છે.

3. ભુજંગાસન – આ આસનમાં પેટ પર સૂવું અને સાપની જેમ ઉભા થવું શામેલ છે. તેને કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. પેટની બીમારીઓ ઘણીવાર કમર અને કરોડરજ્જુમાં તણાવ વધારે છે. આ આસન કરવાથી આ તણાવ ઓછો થાય છે.

ભુજંગાસન

ફાયદા:

• પેટ, કમર અને કરોડરજ્જુ માટે ફાયદાકારક
• પેટના સ્નાયુઓને ખેંચે છે.
• રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે.
• પાચન સુધારે છે.

જો તમને પેટમાં દુખાવો કે કમરનો દુખાવો હોય, તો આ આસનો ધીમે ધીમે કરો.

યોગને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો

સ્વામી રામદેવ ભલામણ કરે છે કે આ યોગ આસનો દરરોજ સવારે ખાલી પેટે કરવા જોઈએ. ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો, તમારા શરીરની મર્યાદાઓ જાણો અને વધુ પડતો તાણ ટાળો. આ સાથે, હળવો અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક ખાઓ અને પુષ્કળ પાણી પીઓ.

સ્વાસ્થ્યને લગતા સમાચાર વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો