Lifestyle : “સનશાઈન વિટામિન” શરીરને નુકશાન પણ પહોંચાડી શકે છે, જાણો કેવી રીતે ?
જો આપણા શરીરમાં વિટામિન ડી ઉચ્ચ સ્તરે પહોંચે છે, તો લોહીના પ્રવાહમાં વધુ કેલ્શિયમ બને છે, જે હોર્મોન્સ માટે પોષક તત્વોને હાડકાં સાથે જોડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
આપણા બધાના શરીર માટે વિટામીનનો (Vitamin ) ભરપૂર જથ્થો હોવો જરૂરી છે. કોઈપણ વિટામિનની ઉણપ શરીરમાં(Body ) ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, જો આપણે વિટામિન ડી (Vitamin D ) વિશે વાત કરીએ, તો તે આપણા શરીર માટે હંમેશા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમને જણાવી દઈએ કે વિટામિન ડીને ‘સનશાઈન’ વિટામિન પણ કહેવામાં આવે છે.
વિટામીન ડી આપણને એક્ટિવ રાખવાનું કામ કરે છે અને સાથે જ આપણી ઈમ્યુનિટીને પણ મજબૂત રાખે છે. તેનાથી માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે. જો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે, તો તેને સૂર્યપ્રકાશ દ્વારા સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે. આ સિવાય વિટામિન ડીથી ભરપૂર પૌષ્ટિક વસ્તુઓનું સેવન કરીને પણ વિટામિન ડીની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વિટામિન ડી પણ નુકસાન કરે છે?
હા, આપણે બધાએ હંમેશા વિટામિન ડીના ઘણા ફાયદાઓ સાંભળ્યા છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે શરીરમાં વિટામિન ડીનું સ્તર વધારવાના ઘણા ગેરફાયદા છે. ચાલો જાણીએ વિટામિન ડીના ગેરફાયદા-
વિટામિન ડીની ઉણપના ચિહ્નો
જો આપણા શરીરમાં વિટામીન ડીની ઉણપ હોય તો તેનાથી થાક અને નબળાઈ, હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓની નબળાઈ, સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે.તેની ઉણપને કારણે ખાસ કરીને સાંધામાં દુખાવાની સમસ્યા થાય છે.
વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ્સ ક્યારે જરૂરી છે
વિટામિન ડી અન્ય તમામ વિટામિન્સ કરતાં ખૂબ જ અલગ છે. આ એક પ્રકારનું હોર્મોન પણ છે, જેના કારણે એક સ્ટીરોઈડ હોર્મોન હોય છે, જે સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી ત્વચામાંથી નીકળી જાય છે અને તે વિટામિન ડીની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશની અછતને કારણે શરીરમાં તે ઘટે છે, આવી સ્થિતિમાં વિટામિન ડીની ગોળીઓ લેવી એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન ન કરવું જોઈએ.
વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ્સ ક્યારે બંધ કરવું
વિટામિન ડી ઝેરી અથવા હાયપરવિટામિનોસિસ ડી એક ખતરનાક સ્થિતિ છે, જો શરીરમાં વિટામિન ડીની માત્રા વધુ હોય, તો હાયપરવિટામિનોસીસ થવાની સંભાવના છે. ખૂબ જ ઠંડા વાતાવરણમાં રહેતા લોકો, જ્યાં તેમને સૂર્યપ્રકાશ આસાનીથી મળતો નથી, તેમને વિટામિન ડીની સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલાક આવા સંકેતો છે, આપણે તેને જોતાની સાથે જ વિટામિન ડી લેવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ-
હાડકામાં દુખાવો
જો આપણા શરીરમાં વિટામિન ડી ઉચ્ચ સ્તરે પહોંચે છે, તો લોહીના પ્રવાહમાં વધુ કેલ્શિયમ બને છે, જે હોર્મોન્સ માટે પોષક તત્વોને હાડકાં સાથે જોડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. તેનું સ્વરૂપ એ છે કે આપણા હાડકાં દુખવા લાગે છે અને તેનાથી ફ્રેક્ચર વગેરેનું જોખમ વધી જાય છે.
કિડની સમસ્યાઓ
તમને કદાચ ખબર નહીં હોય કે વિટામિન ડીનો વધુ પડતો ડોઝ ઝેરી અસરને કારણે કિડનીને નુકસાન થવાનું જોખમ લઈ શકે છે. લોહીમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધવાથી પેશાબનું પ્રમાણ પણ વધી શકે છે, જેના કારણે હંમેશા શૌચ જવાની સમસ્યા થઈ શકે છે, આ સમસ્યાને ‘પોલ્યુરિયા’ કહેવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો : Health: ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કયા ફળ ખાઈ શકે?
આ પણ વાંચો : Health: ઓછું પાણી પીવા છતાં વારે વારે જવું પડે છે વોશ રૂમ? જાણો કારણો
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)
જો આ આર્ટિકલ તમને પસંદ આવ્યો હોય તો લાઈક અને શેર કરો, તેમજ વધુ રસપ્રદ આર્ટિકલ વાંચવા જોડાયેલા રહો અમારી સાથે.
