Running Vs Jumping Rope : જો તમારે પણ વજન ઘટાડવું છે તો શું છે બેસ્ટ ? આવો જાણીએ
વજન ઘટાડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો દોડવું અથવા દોરડા કૂદવું છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે આ બંને પદ્ધતિઓ ખૂબ જ સરળ, બિનખર્ચાળ અને અસરકારક છે.
Running Vs Jumping Rope: આજના સમયમાં ફિટ રહેવું એ દરેક વ્યક્તિ માટે જરૂરી થઇ ગયું છે. આ સ્થિતિમાં દોડવું (Running ) અને દોરડું કૂદવું (Jumping Rope)બંને કસરત (work out) માટે સરળ છે. આ બંને કેલરી બર્ન કરવાનું કામ કરે છે. આ કસરતથી ફૂલ બોડી વર્કઆઉટ થાય છે. મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવા અથવા ફિટનેસ લેવલ વધારવા માટે આ પસંદ કરે છે.
ખાસ વાત એ છે કે આ બંને કસરતો વચ્ચે ઘણી સામ્યતાઓ છે, પરંતુ તેમ છતાં તે બંને એકબીજાથી સંપૂર્ણપણે અલગ છે. આવો જાણીએ તમારે શું પસંદ કરવું જોઈએ ?
સ્નાયુઓ મજબૂત કરે છે દોરડું કૂદવું અને દોડવું બંને તમારા શરીરના નીચેના ભાગ પર દબાણ લાવે છે. જે સાંધાઓને પણ અસર કરે છે. આ તમારા સ્નાયુઓ પર કામ કરે છે અને સ્થિરતા પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે. દોરડા કૂદવામાં, તમારા નિતંબના સ્નાયુઓ સામેલ હોય છે. આમાં તમારા ખભા, બાઈસેપ્સ, ટ્રાઈસેપ્સ અને ફોરઆર્મ ફ્લેક્સર ગ્રિપનો પણ સમાવેશ થાય છે.
કેલરી બર્ન કરે છે દોરડું કૂદવું અને દોડવું બંને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બંને નિયમિત વર્કઆઉટ્સમાં સરળતાથી સામેલ કરી શકાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે જો તમારું વજન લગભગ 68 કિલો છે, તો તમે મધ્યમ તીવ્રતાની ગતિએ દોરડા કૂદીને 10 મિનિટમાં 140 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. મધ્યમ તીવ્રતા પર દોડતી વખતે તે જ વ્યક્તિ 10 મિનિટમાં 125 કેલરી બર્ન કરી શકે છે.
દોરડા કૂદવાના ફાયદા દોરડા છોડવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા બંને છે. એરોબિક શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં, હૃદયની શક્તિને સુધારવા વગેરેમાં મદદ કરે છે. તેથી દોરડા કૂદવાથી તમારા નીચલા શરીરના સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે જે ઘૂંટણ, પગના હિપ્સ અથવા પગની સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકો માટે ફાયદાકારક ન હોઈ શકે.
આ સ્થિતિમાં તે સારું છે કે તમે સામાન્ય રીતે ચાલવાનો અથવા દોડવાનો પ્રયાસ કરો. જો કે, જો તમે ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હોય તો દોરડા કૂદવાનું વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી દોરડા કૂદવાથી પણ ઘૂંટણમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
આ પણ વાંચો : US military Operation: સીરિયામાં અલ-કાયદાના આતંકીનો બોલાવ્યો ખાત્મો, અમેરિકી સેનાએ ડ્રોન હુમલામાં ઠાર માર્યો
આ પણ વાંચો : Health Tips: જો તમારી પણ સવાર ચા પીધા વગર નથી પડતી, તો આ અહેવાલ ખાસ વાંચો
Latest News Updates
