જો તમે પહેલી પ્રેગ્નન્સીનું પ્લાનિંગ કરી રહ્યા છો તો આ 3 ભૂલો ન કરશો
આજકાલ મહિલાઓમાં વંધ્યત્વનું કારણ તેમની નબળી જીવનશૈલી અને આહાર માનવામાં આવે છે. પરંતુ ક્યારેક અજાણતામાં થયેલી કેટલીક ભૂલો પણ ગર્ભધારણમાં મુશ્કેલી ઊભી કરે છે. તેના વિશે અહીં જાણો.
આજકાલ મહિલાઓમાં વંધ્યત્વ (Infertility)ની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય છે. સામાન્ય રીતે નિષ્ણાતો આનું મુખ્ય કારણ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોટો ખોરાક માને છે. મોડું સૂવું, એક જ જગ્યાએ કલાકો સુધી કામ કરવું, શારીરિક વર્કઆઉટ ન કરવું, મોડેથી લગ્ન કરવા, સંતુલિત આહાર ન લેવો, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન જેવા વિવિધ કારણોસર આ સમસ્યાઓ ઉદભવે છે. પરંતુ ક્યારેક કેટલીક અજાણતા ભૂલો પણ વંધ્યત્વનું કારણ બની શકે છે. જો તમે પણ પહેલી પ્રેગ્નન્સી (First Pregnancy) માટે પ્લાનિંગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો તો ત્રણ ભૂલ કરવાનું ભૂલશો નહીં. અજાણતા કરવામાં આવેલી કેટલીક ભૂલો ઘણી વખત ગર્ભ ધારણ કરવાની શક્યતા ઘટાડે છે. અહીં જાણો એવી ત્રણ બાબતો વિશે જે ગર્ભાવસ્થાના આયોજન દરમિયાન ટાળવી જોઈએ.
ક્રેશ ડાયટ ફોલો કરશો નહીં
કેટલીકવાર વધારે વજન પણ ગર્ભાવસ્થામાં સમસ્યા ઊભી કરે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓ વજન ઘટાડવા માટે અનેક પ્રયાસો કરે છે. ક્રેશ ડાયટને પણ વજન ઘટાડવાનો સારો રસ્તો માનવામાં આવે છે. આ એક ડાયટ પ્લાન છે જે ટૂંકા સમયમાં ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આમાં, કેલરીની માત્રા ખૂબ ઓછી થઈ જાય છે. પરંતુ જો તમે સગર્ભાવસ્થાનું આયોજન કરી રહ્યાં હોવ તો ક્રેશ ડાયટનો આશરો ન લો. ઘણી વખત ઓછી કેલરી લેવાથી શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ મળતું નથી, જેના કારણે તમારા શરીરમાં નબળાઈ આવી શકે છે, જે તમારી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. ગર્ભાવસ્થાની યોજના કરતી વખતે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો અને સંતુલિત આહાર લો.
માછલી ખાવાનું ટાળો
ઘણા લોકો માછલી ખાવાના શોખીન હોય છે. પરંતુ જો તમે માતા બનવાની તૈયારી કરી રહ્યા છો તો આ સમયગાળા દરમિયાન માછલી ખાવાનું ટાળો. કેટલીક માછલીઓમાં મર્કરીની માત્રા વધુ હોય છે, એવું માનવામાં આવે છે કે તે શરીરમાં પ્રજનન ક્ષમતાને લગતી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અથવા વધારી શકે છે. આ સિવાય એવું કહેવાય છે કે પારો તમારા શરીરમાં એક વર્ષ કે તેથી વધુ સમય સુધી રહી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે ગર્ભ ધારણ કરો છો તો તે તમારા ગર્ભના મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે. તેથી, ગર્ભાવસ્થાના આયોજન સમયે પ્રસૂતિના સમય સુધી માછલી ખાવાનું ટાળો.
હાર્ડકોર કસરત ન કરો
કસરત શરીર માટે સારી માનવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમે પ્રેગ્નન્સી માટે પ્લાનિંગ કરી રહ્યા છો તો હાર્ડકોર એક્સરસાઇઝને સંપૂર્ણપણે ટાળો. તેઓ તમારા હોર્મોન્સને અસર કરે છે. એકવાર તમારા હોર્મોન્સ અસ્તવ્યસ્ત થઈ ગયા પછી, ગર્ભધારણ કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
આ પણ વાંચો :Unhealthy foods: આ પ્રકારના કેન્સર થવાનું કારણ બની શકે છે આ ખોરાક
