Beauty : વિટામીન E કેપ્સ્યુલ લગાવવાને બદલે ખાઓ આ ખોરાક, મળશે સ્વસ્થ અને ચમકદાર ત્વચા

વિટામિન E એક એવું પોષક તત્વ છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે જ જરૂરી નથી, પરંતુ તે ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વિટામિન E રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને આંખોને ફાયદો કરે છે. તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ માનવામાં આવે છે. જે તમારી ત્વચાના કોષોને સ્વસ્થ રાખે છે અને મુક્ત રેડિકલ સામે રક્ષણ આપે છે, જે તમારી ત્વચાને યુવાન રાખે છે. આજકાલ લોકો ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવવા માટે વિટામીન E કેપ્સ્યુલને સીધી ત્વચા પર લગાવવા લાગ્યા છે. જો કે, જો તમારા આહારમાં કેટલાક ખાદ્યપદાર્થોનો સમાવેશ કરવામાં આવે તો આંતરિક રીતે વિટામીન Eની ઉણપ નહીં રહે અને ત્વચા યુવાન રહેશે.

આ પણ વાંચો : ત્વચા પર ફોલ્લીઓ અને કરચલીઓ દૂર થઈ જશે ! બસ રાત્રે આટલું કરવાનું રાખો

જ્યારે આપણે કંઈ પણ ખાઈએ છીએ ત્યારે તેના પોષક તત્વો શરીરને અંદરથી પોષણ આપે છે. જેના કારણે આપણે આંતરિક રીતે સ્વસ્થ રહીએ છીએ અને તેની સારી અસર આપણી ત્વચા પર પણ જોવા મળે છે. Vitamin C થી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થશે, તેની સાથે તમારી ત્વચા કુદરતી રીતે ચમકદાર બનશે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ.

બદામ

ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય ધરાવતી બદામમાં વિટામિન E પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. સ્વસ્થ ત્વચા માટે બદામને આહારનો ભાગ બનાવો. જો કે તેની તાસીર ગરમ હોય છે, તેથી તેને વધારે ન લેવી જોઈએ. બદામને આખી રાત પાણીમાં પલાળીને સવારે ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે.

બીટરૂટ

બીટરૂટ માત્ર ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય માટે જ ફાયદાકારક નથી, પરંતુ તેના પાંદડા વિટામિન ઈ સહિતના પોષક તત્વોનો ભંડાર પણ છે. બીટરૂટના પાનને શાક સલાડના રૂપમાં ખાઈ શકાય .તેનાથી તમારા ચહેરા પર ગુલાબી ચમક આવશે.

પાલક

આયર્નની સાથે પાલકમાં મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ પણ ભરપૂર હોય છે, જેમાંથી એક વિટામિન E છે. આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરવાથી ઘણો ફાયદો થશે.

સૂર્યમુખીના બીજ

જો તમે સૂર્યમુખીના બીજને આહારમાં સામેલ કરો છો, તો શરીરમાં વિટામિન E ની ઉણપ પૂરી થઈ શકે છે, લગભગ 100 ગ્રામ સૂર્યમુખીના બીજમાં 35.17 મિલિગ્રામ વિટામિન E હોય છે. સ્વસ્થ અને ચમકતી ત્વચા માટે સૂર્યમુખીના બીજ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે.

એવોકાડો

આહારમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરવો એ વિટામિન E માટે સારો વિકલ્પ છે. તેમાં એન્ટી ઇન્ફેમેન્ટ્રી ગુણ પણ હોય છે, જેના કારણે નાની ઉંમરમાં તમારી ત્વચા પર કરચલીઓ પડવાનો ડર રહેતો નથી અને ત્વચા જવાન લાગે છે. એવોકાડોનો ઉપયોગ ઘણી મોંઘી બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સમાં પણ થાય છે.

નોંધ :આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે.સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.