શું તણાવ અને અનિંદ્રાની સમસ્યા છે ? આ ટ્રેન્ડિંગ ડાયટ ફોલો કરો

તે આશ્ચર્યજનક છે કે ખોરાક તણાવ (Stress)વધારે છે. હવે આ મૂંઝવણ રહે છે કે શું ખાવું અને શું નહીં. શું તમે અનિંદ્રા અને તણાવનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો તમારે આ ખાસ ટ્રેન્ડિંગ ડાયટ ફોલો કરવી જોઈએ.

શું તણાવ અને અનિંદ્રાની સમસ્યા છે ? આ ટ્રેન્ડિંગ ડાયટ ફોલો કરો
તણાવ અને નિંદ્રાની સમસ્યાનો શું છે ઉકેલ ?Image Credit source: Freepik
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Nov 17, 2022 | 2:23 PM

ખોરાક વિના જીવનની કલ્પના કરવી અશક્ય છે. આપણે જે પણ ખાઈએ છીએ તે શરીરને શક્તિ આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારી શકે છે. બાય ધ વે, એવા ફૂડ્સ પણ છે, જે ઊંઘમાં ખલેલ અને માનસિક તણાવને કારણે પણ બની શકે છે. તે આશ્ચર્યજનક છે કે ખોરાક તણાવ વધારે છે. હવે આ મૂંઝવણ રહે છે કે શું ખાવું અને શું નહીં. શું તમે અનિદ્રા અને તણાવનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો પછી તમે ખાસ પ્રકારના ટ્રેન્ડિંગ ડાયટ સાયકોબાયોટિકને ફોલો કરી શકો છો. ચાલો તમને તેના વિશે જણાવીએ…હેલ્થ ન્યુઝ અહીં વાંચો.

સાયકોબાયોટિક આહાર શું છે

વાસ્તવમાં, આ આહારને લઈને એક અભ્યાસ બહાર આવ્યો છે, જેનો અહેવાલ મોલેક્યુલર સાયકિયાટ્રીમાં પ્રકાશિત થયો છે. એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે કેટલાક એવા ખોરાક છે જે મૂડને અસર કરે છે અને તેને સાયકોબાયોટિક આહાર તરીકે ગણવામાં આવે છે. અભ્યાસમાં 18 થી 59 વર્ષની વયના 45 લોકો પર સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું. આ બે જૂથોમાં વહેંચાયેલા હતા. એક જૂથને આ વિશેષ આહારનું પાલન કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું, જ્યારે બીજા જૂથને સામાન્ય ખોરાક ધરાવતા નિયમિત આહારને અનુસરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું.

IPL 2024 : MS ધોનીએ ઋતુરાજ ગાયકવાડને જ કેમ કેપ્ટન તરીકે પસંદ કર્યો? પોતે જ આપ્યો જવાબ
પ્રેગનેન્સીમાં પપૈયુ ખાવાથી મીસકેરેજ થઇ શકે ? જાણો શું કહે છે ડોક્ટર્સ
નહાતી વખતે કાનમાં પાણી ભરાઈ જાય તો કેવી રીતે કરશો દૂર? જાણો અહીં
એક મહિના સુધી ભીંડાનું પાણી પીવાથી થશે આ ફાયદા
જૂનું કૂલર ઠંડી હવા નથી આપતુ, તો આ ટીપ્સ અપનાવો
આજનું રાશિફળ તારીખ 28-03-2024

આ અસર સાયકોબાયોટિક આહારમાંથી જોવા મળી હતી

રિપોર્ટ અનુસાર, ‘સાયકોબાયોટિક ડાયટ’માં ભાગ લેનારાઓએ વધુ એવા ખોરાક લીધા હતા જેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે અને પ્રીબાયોટિક અને આથોવાળા ખોરાકની માત્રા વધુ હોય છે અને તેની સીધી અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ આ પ્રકારનો આહાર અનુસરતા હતા તેમની ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો જોવા મળ્યો હતો. તણાવમાં પણ ઘટાડો થયો હતો.

આ વસ્તુઓ સાયકોબાયોટિક ડાયટમાં સામેલ છે

સંશોધકોના મતે, આ પ્રકારના આહારમાં માઇક્રોબાયોટા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. તેમાં લોટ એટલે કે અનાજ, પ્રીબાયોટિક ફળો, શાકભાજી અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. આવી વસ્તુઓમાં ફાઈબર વધુ હોય છે. ફાઈબર માટે સફરજન, કેળા કે કોબી જેવી વસ્તુઓ ખાઈ શકાય છે. આ સિવાય લોકોએ ફાસ્ટ ફૂડ અને સોડા ડ્રિંક્સ જેવા ખાંડયુક્ત ખોરાક પીવાનું ટાળવું જોઈએ.

Latest News Updates

લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
AIMIM અને છોટુ વસાવાની ઉમેદવારી ભાજપનો ચિંતાનો વિષય બનશે?
AIMIM અને છોટુ વસાવાની ઉમેદવારી ભાજપનો ચિંતાનો વિષય બનશે?
સુરતમાં રત્નકલાકારે હીરા બદલી લીધા પણ cctv એ ભાંડો ફોડ્યો
સુરતમાં રત્નકલાકારે હીરા બદલી લીધા પણ cctv એ ભાંડો ફોડ્યો
Breaking News : લોકસભાની ચૂંટણી બાદ મંત્રીમંડળમાં થઇ શકે છે વિસ્તરણ
Breaking News : લોકસભાની ચૂંટણી બાદ મંત્રીમંડળમાં થઇ શકે છે વિસ્તરણ
Dahod : લીમડી-વરોડ ટોલબુથના ટેક્સમાં થશે વધારો
Dahod : લીમડી-વરોડ ટોલબુથના ટેક્સમાં થશે વધારો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">