રાત્રે સુતા પછી કલાકો સુધી ઉંઘ નથી આવતી, આ યોગ આસનોથી દૂર થશે તણાવ
શું તમે પણ ઊંઘની અછત જેવી ગંભીર સ્થિતિનો સામનો કરી રહ્યા છો ? તમે યોગ કરીને આ સમસ્યાને ઓછી કરી શકો છો. જાણો આવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે જે તમને ખૂબ કામમાં આવી શકે છે.
વ્યસ્ત જીવનમાં લોકો એટલો સ્ટ્રેસ લે છે કે તેમને ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. ઊંઘ ન આવવી એ એક પ્રકારનો રોગ છે, જે જો કોઈને પકડે છે, તો તે ઝડપથી છોડતો નથી. લોકો રાત્રે કલાકો સુધી સૂવાની કોશિશ કરે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી પરેશાન રહેવાથી તેમને ઊંઘ આવી જાય છે. કામના સંબંધમાં મોડું સૂવું અને પછી વહેલા ઉઠવું સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા બંને પર ખરાબ અસર કરે છે. જો આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો વ્યક્તિ બગડતા માનસિક સ્વાસ્થ્યનો દર્દી બની જાય છે. રાત્રે થતી આ સમસ્યા દર્દીને વધુ તણાવ આપે છે. આ સિવાય આંખોની નીચે ડાર્ક સ્પોટ એટલે કે ડાર્ક સર્કલ પણ થવા લાગે છે.
તણાવને કારણે અથવા ત્વચાની સંભાળના અભાવને કારણે પણ ડાર્ક સ્પોટ્સ થઈ શકે છે. માર્ગ દ્વારા, તમે પણ અનિદ્રા જેવી ગંભીર સ્થિતિનો સામનો કરી રહ્યાં નથી. તમે યોગ કરીને આ સમસ્યાને ઓછી કરી શકો છો. જાણો આવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે જે તમને ખૂબ કામમાં આવી શકે છે.
પવનમુક્તાસન
આ આસન ન માત્ર મનને શાંત કરે છે, પરંતુ ફેફસાં, પેટ અને બ્લડ પ્રેશરને લગતી સમસ્યાઓને પણ આપણાથી દૂર રાખે છે. તે કબજિયાત અને એસિડિટી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. ખાતરી કરો કે તમારા પગ એકસાથે છે અને તમારા હાથ તમારા શરીરની બાજુમાં છે. ઊંડો શ્વાસ લઈને, તમારા ઘૂંટણને ઉપર ઉઠાવો અને ઘૂંટણની આસપાસ તમારા હાથને તાળીને આલિંગન આપો. સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતી વખતે આસન કરો. લગભગ ત્રણથી પાંચ વાર રોક એન્ડ રોલ કર્યા પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને પોઝ છોડો. આ મુદ્રા કરતી વખતે ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
ધનુરાસન
આ માટે તમે ઊંધા સૂઈ જાઓ અને તમારી રામરામને નીચે ઈનોક્યુલેટ કરો. પછી બંને પગ જોડો અને સીધા રહો. આ પછી, તમારા પગને વાળો અને તેમને પાછા લાવો અને તમારા હાથથી પગની ઘૂંટીઓને પકડવાનો પ્રયાસ કરો. પછી તમારા બંને પગ ખેંચો, જેનું શરીર ઉછળશે અને બધો ભાર તમારા પેટ પર આવી જશે. દરરોજ 10 મિનિટ આ આસન કરવાથી તમારું મન શાંત થશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે.
શલભાસન
આ આસન કરવા માટે, તમારે તમારા પેટ પર સૂવું પડશે અને તમારી રામરામને મેટ પર નીચે રાખીને તમારી હથેળીને તમારી જાંઘની નીચે રાખવી પડશે. શ્વાસ લેતી વખતે, હથેળીઓ અને પગ ઉભા કરો. જ્યાં સુધી તમે તમારી પીઠ પર તણાવ અનુભવો નહીં ત્યાં સુધી તમારે ખેંચવું પડશે. જ્યાં સુધી તમે આ શ્વાસ ન લો ત્યાં સુધી આ આસન 10 વાર કરો. આનાથી ઊંઘની સમસ્યા તો દૂર થઈ જશે, સાથે જ તમે હર્નિયા, અલ્સર અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓથી પણ બચી શકશો.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
Latest News Updates
