શિયાળાની કડકડતી ઠંડીમાં શરદી અને ઉધરસથી બચવા આ 7 સુપરફૂડ ખાવા જોઇએ

Winter Superfoods: શિયાળામાં ઘણા લોકોને શરદી, શરદી અને ઉધરસની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. મોસમી રોગોથી બચવા માટે તમે ડાયટમાં ઘણા પ્રકારના સુપરફૂડનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.

શિયાળાની કડકડતી ઠંડીમાં શરદી અને ઉધરસથી બચવા આ 7 સુપરફૂડ ખાવા જોઇએ
શિયાળાની ઠંડી સામે રક્ષણ મેળવવા આ ફુડ ખાવો (ફાઇલ)
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Jan 16, 2023 | 12:24 PM

શિયાળાની ઋતુ અનેક બીમારીઓ લઈને આવે છે. આ સિઝનમાં શરદી અને ફ્લૂની સમસ્યા સામાન્ય છે. આવી સ્થિતિમાં, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ઘણા સુપરફૂડને આહારમાં સામેલ કરવાની ભલામણ કરે છે. આ સુપરફૂડ્સ તમને મોસમી રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેઓ તમને મુક્ત રેડિકલના નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ સુપરફૂડ્સને ડાયટમાં સામેલ કરવાની સાથે સાથે નિયમિત કસરત કરવી અને સારી ઊંઘ લેવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે તમે કયા સુપરફૂડને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. જીવનશૈલીના સમાચાર અહીં વાંચો.

લસણ

લસણમાં એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે. શિયાળામાં તમે શાકભાજીમાં લસણ પણ ઉમેરી શકો છો. તમે તેને શેક્યા પછી તેનું સેવન પણ કરી શકો છો. તે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં લસણનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

Trump in Diamond : સુરતના વેપારીએ ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પના ચહેરાવાળો હીરો બનાવ્યો, જુઓ Video
ટીમ ઈન્ડિયાના બે સ્ટાર ક્રિકેટર ટીમની બહાર, નહીં રમે આ મેચ
ટ્રમ્પના કેન્ડલ લાઇટ ડિનરમાં Ivanka Trump નો ગ્લેમરસ લુક આવ્યો સામે, જુઓ ફોટા
Astrological advice : કયા દિવસે દારૂ પીવો સારો છે? જાણી લો
IPLનો સૌથી મોંઘો કેપ્ટન, એક મેચની કમાણી 1.92 કરોડ રૂપિયા
જો નાગા સાધુ તમારા ઘરે ભિક્ષા માંગવા આવે તો શું કરવું?

હળદરનું દૂધ

હળદરનું દૂધ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે શરદી, ઉધરસ અને શરદીને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે હળદરવાળા દૂધમાં કાળા મરીનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. તમે રાત્રે સૂતા પછી આ દૂધનું સેવન કરી શકો છો. આના સેવનથી રાત્રે સારી ઉંઘ પણ આવે છે.

તુલસીનો છોડ

હિંદુ ધર્મમાં તુલસીની પૂજા કરવામાં આવે છે. તુલસી ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે વાયરલ ઈન્ફેક્શનને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. તમે તુલસીનું સેવન ઉકાળો અને ચા વગેરેના રૂપમાં કરી શકો છો. તે તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

બદામ

બદામમાં વિટામિન ઈ હોય છે. તેમાં ઝિંક જેવા મિનરલ્સ હોય છે. તેઓ શરદી અને ઉધરસ સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે. બદામનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે નાસ્તા તરીકે બદામનું સેવન કરી શકો છો.

ગૂસબેરી

આમળામાં વિટામિન સી હોય છે. તેનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. તે તમને શરદી અને ફ્લૂની સમસ્યાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તમે આમળાનું સેવન જ્યુસ વગેરેના રૂપમાં કરી શકો છો.

લીંબુ

લીંબુમાં વિટામિન સી હોય છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તમે નિયમિતપણે લીંબુ પાણી પી શકો છો.

(ઇનપુટ-ભાષાંતર)

4 વર્ષની માસુમને ઉઠાવી જઇને નરાધમે ગુજાર્યું દુષ્કર્મ
4 વર્ષની માસુમને ઉઠાવી જઇને નરાધમે ગુજાર્યું દુષ્કર્મ
સપ્તાહના અંત સુધીમાં થઈ શકે છે સ્થાનિક સ્વરાજની ચૂંટણીની જાહેરાત
સપ્તાહના અંત સુધીમાં થઈ શકે છે સ્થાનિક સ્વરાજની ચૂંટણીની જાહેરાત
Richest People : અમદાવાદ સિવાય ગુજરાતના અમીર લોકોનું લિસ્ટ, જુઓ વીડિયો
Richest People : અમદાવાદ સિવાય ગુજરાતના અમીર લોકોનું લિસ્ટ, જુઓ વીડિયો
રાસાયણિક ખાતરના ભાવમાં વધારો થતા ખેડૂતોમાં જોવા મળ્યો રોષ
રાસાયણિક ખાતરના ભાવમાં વધારો થતા ખેડૂતોમાં જોવા મળ્યો રોષ
દીપડાએ વાડી વિસ્તારના ઘરમાં ઘૂસીને આધેડને મોતને ઘાટ ઉતાર્યા
દીપડાએ વાડી વિસ્તારના ઘરમાં ઘૂસીને આધેડને મોતને ઘાટ ઉતાર્યા
PM મોદીના ભત્રીજાએ કુંભમેળામાં એકતારો લઈને ગાયુ ભજન, જુઓ વીડિયો
PM મોદીના ભત્રીજાએ કુંભમેળામાં એકતારો લઈને ગાયુ ભજન, જુઓ વીડિયો
સરકારી જમીન પચાવી પાડનારા માફિયા પર ચાલ્યું દાદાનુ બુલડોઝર
સરકારી જમીન પચાવી પાડનારા માફિયા પર ચાલ્યું દાદાનુ બુલડોઝર
અમદાવાદમાં કોલ્ડપ્લે કોન્સર્ટની ટિકિટની કાળાબજારી !
અમદાવાદમાં કોલ્ડપ્લે કોન્સર્ટની ટિકિટની કાળાબજારી !
આ 4 રાશિના જાતકોને આજે શત્રુઓથી સાવધાન રહે
આ 4 રાશિના જાતકોને આજે શત્રુઓથી સાવધાન રહે
ગુજરાતના અનેક વિસ્તારોમાં કમોસમી વરસાદની આગાહી
ગુજરાતના અનેક વિસ્તારોમાં કમોસમી વરસાદની આગાહી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">