Health Tips: કસરત કર્યા પછી ભૂલથી પણ ન કરો આ ભૂલો, સ્વાસ્થ્યને પહોચશે ભારે નુકસાન
સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે, દરેક વ્યક્તિએ તેમની દિનચર્યામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે થોડી મિનિટો કાઢવી જોઈએ. હાલમાં કસરત કર્યા પછી પણ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો તમે સવારની શરૂઆત માત્ર હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિથી કરો છો, તો તે તમને વધુ ફિટ અનુભવશે.
કેટલાક લોકો ફિટનેસ પ્રત્યે ઉત્સાહી હોય છે અને તેઓ સારા મસલ્સ મેળવવા અને ટોન કરવા માટે વર્કઆઉટ કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો માત્ર ફિટ રહેવા માટે વર્કઆઉટ કરે છે.
આ સિવાય લોકો વજન ઘટાડવા માટે અમુક સમય માટે વર્કઆઉટ કરે છે. વર્કઆઉટ કરવા પાછળનું કારણ ગમે તે હોય, જો તમે હમણાં જ એક્સરસાઇઝ કરવાનું શરૂ કર્યું છે, તો જાણી લો કે વર્કઆઉટ કર્યા પછી પણ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
વ્યાયામ તમને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે સવારની શરૂઆત માત્ર હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિથી કરો છો, તો તે તમને વધુ ફિટ અનુભવશે. હમણાં માટે, ચાલો જાણીએ કે કસરત કર્યા પછી તરત જ શું ન કરવું જોઈએ.
કસરત કર્યા પછી, શરીરમાંથી ઘણો પરસેવો નીકળે છે, આવી સ્થિતિમાં, વર્કઆઉટ કર્યા પછી, વ્યક્તિને જોરદાર તરસ લાગે છે અને લોકો એક સાથે ઘણું પાણી પીવે છે, પરંતુ આ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
જો તમે કસરત કરી રહ્યા હોવ અથવા તે પછી પાણી પીવું હોય તો પહેલા આરામથી બેસો અને ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી આરામ કરો. આ પછી થોડું-થોડું પાણી પીવું.
જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જે વર્કઆઉટ કર્યા પછી તરત જ સ્નાન કરે છે, તો જાણી લો કે તેનાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
જો તમે વર્કઆઉટ અથવા કોઈ ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી હોય, તો તમારે ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક પછી જ સ્નાન કરવું જોઈએ જ્યારે શરીર સંપૂર્ણપણે રિલેક્સ થઈ જાય ત્યારબાદ નહાવાનું કહેવામાં આવે છે.
જો તમે વર્કઆઉટ કર્યું હોય, તો તરત જ ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળો. આ સાથે, ઓછામાં ઓછા 30-35 મિનિટ વર્કઆઉટ કર્યા પછી જ કોઈપણ ભોજન અથવા નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
આ સિવાય જો તમે ભારે વર્કઆઉટ કર્યા પછી આવ્યા છો, તો આ પછી બીજી કોઈ પ્રવૃત્તિ ન કરો જેનાથી શરીર પર વધુ દબાણ આવે. આ તમારા સ્નાયુઓમાં તાણ પેદા કરી શકે છે.
નોંધ: શેરબજારમાં જાણકારી વગર રોકાણ ન કરો. કોઈપણ શેરમાં રોકાણ કરતા પહેલા તમારે તમારા નાણાકીય સલાહકાર સાથે એકવાર વાત કરવી જોઈએ. જો તમે આવું ન કરો તો તમારે આર્થિક નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે.
Published On - 10:16 pm, Tue, 3 September 24