Yoga For Stress Relief: ઓફિસનો થાક થશે દૂર, આ યોગાસનો છે બેસ્ટ, જાણો નિષ્ણાંતો શું કહે છે?
Yoga For Stress Relief: સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેવી અને તણાવમુક્ત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ આજકાલ લોકો કોઈને કોઈ કારણસર તણાવમાં રહે છે અને તેઓ યોગ્ય રીતે ઊંઘી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં તમે સૂતા પહેલા આ યોગાસનો કરી શકો છો. જેથી તમારો તણાવ ઓછો થાય અને સારી ઊંઘ આવે.
આજકાલ, મોટાભાગના લોકો પોતાના કામ અને જવાબદારીઓમાં ખૂબ જ વ્યસ્ત હોય છે. આપણા જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ રીતે વ્યસ્ત રહે છે, પછી ભલે તે કામ કરતી સ્ત્રી હોય, ગૃહિણી હોય કે વિદ્યાર્થી હોય. આવી સ્થિતિમાં લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરે છે. ઘણી વખત કામ અથવા અંગત જીવન સંબંધિત સમસ્યાઓ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જેના કારણે લોકો ઝડપથી થાકી જાય છે અને તેમને આરામની જરૂર હોય છે. પણ તેમને આરામ કરવાનો સમય મળતો નથી.
આ ઉપરાંત આજકાલ લોકો ખૂબ મોડે સુધી જાગે છે અને પછી સૂઈ જાય છે, ઘણા લોકો કહે છે કે તેઓ સમયસર સૂઈ શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં તમે રાત્રે સૂતા પહેલા કેટલીક ટેકનિક અપનાવી શકો છો જે તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરશે. આમાંના કેટલાક યોગ આસનો પણ છે.
સૂતા પહેલા કેટલાક યોગાસન કરી શકો છો
યોગ થાક ઘટાડવા અને યોગ્ય ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક યોગ આસનો છે જે શરીરને આરામ આપવામાં તણાવ ઘટાડવામાં અને ઊંઘ સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. દરેક યોગાસનના અલગ-અલગ ફાયદા છે. આવી સ્થિતિમાં ઓફિસથી ઘરે પહોંચ્યા પછી તમે સૂતા પહેલા કેટલાક યોગાસન કરી શકો છો. જે શારીરિક અને માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં અને ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
યોગ નિષ્ણાત ડૉ. સંપૂર્ણા કહે છે કે સૌ પ્રથમ સૂવાના 1 કલાક પહેલા ફોનનો ઉપયોગ બંધ કરો. ભ્રામરી પ્રાણાયામ તણાવ ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે અને તે તમને ખૂબ જ હળવાશ અનુભવ કરાવશે. આ સિવાય, પલંગ પર સૂઈ જાઓ, આંખો બંધ કરો અને ઊંડા શ્વાસ લો. ફક્ત તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા શરીરને રિલેક્સ કરી રાખો. આ દિવસનો થાક અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
શવાસન યોગ
શવાસન તણાવ અને થાક દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, પલંગ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. આ પછી તમારા હાથ શરીરની બંને બાજુ રાખો. શરીરને ઢીલું રાખો અને પછી તમારા હથેળીઓને ઉપરની તરફ ફેરવો. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમે આ 3 થી 5 મિનિટ સુધી કરી શકો છો.
લેગ્સ અપ ધ વોલ પોઝ
દિવાલના ટેકાથી પગ ઉંચા કરવાની આસનને લેગ્સ અપ વોલ પોઝ કહેવામાં આવે છે. અમે બાળપણમાં રમતી વખતે આ ઘણી વાર કરતા હતા. આ આસન કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. આ પછી, તમારા હિપ્સને દિવાલની નજીક રાખો અને તમારા પગને દિવાલ પર 90 ડિગ્રી સુધી ઉંચા કરો. તમારા શરીરને આરામ આપો, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ આસન થાક ઘટાડવામાં અને ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરશે.
આ યોગાસન PCOD અને વંધ્યત્વની સમસ્યાઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જેમને ઊંઘ નથી આવતી અને જેઓ આખો દિવસ ઓફિસમાં ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે અથવા ઘણી મુસાફરી કરે છે. જેના કારણે પગ નીચે લટકે છે અને તેના કારણે પગમાં સોજો આવે છે. તેમના માટે આ આસન કરવું સારું છે. તે ખોરાકને પચાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.
