Fatty Liverની સમસ્યાથી છો પરેશાન, ચોમાસામાં આ ફૂડ ખાવાનું કરી દો શરૂ
ખાસ કરીને ચોમાસા દરમિયાન લીવર સાથે સંકળાયેલા જોખમો વધુ વધી જાય છે. આ કિસ્સામાં તમારા આહારમાં ફક્ત તે જ ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે લીવરને સુરક્ષિત કરે છે. આવો જાણીએ ચોમાસામાં ફેટી લિવરની સમસ્યાથી બચવા માટે કયો ખોરાક ખાવો જોઈએ.
Fatty Liver: ખરાબ આહાર અને જીવનશૈલીના કારણે ફેટી લિવરની સમસ્યા (Fatty Liver Problem) દિવસે દિવસે વધી રહી છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં લિવર કોશિકાઓમાં વધારાની ચરબી જમા થાય છે. ફેટી લિવર એક રોગ છે, પરંતુ જો તેનું ધ્યાન રાખવામાં ના આવે તો તે વધુ ગંભીર બની શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે રોજ કસરત ન કરવાથી પણ ફેટી લીવરની સમસ્યા થઈ શકે છે.
ખાસ કરીને ચોમાસા દરમિયાન લીવર સાથે સંકળાયેલા જોખમો વધુ વધી જાય છે. આ કિસ્સામાં તમારા આહારમાં ફક્ત તે જ ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે લીવરને સુરક્ષિત કરે છે. ત્યારે જાણો ચોમાસામાં આ સમસ્યાથી બચવા માટે કયા પ્રકારનો ખોરાક ખાવો જોઈએ.
આ પણ વાંચો: World brain day 2023: મગજમાં થાય છે આ ખતરનાક રોગો, જાણો નિષ્ણાતો પાસેથી લક્ષણો અને નિવારણની પદ્ધતિઓ
લીલા શાકભાજી
લીલા શાકભાજીમાં વિટામિનની સાથે સાથે આયર્ન પણ ભરપૂર હોય છે. પાલક, કાળી અને વટાણા જેવી શાકભાજીનો આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે. વિટામિન અને મિનરલ આપણા લીવરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
તાજા ફળ
ફળો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. બેરી, નારંગી, સફરજન અને દાડમ જેવા ફળોમાં એન્ટીઓક્સિડેન્ટ વધારે હોય છે. તે લિવરને સ્વસ્થ રાખે છે.
મસાલા હળદર
હળદરને શ્રેષ્ઠ મસાલો માનવામાં આવે છે. તેમાં એન્ટી ઈન્ફ્લામેટરી ગુણ જોવા મળે છે. ધ્યાન રાખો કે હળદરમાં કર્ક્યુમિન નામનું એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જેમાં એન્ટી ઈન્ફ્લામેટરી ગુણ હોય છે જે ફેટી લિવરની બિમારીવાળા વ્યક્તિઓને લાભ કરી શકે છે.
અનાજ
આખા અનાજ ફેટી લીવરમાં પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. તમારા આહારમાં બ્રાઉન રાઈસ, ચણા અને કઠોળ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. તેમાં મોટા પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જેથી પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે. આ સિવાય તેઓ શરીરમાં બ્લડ સુગરને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
હાઈડ્રેટેડ રહો
લિવર યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે તમારી જાતને હાઈડ્રેટેડ રાખો. લીવરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવાનું કામ કરે છે.
