લોન્ગ મોર્નિંગ વોક Vs શોર્ટ વોક તમારી હેલ્થ માટે કયું વધુ અસરકારક છે? એક્સપર્ટે જણાવ્યું
આપણે સૌ જાણીએ છીએ કે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે, પરંતુ તે અંગે એક મોટો પ્રશ્ન હંમેશા મૂંઝવણ ઊભી કરે છે: ચાલવાનો સૌથી વધુ ફાયદાકારક સમય કયો છે? જાણો નિષ્ણાત પાસેથી....
આજકાલ ફિટ રહેવા માટે લોકો ખૂબ ચાલે છે. કેટલાક લોકો સવારે મોર્નિંગ વોક કરે છે, તો કેટલાક સાંજે ચાલવા જાય છે. વળી, ઘણા લોકો માને છે કે આખો દિવસ થોડું-થોડું સક્રિય રહેવું વધુ સારું છે. આના કારણે લોકો મૂંઝવણમાં મુકાય છે કે: શું સવારે મોર્નિંગ વોક વધુ અસરકારક છે? કે પછી આખો દિવસ નાના-નાના પગલાં ભરીને સક્રિય રહેવું વધુ ફાયદાકારક છે?
જો તમે પણ આ મૂંઝવણ અનુભવી રહ્યા હો, તો આ લેખ તમારા માટે છે. તાજેતરમાં, એપોલોના એક ન્યુરોલોજિસ્ટ (નર્વસ સિસ્ટમના નિષ્ણાત ડૉક્ટર) એ સોશિયલ મીડિયા પર આ પ્રશ્નનો વિગતવાર જવાબ આપ્યો છે. તેમણે સમજાવ્યું કે આ બંને પ્રકારની વોક શરીર પર કેવી અસર કરે છે.
હૈદરાબાદની એપોલો હોસ્પિટલના ડૉ. સુધીર કુમારે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પોસ્ટ કરીને જણાવ્યું કે ઘણા લોકો એક કલાક ચાલ્યા પછી બાકીના દિવસ માટે બેસી રહે છે. દરમિયાન, કેટલાક લોકો દિવસભર ધીમું ધીમું ચાલ્યા કરે છે. તેમણે જણાવ્યું કે બંને પ્રકારના ચાલવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર પડી શકે છે, અને ચાલવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે.
Which Walk is Healthier?
1. Many people walk for 60 minutes in the morning; then sit all day. 2. Others take short walks several times through the day. ▶️Both total 60 minutes… but the health impact is very different.
✅Science says: Breaking up sitting time, even with short… pic.twitter.com/FtzOZMNm3B
— Dr Sudhir Kumar MD DM (@hyderabaddoctor) November 11, 2025
નિષ્ણાતએ શું કહ્યું?
હૈદરાબાદની એપોલો હોસ્પિટલના ન્યુરોલોજીસ્ટ ડૉ. સુધીર કુમારના જણાવ્યા અનુસાર, ઘણા લોકો સવારે એક કલાક ચાલે છે, પરંતુ પછી બાકીનો દિવસ બેસીને વિતાવે છે. આ આદત તેમને અપેક્ષા મુજબના ફાયદાઓ આપતી નથી. તેના બદલે, દિવસભર ધીમે ધીમે ચાલવા અથવા હળવી પ્રવૃત્તિ સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી વધુ ફાયદાકારક છે.
ડૉ. કુમારના જણાવ્યા મુજબ, દર કલાકે માત્ર ત્રણ મિનિટ ચાલવાથી પણ બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધરી શકે છે, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે અને દિવસભર ચયાપચય સક્રિય રહી શકે છે. તેમણે એમ પણ કહ્યું કે દરેક ભોજન પછી 5-10 મિનિટ ચાલવાથી, અને દર કલાકે થોડા સમય માટે ઉભા રહેવાથી કે ચાલવાથી એકાગ્રતા, ઉર્જા અને સહનશક્તિમાં સુધારો થાય છે, અને ચયાપચય સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થાય છે.
ભોજન કર્યા પછી ચાલવાના ફાયદા
હેલ્થલાઇન અનુસાર, ભોજન પછી ટૂંકું ચાલવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે, અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. તે એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને વજન સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.
