જો તમને કસરત માટે સમય નથી મળતો તો આ ઘરના કામ કરવાની આદત બનાવો, કેલરી ઝડપથી બર્ન થશે
જો તમે તમારા વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી, તો અહીં જણાવેલા કેટલાક ઘરના કામ જાતે કરવાની આદત બનાવો. આનાથી તમને શારીરિક કસરત પણ થશે અને તમે તમામ રોગોથી બચી શકશો.
વજન વધવું એ આજકાલ લોકોની સામાન્ય સમસ્યા છે. આ માટે ઘણા નિષ્ણાતો દરરોજ કસરત (Fitness Tips) કરવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ માટે આ સલાહનું પાલન કરવું શક્ય નથી. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે, કારણ કે જો સ્ત્રી કામ કરતી હોય, તો તેણે ઘર અને બહાર બંનેનું સંચાલન જોવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં ક્યારેક પરિવાર માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ બની જાય છે. તે જ સમયે, ઘરેલું મહિલાઓનો સવારથી રાત સુધીનો મોટાભાગનો સમય રસોડામાં પસાર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં પોતાની સંભાળ રાખવી કે કસરત માટે સમય કાઢવો સરળ નથી. પરંતુ નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે આપણા ઘરના કેટલાક કામ એવા હોય છે જે જો મહિલાઓ જાતે કરે તો તેમના શરીરને કસરત મળે છે અને શરીરની વધારાની કેલરી બળી જાય છે. જેના કારણે સ્થૂળતા પોતે જ નિયંત્રણમાં રહે છે. તેના વિશે અહીં જાણો.
ઘરની સફાઇ
આજકાલ વર્કિંગ વુમન સિવાય ઘરેલું મહિલાઓ પણ ઘરમાં સફાઇ માટે મેડ (કામવાળી) લગાવી દે છે, પરંતુ જો આ કામ તમે જાતે કરો તો તમારા શરીરને ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે. ઘર સાફ કરવા માટે, તમે ફોલ્ડ કરો અને ફેલાવો, કચરો બહાર કાઢવા માટે ઘણી વાર નીચે વાળો, આનાથી તમારા શરીરની ઘણી હલનચલન થાય છે. ત્યાં બેસીને લૂછતી વખતે પેટ પર દબાણ આવે છે, સાથે જ હાથની સતત કસરત પણ થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, તે તમારા શરીરની હલનચલન સાથે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરે છે.
બાથરૂમની ટાઇલ્સ સાફ કરવી
આ કામ રોજ કરવું શક્ય નથી એટલે બે-ત્રણ દિવસમાં કરી શકાય. ટાઇલ્સ સાફ કરવા માટે હાથની ઘણી કસરત થાય છે. આ કરતી વખતે એકાંતરે બંને હાથનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આના કારણે તમારું વૉશરૂમ ચમકે છે અને તમારી કસરત પણ થઈ જાય છે.
કાર ધોવી
જો તમે કારનો ઉપયોગ કરો છો અથવા તમારા માલિક છો, તો તેને સાફ કરવાને બદલે તેને જાતે સાફ કરો. દરરોજ કારને યોગ્ય રીતે સાફ કરવાથી તમારા શરીરને કસરત મળે છે અને તમારી કાર પણ ચમકે છે. સાથે જ તમારા પૈસા પણ બચે છે.
કપડા ધોવા
પહેલાના સમયમાં મોટાભાગની સ્ત્રીઓ હાથ વડે કપડાં ધોતી હતી. આવી સ્થિતિમાં સાબુ લગાડવામાં, બ્રશથી ઘસવામાં અને પાણીથી ધોવા માટે ઘણી મહેનત કરવી પડતી અને શારીરિક કસરત કરવામાં આવતી. જો તમે પણ આ કામ કરી શકતા હોવ તો અવશ્ય કરો. આ તમારા માટે વધુ સારી કસરત છે અને તમારી કેલરી ઝડપથી બર્ન કરે છે.
સૂચન: જો તમારા માટે આ બધી વસ્તુઓ રોજ કરવી શક્ય ન હોય તો તમે કોઈપણ એક કામને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો. આ સિવાય બાકીનું કામ અઠવાડિયામાં એક દિવસ કરો. આનાથી વધુ, થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ થશે અને તમારું શરીર પણ બધી સમસ્યાઓથી બચી જશે.
આ પણ વાંચો :Sainik School: CM કેજરીવાલનો નિર્ણય, સૈનિક સ્કૂલનું નામ શહીદ ભગત સિંહના નામ પર રાખવામાં આવશે
આ પણ વાંચો :જો તમે પહેલી પ્રેગ્નન્સીનું પ્લાનિંગ કરી રહ્યા છો તો આ 3 ભૂલો ન કરશો
Latest News Updates
