Vitamin D : વિટામિન ડીના સપ્લીમેન્ટ્સ બની શકે છે ખતરનાક, આ રીતે ઉણપને કરો દૂર
વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે. તેની ઉણપને કારણે આપણા શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે છે. હાડકાં અને સ્નાયુઓ નબળા પડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે, પરંતુ એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી આપણા માટે કેટલું ફાયદાકારક છે.
વિટામિન ડીના વધુ પડતા સેવનથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. ખાલી પેટે વિટામિન ડીની દવા કે સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી પાચન સમસ્યાઓ વધવાનું જોખમ રહેલું છે. જ્યારે પણ તમે તેની ગોળી કે સપ્લિમેન્ટ લેવા માંગતા હો ત્યારે પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
વિટામિન ડી બે સ્વરૂપોમાં ઉપલબ્ધ છે: D2 (એર્ગોકેલ્સિફેરોલ) અને D3 (કોલેકેલ્સિફેરોલ). વિટામિન ડી3 લોહીમાં વિટામિન ડીનું સ્તર વધારવા અને જાળવવા માટે સારું માનવામાં આવે છે. વિટામિન ડીની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. માછલી, ઈંડાનો પીળો ભાગ અને ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો તમને વારંવાર નબળાઈ, હાડકામાં દુખાવો અથવા થાક લાગે છે, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને તમારા વિટામિન ડીના સ્તરની તપાસ કરાવવી જોઈએ.
વિટામિન ડીની ઉણપના કારણો : ભારત સહિત સમગ્ર વિશ્વમાં વિટામિન ડીની ઉણપ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આમાં હાડકાંમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટની ઉણપ જોવા મળે છે. તેથી હાડકા સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધે છે અને બાળકોમાં રિકેટ્સ અને યુવાનોમાં ઓસ્ટિઓમાલેશિયા થઈ શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીમાં વિટામિન ડીની ઉણપ બાળકને પણ અસર કરી શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ સામાન્ય રીતે એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેમને પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી. આ પ્રાપ્ત કરવા માટે વ્યક્તિએ સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. આનાથી વિટામિન ડીની ઉણપ અટકાવી શકાય છે.
