નાસ્તામાં આ 5 ભૂલો શરદી અને ગળાના ચેપનું જોખમ વધારી શકે છે, તમારે શું ખાવું જોઈએ?

સારો નાસ્તો દિવસભર ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. શિયાળામાં પણ નાસ્તો કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. કારણ કે શરદી ગળાના ચેપનું જોખમ વધારી શકે છે. ડોકટરો કહે છે કે નાસ્તો આખા દિવસ માટે શરીરના તાપમાનનું નિયમન સેટ કરે છે પરંતુ કેટલાક લોકો આ ઋતુ દરમિયાન એવા ખોરાક ખાય છે જે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત ડોકટરોએ સમજાવ્યા મુજબ સ્વાસ્થ્ય માટે સારા ખોરાક વિશે જાણો.

દિલ્હીની GTB હોસ્પિટલના ડાયેટિશિયન ડૉ. અનામિકા ગૌર સમજાવે છે કે કેટલાક લોકો નાસ્તામાં ઠંડુ દૂધ પીવે છે પરંતુ આ ઋતુમાં સવારે ઠંડુ દૂધ કે દહીં પીવાનું ટાળવું જોઈએ. આ કફ ઉત્પન્ન કરે છે અને ગળામાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. જો તમારે સવારે દૂધ પીવું જ પડે તો તમે તેમાં થોડી હળદર ઉમેરી શકો છો.

ખાલી પેટે ફ્રૂટ સલાડ ખાવું

લોકો સામાન્ય રીતે માને છે કે ખાલી પેટે ફ્રૂટ સલાડ ખાવાથી ફાયદો થાય છે, પરંતુ આ દરેક માટે સાચું નથી. કેટલાક લોકો આ ઋતુમાં કેળા કે નારંગી જેવા ઠંડા ફળો ખાય છે. આ ફળો પણ ટાળો. તમે સફરજન કે પપૈયા પણ ખાઈ શકો છો. ઉપરાંત, સવારે બ્રેડ ખાવાનું ટાળો.

મોટાભાગની બ્રેડમાં રિફાઇન્ડ લોટ હોય છે, જે શરીરમાં દુખાવો અને બળતરા વધારે છે. આનાથી ગળામાં બળતરા અને મ્યુકસ જમા થઈ શકે છે. બ્રેડને બદલે ચણાના લોટના પુડલા (ચીલા) અથવા ઓમેલેટ ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

ખાલી પેટ ચા પીવી

શિયાળાની ઋતુમાં ચા પીવાની મજા આવે છે પણ સવારે ખાલી પેટ ક્યારેય પીવી ન જોઈએ. તે શરીરમાં એસિડિટી અને ડિહાઇડ્રેશન વધારે છે. આનાથી ગળાની સમસ્યા થઈ શકે છે. ચાને બદલે બે ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીવો પછી હર્બલ ટી. જો તમે ખરેખર ચા પીવા માંગતા હો તો દૂધ છોડી દો અને તેમાં થોડું આદુ નાખો.

શિયાળામાં સવારે તમારે શું ખાવું જોઈએ?

• ઓટમીલ
• મૂંગ દાળ ચીલા (પુડલા)
• જો તમે માંસાહારી ખોરાક ખાઓ છો, તો દિવસમાં એક ઈંડું ખાઓ.
• ખીચડી ખાઓ.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.