શું તણાવ અને અનિંદ્રાની સમસ્યા છે ? આ ટ્રેન્ડિંગ ડાયટ ફોલો કરો

ખોરાક વિના જીવનની કલ્પના કરવી અશક્ય છે. આપણે જે પણ ખાઈએ છીએ તે શરીરને શક્તિ આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારી શકે છે. બાય ધ વે, એવા ફૂડ્સ પણ છે, જે ઊંઘમાં ખલેલ અને માનસિક તણાવને કારણે પણ બની શકે છે. તે આશ્ચર્યજનક છે કે ખોરાક તણાવ વધારે છે. હવે આ મૂંઝવણ રહે છે કે શું ખાવું અને શું નહીં. શું તમે અનિદ્રા અને તણાવનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો પછી તમે ખાસ પ્રકારના ટ્રેન્ડિંગ ડાયટ સાયકોબાયોટિકને ફોલો કરી શકો છો. ચાલો તમને તેના વિશે જણાવીએ…હેલ્થ ન્યુઝ અહીં વાંચો.

સાયકોબાયોટિક આહાર શું છે

વાસ્તવમાં, આ આહારને લઈને એક અભ્યાસ બહાર આવ્યો છે, જેનો અહેવાલ મોલેક્યુલર સાયકિયાટ્રીમાં પ્રકાશિત થયો છે. એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે કેટલાક એવા ખોરાક છે જે મૂડને અસર કરે છે અને તેને સાયકોબાયોટિક આહાર તરીકે ગણવામાં આવે છે. અભ્યાસમાં 18 થી 59 વર્ષની વયના 45 લોકો પર સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું. આ બે જૂથોમાં વહેંચાયેલા હતા. એક જૂથને આ વિશેષ આહારનું પાલન કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું, જ્યારે બીજા જૂથને સામાન્ય ખોરાક ધરાવતા નિયમિત આહારને અનુસરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું.

આ અસર સાયકોબાયોટિક આહારમાંથી જોવા મળી હતી

રિપોર્ટ અનુસાર, ‘સાયકોબાયોટિક ડાયટ’માં ભાગ લેનારાઓએ વધુ એવા ખોરાક લીધા હતા જેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે અને પ્રીબાયોટિક અને આથોવાળા ખોરાકની માત્રા વધુ હોય છે અને તેની સીધી અસર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ આ પ્રકારનો આહાર અનુસરતા હતા તેમની ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો જોવા મળ્યો હતો. તણાવમાં પણ ઘટાડો થયો હતો.

આ વસ્તુઓ સાયકોબાયોટિક ડાયટમાં સામેલ છે

સંશોધકોના મતે, આ પ્રકારના આહારમાં માઇક્રોબાયોટા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. તેમાં લોટ એટલે કે અનાજ, પ્રીબાયોટિક ફળો, શાકભાજી અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. આવી વસ્તુઓમાં ફાઈબર વધુ હોય છે. ફાઈબર માટે સફરજન, કેળા કે કોબી જેવી વસ્તુઓ ખાઈ શકાય છે. આ સિવાય લોકોએ ફાસ્ટ ફૂડ અને સોડા ડ્રિંક્સ જેવા ખાંડયુક્ત ખોરાક પીવાનું ટાળવું જોઈએ.