Alert: ઓછી ઊંઘથી આવી શકે છે હાર્ટ એટેક! જાણો અન્ય કેટલી બીમારીઓનું ઘર છે ઓછી ઊંઘ
અત્યારના આધુનિક જીવનમાં રાતના ઉજાગરા અને ઓછી ઊંઘ ખુબ સામાન્ય થઇ ગયું છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો ઓછી ઊંઘના કારણે તમને કેટલી બીમારીઓ થઇ શકે છે. ચાલો તમને જણાવીએ.
ઝડપથી વધી રહેલી વસ્તીને કારણે, ઘરના ખર્ચમાં પણ વધારો થાય છે અને પરિવારના મોટાભાગના સભ્યો માટે ખર્ચ પૂરા કરવા રોજગાર મેળવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ઘરની જવાબદારીઓમાં એટલા ફસાઇ જાઓ છો કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખતા નથી. આ બધા સિવાય આધુનિક જીવનશૈલીને ફોલો કરવી, મોડી રાત્રે જાગવું અને ઓછી ઊંઘ લેવી એ ઘણા લોકોની ટેવનો ભાગ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આવું કરવાથી તમારા માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે. કારણ કે પૂરતી ઊંઘ લેવી તમારા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે આ ન કરો તો યાદ રાખો કે તે દિવસ દૂર નથી જ્યારે તમને હાર્ટ એટેકની સંભાવના વધી જાય છે.
ઓછી ઊંઘ લેવાના ગેરફાયદા
હદય રોગનો હુમલો
જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન લો, તો કામ દરમિયાન તમને ઓફિસમાં ઊંઘ આવી જશે. પરંતુ કામને લીધે તમે સૂઈ શકશો નહીં. જો કે, આ તમારી ઓફિસના કામ અને ઊંઘ બંનેને અસર કરશે, તે પછી તમે તણાવમાં આવી શકો છો અને માનસિક સમસ્યાઓ એટલી વધી જશે કે, હાર્ટ એટેક અને બ્લડ પ્રેશર જેવા રોગો આપમેળે તમારા શરીરમાં સ્થાન બનાવી લેશે.
ડાયાબિટીઝ અને હતાશા
ઘણી વાર આપણે જોયું છે કે, લોકો ઊંઘ દૂર કરવા માટે ચા અથવા કોફીનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ આ એક ખોટી રીત છે. જો તમને ઊંઘ આવે છે, તો તમારે સમય પર સુઈ જવું યોગ્ય છે. વધુ પડતી ચા પીવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે અને નિંદ્રાના અભાવને કારણે ડાયાબિટીઝ અને ડિપ્રેશન તમારા શરીરમાં ઘર કરી લેશે. તેથી પૂરતી ઊંઘ લો.
નબળું પાચક તંત્ર
જો તમે તમારી ઊંઘને ઓછી કરવાનું શરૂ કરશો તો તમારી પાચક સિસ્ટમ ખરાબ થઈ શકે છે. નિંદ્રાના અભાવને લીધે તમારી પાચન શક્તિ નબળી પડવાની સાથે પેટની અસ્વસ્થતા અથવા કબજિયાતની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
માનસિક અને શારીરિક સમસ્યાઓ
જે લોકોને ઓછી ઊંઘ આવે છે તે ઘણીવાર માનસિક અને શારીરિક બિમારીઓનો શિકાર બને છે. શરીરમાં જડતા, શારીરિક દુખાવો, ભારે માથું અને ચીડિયાપણું જેવા રોગો પણ હોઈ શકે છે.
પૂરતી ઊંઘ મેળવવાની રીતો
પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે, સમયસર તમારું કાર્ય સમાપ્ત કરવું જરૂરી છે. જેનો અર્થ એ છે કે સમયસર ઓફિસનું કામ પૂર્ણ કર્યા પછી, તમે ઘરે પહોંચો, પૌષ્ટિક આહાર ખાઓ અને વહેલા સૂવાનો પ્રયત્ન કરો. લાંબા સમય સુધી ટીવી સામે બેસવું નહીં અને મોબાઇલથી થોડું અંતર રાખવું. સૌથી અગત્યનું, દિવસના અંતે કેફીનનું સેવન ન કરો.
ઉપરાંત, દિવસ દરમિયાન લાંબી નિદ્રા ન લો. પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે, સમયસર સૂઈ જાઓ અને સમયસર ઉઠો. તમારા એનર્જીના સ્તરને વધારવામાં આરામ ખૂબ જ સહાયક છે અને જ્યારે તમારી એનર્જી પુરી થાય છે, ત્યારે તમે જીવનમાં કોઈ પણ સમસ્યાનો સારી રીતે સામનો કરી શકતા નથી. તેથી વહેલા સૂઈ જાઓ અને પૂરતી ઊંઘ લો.
આ પણ વાંચો: Health Tips : હેલ્ધી લાઇફ સ્ટાઇલ માટે દરરોજ સવારે ઉઠીને ધ્યાનમાં રાખો આ બાબતો
આ પણ વાંચો: Health Tips: Blood Group પ્રમાણે અપનાવો ખોરાક, જાણો બ્લડ ગ્રુપ પ્રમાણે શું ખાવું અને કઈ બાબતનું ધ્યાન રાખવું
Latest News Updates
