જાણો કઈ રીતે ભારતી સિંહે ઉતાર્યું 15 કિલો વજન, તમે પણ અપનાવો આ ડાયટ પ્લાન અને જુઓ ચમત્કાર
હાસ્ય કલાકાર ભારતી સિંહે એક વર્ષમાં તેનું વજન 15 કિલો ઘટાડ્યું છે. તેનું વજન 91 કિલોથી વધીને 76 કિલો થઈ ગયું છે. જાણો ભારતીએ વજન ઘટાડવા માટે કઈ પદ્ધતિ અપનાવી છે.
હાસ્ય કલાકાર ભારતી સિંહ આજકાલ તેના વજન ઉતારવાને લઈને ઘણી ચર્ચામાં છે. વાસ્તવમાં ભારતી સિંહે એક વર્ષની અંદર 15 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. પહેલા તેનું વજન 91 કિલો હતું, પરંતુ હવે તે 76 કિલો થઈ ગયું છે. તેના ફેન્સ તેના પરિવર્તનથી ખૂબ પ્રભાવિત છે. ભારતી સિંહના સ્લિમ લુકની ચર્ચા બધે થઈ રહી છે.
ખાસ વાત એ છે કે આ ‘ફેટ ટુ ફિટ’ યાત્રામાં તેણે કોઈ ખાસ ડાયટ પ્લાન નથી કર્યો, પરંતુ ઇન્ટરમિટેન્ટ ઉપવાસ (Intermittent Fasting) દ્વારા તેનું વજન ઘટાડ્યું છે. મીડિયા રિપોર્ટ્સ અનુસાર, ભારતીને ડાયાબિટીસ અને અસ્થમાની સમસ્યા હતી. વધેલા વજનને કારણે તેની સમસ્યાઓ ઘણી વધવા લાગી, પરંતુ વજન ઘટાડ્યા બાદ તેને આ સમસ્યામાં પણ ઘણી રાહત મળી. ચાલો તમે પણ જાણો છો કે ઇન્ટરમિટેન્ટ ઉપવાસ દ્વારા વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકાય.
ઇન્ટરમિટેન્ટ ઉપવાસ શું છે તે જાણો
ઇન્ટરમિટેન્ટ ઉપવાસમાં, તમને ખાવા પર પ્રતિબંધ નથી. પરંતુ તેના માટે સમય નક્કી કરવામાં આવ્યો છે. એક રીતે, તે ભારતીય ઉપવાસ જેવું છે, જેમાં તમને થોડા કલાકો સુધી ખાવા -પીવાનું મળે છે અને અમુક સમયમાં તમારે કંઈ ખાવાનું હોતું નથી. ક્યારે ખાવું અને ક્યારે ન ખાવું, તે અગાઉથી નક્કી કરવામાં આવે છે. જ્યારે પણ ઉપવાસ કર્યા પછી ખાવામાં ખાવામાં આવે છે, ત્યારે કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું અને પ્રોટીન અને ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ લેવામાં આવે છે. જેથી શરીરમાં કોઈ નબળાઈ ન રહે અને ફાઈબરના કારણે લાંબા સમય સુધી ભૂખ પણ ન લાગે.
17 કલાક ઉપવાસ રાખતી હતી ભારતી
ઇન્ટરમિટેન્ટ ઉપવાસ કરતી વખતે, ભારતી સિંહ 17 કલાકનો ઉપવાસ રાખતી હતી. તે સાંજે 7 વાગ્યાથી બીજા દિવસે બપોરે 12 વાગ્યા સુધી કંઈ ખાતી ન હતી. જો કે, તેના ભોજનના સમય દરમિયાન, તે નિયમિત આહારનું લેતી હતી, એટલે કે, તે તેને ગમતો ખોરાક ખાતી હતી.
ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ પ્લાન
ઇન્ટરમિટેન્ટ ઉપવાસનું કોઈ એક વલણ નથી, પરંતુ ઘણા બધા પ્લાન છે. તમે તેમાંથી કોઈપણ પ્લાનને અપનાવી તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. 16/8 યોજનામાં, તમારે 16 કલાક ઉપવાસ કરવો પડે છે અને 8 કલાક માટે કંઈપણ ખાઈ શકો છો. 5:2 પદ્ધતિમાં, તમે અઠવાડિયામાં 5 દિવસ કંઈપણ ખાઈ શકો છો, પરંતુ 2 દિવસ માટે માત્ર 500 કેલરી જ લેવાની હોય છે. આ સિવાય વૈકલ્પિક દિવસોમાં ઉપવાસ રાખવાની પણ યોજના છે. જે લોકોનું વજન વધારે છે, તેમના માટે ધ વોરિયર ડાયેટ નામનો પ્લાન છે. આમાં 20 કલાકનો ઉપવાસ અને 4 કલાક ખોરાક લેવામાં આવે છે. આ સિવાય પણ ઘણા પ્લાન છે. તમારે કયો પ્લાન લેવો એ માટે નિષ્ણાતની સલાહ લઈ શકો છો.
આ પણ વાંચો: લાલ કીડીની ચટણી છે કોરોનાનો ઈલાજ? મામલો પહોંચ્યો સુપ્રીમ કોર્ટ, જાણો પછી શું થયું
આ પણ વાંચો: Health Benefits: દુર્લભ છે આ કૃષ્ણ ફળ, પરંતુ તેના ફાયદા જાણીને તમે પણ આજે જ લઈ આવશો ઘરે
(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)
