Health Tips : એસિડિટી-હાર્ટબર્નની સમસ્યાથી પરેશાન છો ? આ વસ્તુ તરત જ ખાઈ લો
એસિડ રિફ્લક્સ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેનો ઘણા લોકો ભોગ બને છે. આ સ્થિતિમાં, તમારા પેટમાં રહેલું એસિડ તમારા ખોરાકની નળી, તમારા અન્નનળીમાં પાછું વહે છે. જો આ સમસ્યા વારંવાર થાય તો તેને GERD (ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ) કહેવામાં આવે છે. આ સમસ્યામાં, તમને હાર્ટબર્ન જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે.
હાર્ટબર્નની સમસ્યા ખાસ કરીને ખોરાક ખાધા પછી અથવા રાત્રે, મોઢામાં ખાટો સ્વાદ, છાતીમાં દુખાવો, ખોરાક અથવા પ્રવાહીનું ઉલટું થવું, સતત ઉધરસ, અવાજમાં કર્કશતા અથવા ગળામાં કંઈક અટવાઈ ગયું હોય તેવુ લાગે છે. તો આ વસ્તુનું સેવન કરવું જોઈએ.
ઓટ્સ અને કેળા
ઓટમીલમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પેટના એસિડને શોષી લે છે. તે પેટ ભરે છે, જેનાથી વારંવાર ખાવાની જરૂરિયાત દૂર થાય છે, અને એસિડિટી વધતી નથી. નાસ્તામાં ઓટ્સ ખાઓ, ઉપર કેળાના ટુકડા ઉમેરો. કેળા એક ઓછું એસિડિક ફળ છે, જે પેટના સ્તર પર એક રક્ષણાત્મક સ્તર બનાવે છે. હાર્ટબર્ન અને રિફ્લક્સને અટકાવે છે. વચ્ચે એક પાકેલું કેળું ખાઓ.
આદું અને દહીં
આદુ એક કુદરતી બળતરા વિરોધી પદાર્થ છે. પેટને શાંત કરે છે, ગેસ અને હાર્ટબર્નમાં રાહત આપે છે. આદુની ચા પીવો અથવા સૂપમાં આદુ ઉમેરો. દહીં પેટને શાંત કરે છે, અને તેમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. ફુલ ફેટ દહીં ટાળો કારણ કે ચરબી એસિડિટી વધારી શકે છે.
લીલા શાકભાજી
તમારે તમારા આહારમાં પાલક, બ્રોકોલી, કાકડી, કઠોળ વગેરે જેવા લીલા શાકભાજીનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ. આમાં એસિડ અને ચરબી ખૂબ ઓછી હોય છે, જે પેટને શાંત રાખે છે. શાકભાજીને બાફીને અથવા થોડું તળીને ખાઓ.
આખુ અનાજ
બ્રાઉન રાઇસ, ક્વિનોઆ, ઘઉંની બ્રેડ જેવા આખા અનાજ ખાઓ. તેમાં ઉચ્ચ ફાઇબર હોય છે, જે પેટમાં એસિડ ઘટાડે છે. સફેદ ચોખા કે રિફાઇન્ડ લોટને બદલે આખા અનાજનો ઉપયોગ કરો.
એલોવેરાનો રસ અને હર્બલ ચા
એલોવેરાનો રસ કુદરતી એસિડને તટસ્થ કરે છે. ભોજન પહેલાં થોડો રસ લો – તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ પીવો. આ ઉપરાંત, કેમોમાઈલ, લિકરિસ, સ્લિપરી એલ્મ જેવી હર્બલ ચા પાચનતંત્રને શાંત કરે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. ભોજન પછી હૂંફાળી હર્બલ ચા પીવો – ફુદીનાની ચા ટાળો કારણ કે તે એસિડ રિફ્લક્સ વધારી શકે છે.
સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.
